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아침주스 다이어트
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9788955334234
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| Publication Date | 2013/06/20 |
| Pages/Weight/Size | 153*224*20mm |
| ISBN | 9788955334234 |
Description
날마다 예뻐지고 날씬해지는 그녀들의 맛있는 비밀
오래 지속할 수 있는 '주스 다이어트' 안내서. 많은 여성의 고민인 변비와 피부 트러블, 부종, 냉증, 피로와 나른함, 빈혈을 해결해줄 18가지 체질개선 주스와 과식, 과음, 과도한 염분 섭취, 자외선 노출 등 일상생활에서 발생하는 상황에서 즉각적인 효능을 얻을 수 있는 12가지 회복주스를 소개한다. 또한 계절주스, 다이어트에 효과만점인 영양소와 성분 등의 정보가 담겨있다.
아침주스 다이어트는 원푸드 다이어트, 황제 다이어트 등 극단적인 다이어트처럼 몸에 무리를 주지 않으면서도, 평생 지속할 수 있을 만큼 간단한 것이 특징이다. 썰고, 넣고, 갈고, 담으면 완성되는 간편한 주스를 마시면 건강하고 아름다운 몸을 위한 영양소를 섭취할 수 있다. 다이어트 상담사로 활동중인 저자 역시, 13kg의 체중을 감량하고 7년째 요요현상 없이 몸무게를 유지하고 있다. 책에 담긴 저자의 노하우와 여러 사람들의 이야기를 통해 날마다 예뻐지고 날씬해지는 생활 습관을 가지게 될 것이다.
오래 지속할 수 있는 '주스 다이어트' 안내서. 많은 여성의 고민인 변비와 피부 트러블, 부종, 냉증, 피로와 나른함, 빈혈을 해결해줄 18가지 체질개선 주스와 과식, 과음, 과도한 염분 섭취, 자외선 노출 등 일상생활에서 발생하는 상황에서 즉각적인 효능을 얻을 수 있는 12가지 회복주스를 소개한다. 또한 계절주스, 다이어트에 효과만점인 영양소와 성분 등의 정보가 담겨있다.
아침주스 다이어트는 원푸드 다이어트, 황제 다이어트 등 극단적인 다이어트처럼 몸에 무리를 주지 않으면서도, 평생 지속할 수 있을 만큼 간단한 것이 특징이다. 썰고, 넣고, 갈고, 담으면 완성되는 간편한 주스를 마시면 건강하고 아름다운 몸을 위한 영양소를 섭취할 수 있다. 다이어트 상담사로 활동중인 저자 역시, 13kg의 체중을 감량하고 7년째 요요현상 없이 몸무게를 유지하고 있다. 책에 담긴 저자의 노하우와 여러 사람들의 이야기를 통해 날마다 예뻐지고 날씬해지는 생활 습관을 가지게 될 것이다.
Contents
들어가며
〈아침주스 다이어트〉 사용법
Part 1. 1분 레시피로 시작하는 주스생활
영양 가득! 아침주스로 시작하는 살 빠지는 몸 만들기
도구준비! 우선 도구를 준비하자
기본방법! 썰고, 넣고, 갈고, 담으면 끝!
다섯 가지 재료로 일주일! 가볍게 시작하는 황금주스 레시피
다이어트 생생칼럼 1 다이어트의 지름길, ‘나만의 규칙’을 만들어라
다이어트 생생칼럼 2 불규칙한 식습관이 살찌는 체질을 만든다!
Part 2. 살 안 찌는 그녀들의 시크릿주스
● 변비_ 답답한 속을 뻥-! 뚫어주는 상쾌주스
1 프룬바나나주스
2 브로콜리사과주스
3 현미플레이크주스
다이어트 생생칼럼 유산균으로 몸속부터 아름다워지자!
● 피부 트러블_ 연예인 피부 만들어주는 요술주스
1 당근레몬주스
2 호두브로콜리주스
3 파프리카우유
다이어트 생생칼럼 성공 다이어트를 위한 똑똑한 섭취법
● 부종_ 퉁퉁 부은 얼굴 붓기 빼주는 V라인주스
1 오이레몬주스
2 키위바나나주스
3 아보카도멜론주스
다이어트 생생칼럼 1 목욕으로 스트레스도 날리고 살 빠지는 체질로 변신!
Special 바나나로 맛을 더하는 영양 만점 계절주스
다이어트 생생칼럼 2 다이어트에 활용하는 수면시간
● 냉증_ 차가운 몸을 따뜻하게! 보온주스
1 오렌지생강주스
2 아보카도요구르트
3 차조기땅콩주스
다이어트 생생칼럼 변비와 부종을 한꺼번에 날려주는 냉증치료!
● 피로, 나른함_ 활력을 불어넣어 주는 에너지주스
1 파인애플레몬주스
2 아스파라거스주스
3 레몬현미플레이크
다이어트 생생칼럼 1 면역력을 높인다는 것은 내 몸을 지킨다는 뜻!
