Out of Print
다이어트
$6.79
SKU
9788934915515
본 상품은 품절 / 절판 등의 이유로 유통이 중단되어 주문이 불가합니다.
이용에 불편을 드려 죄송합니다.
[Free shipping over $100]
Standard Shipping estimated by Mon 12/9 - Fri 12/13 (주문일로부 10-14 영업일)
Express Shipping estimated by Wed 12/4 - Fri 12/6 (주문일로부 7-9 영업일)
* 안내되는 배송 완료 예상일은 유통사/배송사의 상황에 따라 예고 없이 변동될 수 있습니다.
| Publication Date | 2004/09/17 |
| Pages/Weight/Size | 128*188*20mm |
| ISBN | 9788934915515 |
| Categories | 건강 취미 > 질병과 치료법 |
Description
잘먹고 잘사는법 시리즈 2번. 다이어트를 시작하기 전에 기본적으로 알아두어야 할 지식과 식사조절을 위한 여러 가지 식품, 유행 다이어트에 대한 분석, 연령, 직업, 계절에 따른 다이어트 계획, 다이어트의 성공을 위한 생활습관, 다이어트에 실패하는 이유, 상황별 대처방법, 운동의 선택과 계획, 다이어트의 부작용 등에 대해 서술하였다. 다이어트를 시도하는 사람들이 다이어트에 대해 올바른 이해를 할 수 있도록 돕고, 자신에게 적합한 다이어트 방법을 계획, 실천하는데 도움이 될 수 있도록 엮었다.
신개념 실용서인 "잘먹고 잘사는법" 시리즈 소개
그 어떤 것도 내 인생보다 값진 것은 없다. 건강, 취미, 운동, 리빙 등 잘먹고 잘살기 위해 필요한 모든 문화 트렌드를 담았다. 나만의 안정된 삶을 꿈꿀수 있도록 도와주는 가이드북 시리즈이다. 문고판형 (12cm*18cm)
모든 시리즈는 국내 필자가 직접 발로 뛰며 기록한 것으로서 이 시대를 살아가는 사람들의 관심사를 생생하게 조명하기 위해 우리손으로 만든 종합 실용 시리즈이다. 건강한 삶과 행복한 삶을 꿈꾸는 사람들의 생활 철학의 깊이를 더해주도록 구성되었다. 각 시리즈는 101가지 항목으로 독자가 알아야할 전문지식을 정리하였다. 각 항목은 실생활에서 당장 유용하게 써먹을 수 있는 방법 혹은 정보만을 집어 알려준다. 또한 100여컷의 생생한 사진과 일러스트가 컬러 감각에 맞게 배치된 올컬러로 구성된 편집방식을 택했다. 건강, 취미, 리빙, 여성, 여성, 음식 등의 6개의 카테고리에 맞추어 시리즈가 구성되어 있다.
신개념 실용서인 "잘먹고 잘사는법" 시리즈 소개
그 어떤 것도 내 인생보다 값진 것은 없다. 건강, 취미, 운동, 리빙 등 잘먹고 잘살기 위해 필요한 모든 문화 트렌드를 담았다. 나만의 안정된 삶을 꿈꿀수 있도록 도와주는 가이드북 시리즈이다. 문고판형 (12cm*18cm)
모든 시리즈는 국내 필자가 직접 발로 뛰며 기록한 것으로서 이 시대를 살아가는 사람들의 관심사를 생생하게 조명하기 위해 우리손으로 만든 종합 실용 시리즈이다. 건강한 삶과 행복한 삶을 꿈꾸는 사람들의 생활 철학의 깊이를 더해주도록 구성되었다. 각 시리즈는 101가지 항목으로 독자가 알아야할 전문지식을 정리하였다. 각 항목은 실생활에서 당장 유용하게 써먹을 수 있는 방법 혹은 정보만을 집어 알려준다. 또한 100여컷의 생생한 사진과 일러스트가 컬러 감각에 맞게 배치된 올컬러로 구성된 편집방식을 택했다. 건강, 취미, 리빙, 여성, 여성, 음식 등의 6개의 카테고리에 맞추어 시리즈가 구성되어 있다.
