스타일 다이어트

원하는 만큼 빼주는 유형별 다이어트 공략법

박계환

성안당

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9788931572346

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Publication Date	2007/10/05
Pages/Weight/Size	20526020mm
ISBN	9788931572346
Categories	건강 취미 > 다이어트/미용

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Description

가볍고 유행에 편승한 다이어트법이 아닌 체계적이고 기본에 충실한 운동법을 알려 주는 책. 각자의 스타일에 맞는 다양한 운동법을 소개하고, 다이어트에 성공한 다섯명의 생생한 경험담을 들려준다. 짐볼, 페트병, 줄넘기, 스트레칭 등 집에서 쉽게 할 수 있는 모든 운동법뿐만 아니라, 외국에서 인기 있는 운동시간 대비 칼로리 소모율이 높은 '순환운동'을 자세히 소개하고 있다.

또한 내 스타일에 맞는 맞춤형 다이어트 방법을 찾기 위해 전체비만, 부분비만, 마인드 컨트롤로 구분해 개개인의 특성을 최대한 반영했으며, 순환운동, 튜빙밴드, 스트레칭 등의 운동이 함께 소개되어 자신의 상황에 맞는 운동법을 선택할 수 있도록 했다.

Contents

Ⅰ. 영양과 일촌 맺기
다이어트, 운동만 하면 된다고?
정말 중요한 3대 영양소 _ 탄수화물
정말 중요한 3대 영양소 _ 지방
정말 중요한 3대 영양소 _ 단백질
기본 중의 기본 _ 물
생활 속에 살아 숨쉬는 실천
생활 속에 작은 실천이 S라인을 만든다
다이어트 일지 쓰는 법
Teddy의 다이어트 식단

Ⅱ. Fat Down
Teddy‘s 성공 프로젝트 01 _ 8주 만에 21kg 감량한 황민진씨
step 01 줄넘기
step 02 들어가는 스트레칭
step 03 따라 하기 쉬운 1차 순환 운동
step 04 탄력 집중 공략! 튜빙밴드 운동
step 05 업그레이드 2차 순환 운동
step 06 마무리 스트레칭

Ⅲ. Oh! No! ET line
Teddy‘s 성공 프로젝트 02 _ 8주 만에 부분 비만을 해소한 박아영씨
step 01 운동의 기본 스트레칭
step 02_A 살들아 물렀거라! 부위별 공략법 _ 팔뚝
step 02_B 살들아 물렀거라! 부위별 공략법 _ 복부
step 02_C 살들아 물렀거라! 부위별 공략법 _ 하체
step 03 스페셜 유산소 운동

Ⅳ. Break Your Mind
Teddy‘s 성공 프로젝트 03 _ 몸무게 집착형 김미선씨
Teddy‘s 성공 프로젝트 04 _ 운동 중동형 이현지씨
Teddy‘s 성공 프로젝트 05 _ 폭식형 박은영씨
기본 운동법

Ⅴ. 건강에 멋을 입히자!
당신의 1인치를 숨겨 주는 피트니스 패션 스타일
완벽한 완성을 위한 마침표 하나 스킨 케어
완벽한 완성을 위한 마침표 둘 보디 케어

Author

박계환