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미친 美親 다이어트
온갖 다이어트에 속고 실패만 반복한 당신을 위한 4주 약속
$15.12
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9788974256005
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| Publication Date | 2013/06/10 |
| Pages/Weight/Size | 170*210*20mm |
| ISBN | 9788974256005 |
Description
요요와 스트레스 없는 종결 다이어트 4주 시스템
몸에 부담이 없고 실천하기 쉬운 4주 다이어트 시스템 가이드북. 초단기 폭풍감량 등 수많은 다이어터를 혹하게 했던 기존의 무리한 다이어트와는 달리, 몸에 무리가 가지 않으면서도 살찌게 만들었던 습관을 버릴 수 있도록 안내한다. 4주 다이어트 시스템은 무턱대고 폭풍감량을 공약으로 내걸지는 않지만, 개인차에 따라 4주에 보통 2.5~4킬로그램까지는 안전하게 뺄 수 있다고 한다.
4주 다이어트 시스템의 식단과 운동 방법은 결코 유별나지 않다.평소처럼 밥을 먹되 양을 조금 조절하면 되므로 외식이나 식사 약속도 지킬 수 있다. 또, 헬스클럽에 갈 필요 없이 어디서나 할 수 있는 맨손 운동도 알려준다. 의사이자 6개월동안 24kg을 감량한 경험이 있는 저자는 의학적 지식에 자신의 노하우를 녹여내 다이어터들을 이끌어 준다. 식이, 운동에 대한 간단한 룰 몇 개만을 지키다 보면 어느샌가 다이어트에 적합한 생활이 습관으로 몸에 배게 될 것이다.
몸에 부담이 없고 실천하기 쉬운 4주 다이어트 시스템 가이드북. 초단기 폭풍감량 등 수많은 다이어터를 혹하게 했던 기존의 무리한 다이어트와는 달리, 몸에 무리가 가지 않으면서도 살찌게 만들었던 습관을 버릴 수 있도록 안내한다. 4주 다이어트 시스템은 무턱대고 폭풍감량을 공약으로 내걸지는 않지만, 개인차에 따라 4주에 보통 2.5~4킬로그램까지는 안전하게 뺄 수 있다고 한다.
4주 다이어트 시스템의 식단과 운동 방법은 결코 유별나지 않다.평소처럼 밥을 먹되 양을 조금 조절하면 되므로 외식이나 식사 약속도 지킬 수 있다. 또, 헬스클럽에 갈 필요 없이 어디서나 할 수 있는 맨손 운동도 알려준다. 의사이자 6개월동안 24kg을 감량한 경험이 있는 저자는 의학적 지식에 자신의 노하우를 녹여내 다이어터들을 이끌어 준다. 식이, 운동에 대한 간단한 룰 몇 개만을 지키다 보면 어느샌가 다이어트에 적합한 생활이 습관으로 몸에 배게 될 것이다.
Contents
글을 시작하며 - 다이어트, 더 이상 낚이지 말고 정복해라
1st 뚱뚱한 당신은 모르는 비밀
숙명이다 받아들여라
정말 물만 먹어도 살찌는 체질이 있을까
간헐적 다이어트의 허상
실속 없는 다이어트 남발 시대
실패를 반복할수록 멀어져만 가는 다이어트
절대 무시할 수 없는 작은 움직임들
우리를 속이는 가짜 배고픔
비포·애프터 사진에 숨겨진 비밀
다이어트에 성공한 사람들의 공통점
2nd 본격적인 시작을 위한 준비
칼로리 계산에 집착하지 마라
연예인 따라하지 마라
원하고 또 원하라
즐길 수 없다면 피해라
체중을 잘 다는 방법
체중 외에 살펴야 할 것들
먼저 자신을 알라
실수는 있지만 실패는 없다
3rd 먹어야 빠진다
아침식사를 사수하라
왜 자꾸 싱겁게 먹으라고 하는 건데?