Contents
Part 1 다이어트 바로 알기
01. 나도 다이어트를 하고 싶다
02. 다이어트 열풍
03. 올바른 다이어트를 하자
04. 몸은 정직하다
05. 여성은 살을 빼기 어렵다
06. 비만의 원인과 종류
07. 식욕은 조절될 수 있을까?
08. 자주 먹으면 살이 덜 찐다?
09. 6시 이후에 먹으면 다이어트에 실패한다?
10. 담배를 피우면 살이 빠진다?
11. 원하는 신체 부위만 살을 뺄 수 있다?
12. 체중감량을 하려면 변비를 해결하라?
13. 마른 체형도 비만일 수 있다?
Part 2 다이어트를 시작하기 전에
14. 나의 이상 체중
15. 신체질량지수, BMI
16. 기초 대사량을 높이면 성공이 보인다
17. 하루에 필요한 열량 계산하기
18. 라이프스타일을 고려하자
19. 기본 원칙 만들기
20. 식품 선택하기
21. 식단 작성하기
22. 간식 고르기
23. 행동 수정 계획
24. 열량을 알고 먹자
25. 모두에게 알려라
Part 3 다이어트와 식품
26. 완전 식품, 달걀
27. 영양만점! 알칼리성 식품, 두부
28. 몸에 꼭 필요한 단백질, 육류.생선
29. 당분을 조심하라, 과일
30. 충분히 먹어도 좋다, 채소
31. 열량을 줄여보자, 버섯
32. 미네랄의 보고, 해조류
33. 뼈를 생각하자, 유제품
34. 다이어트 도우미, 차
35. 변비를 없애자, 식이섬유소
36. 다이어트의 복명, 음료수
37. 섭취량을 줄이면 다이어트 성공, 설탕
38. 골라 먹으면 심장병 예방, 기름
39. 열량이 높아요, 라면
40. 다이어트의 적, 빵과자
Part 4 유행 다이어트 입체분석
41. 단식
42. 과일 다이어트
43. 덴마크식 다이어트
44. 황제 다이어트
45. 스즈키식 다이어트
46. 김치 다이어트
47. 초콩 다이어트
48. 생식/선식 다이어트
49. 녹차 다이어트
Part 5 나에게 딱 맞는 다이어트 플랜
50. 어린이
51. 청소년
52. 여고/여대생
53. 직장 여성
54. 중년 여성
55. 주부
56. 미혼 남성
57. 젊은 기혼 남성
58. 중년 남성
59. 노인
60. 프리랜서
61. 계절에 따른 다이어트
PaRT 6 습관을 바꾸면 성공이 보인다
62. 살찌기 전에 막아라
63. 어떤 옷을 입을까
64. 수면
65. 바른 자세
66. 저칼로리 조리법
67. 자투리 시간 이용하기
68. 취미 생활
69. 식사 일기 쓰기
70. 생활 속 활동 열량
Part 7 다이어트에 실패하는 이유
71. 식사 조절과 운동의 불균형
72. 초스피드 감량법
73. 군것질
74. 술
75. 야식
76. 빨리 먹기
77. 불규칙적인 생활 습관
78. 주변 사람들의 방해공작
Part 8 상황에 따른 대처 방법
79. 쇼핑할 때
80. 회식 자리
81. 생리 기간
82. 공복감을 느낄 때
83. 바쁠 때와 한가할 때
84. 외식할 때
85. 나들이 갈 때
86. 명절을 보낼 때
87. 스트레스르 받을 때
Part 9 다이어트와 운동
88. 운동의 효과를 믿자
89. 체지방을 줄이는 유산소 운동
90. 몸매를 만드는 스트레칭과 근력 운동
91. 내게 적합한 운동 찾기
92. 운동 계획 세우기
93. 운동의 칼로리 소모량
94. 운동에 관한 진실
Part 10 다이어트의 위험
95. 요요 현상
96. 거식증
97. 식욕항진증
98. 습관성 폭식증
99. 골다공증
100. 살 빼는 약과 식품
101. 지방흡입술
01. 나도 다이어트를 하고 싶다
02. 다이어트 열풍
03. 올바른 다이어트를 하자
04. 몸은 정직하다
05. 여성은 살을 빼기 어렵다
06. 비만의 원인과 종류
07. 식욕은 조절될 수 있을까?
