외상 후 통증을 없애는 스트레칭
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9788926827376
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| Publication Date | 2011/10/28 |
| Pages/Weight/Size | 152*225*15mm |
| ISBN | 9788926827376 |
| Categories | 건강 취미 > 요가/체조/기타 |
Description
스트레칭을 통해 몸의 움직임을 보다 쉽게 이해하고 적용하는 데 목적을 둔 이 책은 동작을 통해 스트레칭되는 범위와 주 근육을 쉽게 이해할 수 있을 뿐 아니라, 남녀노소 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 구성하였다. 일상생활에서의 꾸준한 스트레칭은 당신의 몸을 유연하고 건강한 몸으로 만들어 줄 것이다.
Contents
책을 펴내며
part 01. 턱 관절 스트레칭
1. 턱의 좌우 불균형을 위한 스트레칭
2. 하악이 튀어나온 경우
3. 턱이 안으로 들어간 경우
part 02. 목 근육 스트레칭
1. 목 숙이기 스트레칭
2. 목 편측 스트레칭
3. 목 회전 스트레칭
4. 마무리 운동으로 정적 운동
part 03. 어깨와 가슴(흉곽) 근육 스트레칭
1. 큰 가슴 근육 스트레칭
2. 삼각근 스트레칭
3. 팔의 뒤쪽 부분(삼두근) 스트레칭
4. 날개뼈 아래 부위(견갑하근) 스트레칭
part 04. 등ㆍ허리 근육 스트레칭
1. 등 위쪽 스트레칭
2. 등 아래 스트레칭
3. ARM
part 05. 허리 근육 스트레칭
1. 골반 움직임 스트레칭
2. 서서 하는 허리 스트레칭
3. 골반 측면 스트레칭
4. 앉아서 하는 스트레칭
5. 바닥에서 하는 스트레칭
6. 누워서 하는 골반 스트레칭
7. 고양이 자세
8. 엉덩이 큰근육(대둔군) 스트레칭
9. 엉덩이 아래 스트레칭
10. 허벅지 스트레칭
11. 골반 교정 스트레칭
12. 골반 앞쪽 스트레칭
part 01. 턱 관절 스트레칭
1. 턱의 좌우 불균형을 위한 스트레칭
2. 하악이 튀어나온 경우
3. 턱이 안으로 들어간 경우
part 02. 목 근육 스트레칭
1. 목 숙이기 스트레칭
2. 목 편측 스트레칭
3. 목 회전 스트레칭
4. 마무리 운동으로 정적 운동
part 03. 어깨와 가슴(흉곽) 근육 스트레칭
1. 큰 가슴 근육 스트레칭
2. 삼각근 스트레칭
3. 팔의 뒤쪽 부분(삼두근) 스트레칭
4. 날개뼈 아래 부위(견갑하근) 스트레칭
part 04. 등ㆍ허리 근육 스트레칭
1. 등 위쪽 스트레칭
2. 등 아래 스트레칭
3. ARM
part 05. 허리 근육 스트레칭
1. 골반 움직임 스트레칭
2. 서서 하는 허리 스트레칭
3. 골반 측면 스트레칭
4. 앉아서 하는 스트레칭
5. 바닥에서 하는 스트레칭
6. 누워서 하는 골반 스트레칭
7. 고양이 자세
8. 엉덩이 큰근육(대둔군) 스트레칭
9. 엉덩이 아래 스트레칭
10. 허벅지 스트레칭
11. 골반 교정 스트레칭
12. 골반 앞쪽 스트레칭