교대근무 수면장애 극복하기

머리말
주목받는 직업성 질환, ‘교대근무 수면장애’
교대근무, 어떤 문제를 일으키나?

PART 01. 교대근무자 치료사례
ㆍ수면클리닉을 방문하다
ㆍ인지행동치료 1. 잠을 배운다
ㆍ인지행동치료 2. 숙면을 위한 수면환경 만들기
ㆍ인지행동치료 3. 출퇴근 시간, 자고 난 후 출근준비법
ㆍ인지행동치료 4. 작업 중 졸지 않는 최상의 상태유지법
ㆍ인지행동치료 5. 정신건강 유지와 가족관계유지법
ㆍ코골이 & 수면무호흡증, 양압술(CPAP)로 치료한다

PART 02. 교대근무 수면장애
ㆍ교대근무란 무엇인가?
ㆍ교대근무 수면장애의 원인과 유병률
ㆍ수면장애를 유발하는 교대근무의 유형
ㆍ순환교대근무 일정, 이렇게 잡는 것이 좋다
ㆍ여성의 교대근무, 특히 적응하기 어렵다
ㆍ교대 중, 업무시간은 짧을수록 좋다
ㆍ나이가 들면 더욱 힘든 교대근무
ㆍ교대근무, 아침형 인간과 저녁형 인간 중 어느 쪽이 유리할까?
ㆍ교대근무 적응력, 개인차가 있을까?
ㆍ교대근무 시 생기는 문제들
ㆍ교대근무로 인한 수면문제로 병원을 방문하면, 어떤 절차를 통해 진단을 받게 되나?
ㆍ또 하나의 교대근무, 해외여행 시 시차 적응 어떻게 하면 좋을까?
ㆍ중요한 일을 앞두고, 최상의 정신상태유지법
ㆍ교대근무 수면장애를 예방하고 극복하는 방법

PART 03. 흔한 수면질환
ㆍ코골이 & 수면무호흡증
ㆍ하지불안증후군
ㆍ소아 코골이 수면장애
ㆍ지속적인 심한 졸음, 기면증과 과다수면증

ㆍ늦게 자고 늦게 일어나는 늦잠증후군
ㆍ몽유병 때문에 다친 사람, 렘수면행동장애
ㆍ스트레스로 인한 불면증

PART 04. 수면의학과 수면전문의
ㆍ수면전문의
ㆍ수면센터
ㆍ수면기사