08. 자주 먹으면 살이 덜 찐다?
09. 6시 이후에 먹으면 다이어트에 실패한다?
10. 담배를 피우면 살이 빠진다?
11. 원하는 신체 부위만 살을 뺄 수 있다?
12. 체중감량을 하려면 변비를 해결하라?
13. 마른 체형도 비만일 수 있다?
Part 2 다이어트를 시작하기 전에
14. 나의 이상 체중
15. 신체질량지수, BMI
16. 기초 대사량을 높이면 성공이 보인다
17. 하루에 필요한 열량 계산하기
18. 라이프스타일을 고려하자
19. 기본 원칙 만들기
20. 식품 선택하기
21. 식단 작성하기
22. 간식 고르기
23. 행동 수정 계획
24. 열량을 알고 먹자
25. 모두에게 알려라
Part 3 다이어트와 식품
26. 완전 식품, 달걀
27. 영양만점! 알칼리성 식품, 두부
28. 몸에 꼭 필요한 단백질, 육류.생선
29. 당분을 조심하라, 과일
30. 충분히 먹어도 좋다, 채소
31. 열량을 줄여보자, 버섯
32. 미네랄의 보고, 해조류
33. 뼈를 생각하자, 유제품
34. 다이어트 도우미, 차
35. 변비를 없애자, 식이섬유소
36. 다이어트의 복명, 음료수
37. 섭취량을 줄이면 다이어트 성공, 설탕
38. 골라 먹으면 심장병 예방, 기름
39. 열량이 높아요, 라면
40. 다이어트의 적, 빵과자
Part 4 유행 다이어트 입체분석
41. 단식
42. 과일 다이어트
43. 덴마크식 다이어트
44. 황제 다이어트
45. 스즈키식 다이어트
46. 김치 다이어트
47. 초콩 다이어트
48. 생식/선식 다이어트
49. 녹차 다이어트
Part 5 나에게 딱 맞는 다이어트 플랜
50. 어린이
51. 청소년
52. 여고/여대생
53. 직장 여성
54. 중년 여성
55. 주부
56. 미혼 남성
57. 젊은 기혼 남성
58. 중년 남성
59. 노인
60. 프리랜서
61. 계절에 따른 다이어트
PaRT 6 습관을 바꾸면 성공이 보인다
62. 살찌기 전에 막아라
63. 어떤 옷을 입을까
64. 수면
65. 바른 자세
66. 저칼로리 조리법
67. 자투리 시간 이용하기
68. 취미 생활
69. 식사 일기 쓰기
70. 생활 속 활동 열량
Part 7 다이어트에 실패하는 이유
71. 식사 조절과 운동의 불균형
72. 초스피드 감량법
73. 군것질
74. 술
75. 야식
76. 빨리 먹기
77. 불규칙적인 생활 습관
78. 주변 사람들의 방해공작
Part 8 상황에 따른 대처 방법
79. 쇼핑할 때
80. 회식 자리
81. 생리 기간
82. 공복감을 느낄 때
83. 바쁠 때와 한가할 때
84. 외식할 때
85. 나들이 갈 때
86. 명절을 보낼 때
87. 스트레스르 받을 때
Part 9 다이어트와 운동
88. 운동의 효과를 믿자
89. 체지방을 줄이는 유산소 운동
90. 몸매를 만드는 스트레칭과 근력 운동
91. 내게 적합한 운동 찾기
92. 운동 계획 세우기
93. 운동의 칼로리 소모량
94. 운동에 관한 진실
Part 10 다이어트의 위험
95. 요요 현상
96. 거식증
97. 식욕항진증
98. 습관성 폭식증
99. 골다공증
100. 살 빼는 약과 식품
101. 지방흡입술