한식은 최고의 다이어트 밥상
고구마는 되고 감자는 안 된다고?
고기 꼭 먹어야 한다
지방도 지방 나름이다
술은 웬수가 아니다
나는 외식이 제일 쉬웠다
다이어트에 날개를 달아주는 보조식
음료수의 함정에 빠지지 마라
영양 보충까지 하라고?
다이어트에 도움이 되는 선택
그래서 어떻게 먹으라는 건데?
4th 다이어트 필수 요소 운동
운동에 대한 환상을 버려라
걷기로 지방을 태우고 싶은 분들께
얼마나 빨리 달려야 할까?
여자라면 근력운동을
힘들어야 운동이다
큰 양동이로 지방을 퍼내라_맨손 운동
운동할 틈새 만들기
무리한 초콜릿 복근은 골병의 상징
운동만 하면 여기저기 다 아프다는 분들께
백팩은 좋은 다이어트 친구
5th 스트레스 없는 4주 다이어트 시스템
1주_위대한 성공을 위한 시작
2주_새로운 습관을 들이기 위한 준비
3주_평생을 함께할 새로운 습관 들이기
4주_보다 효과적인 생활 습관 들이기
살 빠지는 건강 식단
부록
살 빼주는 병원에서는 무얼 해주나?
〈맨즈헬스〉 6기 쿨가이 대회 본선 진출자들의 진솔한 다이어트 성공 비결
글을 마치며 - 나는 아직도 다이어트 중이다
1st 뚱뚱한 당신은 모르는 비밀
숙명이다 받아들여라
정말 물만 먹어도 살찌는 체질이 있을까
간헐적 다이어트의 허상
실속 없는 다이어트 남발 시대
실패를 반복할수록 멀어져만 가는 다이어트
절대 무시할 수 없는 작은 움직임들
우리를 속이는 가짜 배고픔
비포·애프터 사진에 숨겨진 비밀
다이어트에 성공한 사람들의 공통점
2nd 본격적인 시작을 위한 준비
칼로리 계산에 집착하지 마라
연예인 따라하지 마라
원하고 또 원하라
즐길 수 없다면 피해라
체중을 잘 다는 방법
체중 외에 살펴야 할 것들
먼저 자신을 알라
실수는 있지만 실패는 없다
3rd 먹어야 빠진다
아침식사를 사수하라
왜 자꾸 싱겁게 먹으라고 하는 건데?
한식은 최고의 다이어트 밥상
고구마는 되고 감자는 안 된다고?
고기 꼭 먹어야 한다
지방도 지방 나름이다
술은 웬수가 아니다
나는 외식이 제일 쉬웠다
다이어트에 날개를 달아주는 보조식
음료수의 함정에 빠지지 마라
영양 보충까지 하라고?
다이어트에 도움이 되는 선택
그래서 어떻게 먹으라는 건데?
4th 다이어트 필수 요소 운동
운동에 대한 환상을 버려라
걷기로 지방을 태우고 싶은 분들께
얼마나 빨리 달려야 할까?
여자라면 근력운동을
힘들어야 운동이다
큰 양동이로 지방을 퍼내라_맨손 운동
운동할 틈새 만들기
무리한 초콜릿 복근은 골병의 상징
운동만 하면 여기저기 다 아프다는 분들께
백팩은 좋은 다이어트 친구
5th 스트레스 없는 4주 다이어트 시스템
1주_위대한 성공을 위한 시작
2주_새로운 습관을 들이기 위한 준비
3주_평생을 함께할 새로운 습관 들이기
4주_보다 효과적인 생활 습관 들이기
살 빠지는 건강 식단
부록
살 빼주는 병원에서는 무얼 해주나?
〈맨즈헬스〉 6기 쿨가이 대회 본선 진출자들의 진솔한 다이어트 성공 비결
글을 마치며 - 나는 아직도 다이어트 중이다