Special 항산화물질이 가득한 면역력향상주스
다이어트 생생칼럼 2 다이어트 실패, 그 원인에 주목하라!
● 빈혈_ 창백한 얼굴에 생기를 불어넣는 생생주스
1 시금치깨두유
2 프룬딸기주스
3 파슬리오렌지우유
다이어트 생생칼럼 1 여성의 신체변화에 맞춘 다이어트
Special 눈과 입이 즐거운 일곱빛깔주스다이어트 생생칼럼 2 효소가 가득한 ‘로우푸드
Part 3. 하루 건강 찾아주는 회복주스
● 과식, 더부룩한 속을 편안하게 해주는 소화주스
1 양배추요구르트
2 오렌지무주스
3 파드득나물주스
● 과음, 숙취를 날려주는 해독주스
1 파인애플오이주스
2 수박멜론주스
3 오렌지파인애플주스
● 몸 속 과도한 염분을 배출해주는 희석주스
1 멜론셀러리주스
2 단팥우유
3 파슬리바나나주스
● 자외선에 노출된 피부를 회복시키는 회복주스
1 딸기토마토주스
2 파프리카당근주스
3 키위아보카도주스
Special 향신료로 대사향상! 몸을 따뜻하게 하는 핫주스
다이어트 생생칼럼 생활 속 운동량을 늘리면 대사도 향상된다!
다이어트에 효과 만점! 영양소와 성분
식재료별 주스 색인
〈아침주스 다이어트〉 사용법
Part 1. 1분 레시피로 시작하는 주스생활
영양 가득! 아침주스로 시작하는 살 빠지는 몸 만들기
도구준비! 우선 도구를 준비하자
기본방법! 썰고, 넣고, 갈고, 담으면 끝!
다섯 가지 재료로 일주일! 가볍게 시작하는 황금주스 레시피
다이어트 생생칼럼 1 다이어트의 지름길, ‘나만의 규칙’을 만들어라
다이어트 생생칼럼 2 불규칙한 식습관이 살찌는 체질을 만든다!
Part 2. 살 안 찌는 그녀들의 시크릿주스
● 변비_ 답답한 속을 뻥-! 뚫어주는 상쾌주스
1 프룬바나나주스
2 브로콜리사과주스
3 현미플레이크주스
다이어트 생생칼럼 유산균으로 몸속부터 아름다워지자!
● 피부 트러블_ 연예인 피부 만들어주는 요술주스
1 당근레몬주스
2 호두브로콜리주스
3 파프리카우유
다이어트 생생칼럼 성공 다이어트를 위한 똑똑한 섭취법
● 부종_ 퉁퉁 부은 얼굴 붓기 빼주는 V라인주스
1 오이레몬주스
2 키위바나나주스
3 아보카도멜론주스
다이어트 생생칼럼 1 목욕으로 스트레스도 날리고 살 빠지는 체질로 변신!
Special 바나나로 맛을 더하는 영양 만점 계절주스
다이어트 생생칼럼 2 다이어트에 활용하는 수면시간
● 냉증_ 차가운 몸을 따뜻하게! 보온주스
1 오렌지생강주스
2 아보카도요구르트
3 차조기땅콩주스
다이어트 생생칼럼 변비와 부종을 한꺼번에 날려주는 냉증치료!
● 피로, 나른함_ 활력을 불어넣어 주는 에너지주스
1 파인애플레몬주스
2 아스파라거스주스
3 레몬현미플레이크
다이어트 생생칼럼 1 면역력을 높인다는 것은 내 몸을 지킨다는 뜻!
Special 항산화물질이 가득한 면역력향상주스
다이어트 생생칼럼 2 다이어트 실패, 그 원인에 주목하라!
● 빈혈_ 창백한 얼굴에 생기를 불어넣는 생생주스
1 시금치깨두유
2 프룬딸기주스
3 파슬리오렌지우유
다이어트 생생칼럼 1 여성의 신체변화에 맞춘 다이어트
Special 눈과 입이 즐거운 일곱빛깔주스다이어트 생생칼럼 2 효소가 가득한 ‘로우푸드
Part 3. 하루 건강 찾아주는 회복주스
● 과식, 더부룩한 속을 편안하게 해주는 소화주스
1 양배추요구르트
2 오렌지무주스
3 파드득나물주스
● 과음, 숙취를 날려주는 해독주스
1 파인애플오이주스
2 수박멜론주스
3 오렌지파인애플주스
● 몸 속 과도한 염분을 배출해주는 희석주스
1 멜론셀러리주스
2 단팥우유
3 파슬리바나나주스
● 자외선에 노출된 피부를 회복시키는 회복주스
1 딸기토마토주스
2 파프리카당근주스
3 키위아보카도주스
Special 향신료로 대사향상! 몸을 따뜻하게 하는 핫주스
다이어트 생생칼럼 생활 속 운동량을 늘리면 대사도 향상된다!
다이어트에 효과 만점! 영양소와 성분
식재료별 주스 색인