여자, 7일 만에 젊어지다
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| Publication Date | 2015/04/15 |
| Pages/Weight/Size | 188*230*23mm |
| ISBN | 9788984685642 |
| Categories | 건강 취미 > 다이어트/미용 |
Description
『여자, 7일 만에 젊어지다』는 권위있는 영양학자이자 건강관리 전문가인 엘리사 지에드가 단호하게 체중을 줄이는 법, 스트레스를 없애는 법, 양질의 잠을 자는 법, 감정 기복을 잠재우는 법, 거울에 비친 생기 넘치는 자신의 모습을 사랑하는 법을 풀어낸 책이다. 당신을 나이들게 하는 좋지않은 습관을 고치는 법, 영양이 풍부하고 노화에 저항하는 음식으로 에너지를 가득 채우는 법, 긴장을 풀고 스트레스를 날려버릴 수십 가지의 스트레시피, 노화에 제동을 거는 운동으로 일상에 활력을 불어넣는 법, 간단하고 맛있는 30가지 레시피를 활용해 먹고 즐기는 법 등이 담겨있다.
Contents
머리말
PART 1 활력지표 점검
chapter 1 활력을 잃었습니까?
chapter 2 활력을 방해하는 습관들
PART 2 활력 증진 프로그램
chapter 3 녹말질 탄수화물과의 화해(설탕 한 술)
chapter 4 지방을 떨쳐내고 오메가-3 흡수량을 늘리십시오.
chapter 5 단백질로 자신을 강화하십시오.
chapter 6 돈 워리, B-해피
chapter 7 PMS-C에 맞추십시오.
chapter 8 항산화제로 활성산소에 반기를 듭니다!
chapter 9 깨끗한 음료와 카페인의 정체
chapter 10 활력 운동
chapter 11 활력 휴식
PART 3 여생을 활력 있게
chapter 12 활력 증진 7일 프로젝트
chapter 13 활력 레시피
chapter 14 활력 식단
용어집 필수영양소
부록 1 여성을 위한 활동 전환표
부록 2 19~70세 여성을 위한 일일 영양 권장량 252
부록 3 영양섭취기준(DRI) 에너지 적정비율
부록 4 활력 다이어트 템플릿
참고문헌
감사의 말
저자에대해
PART 1 활력지표 점검
chapter 1 활력을 잃었습니까?
chapter 2 활력을 방해하는 습관들
PART 2 활력 증진 프로그램
chapter 3 녹말질 탄수화물과의 화해(설탕 한 술)
chapter 4 지방을 떨쳐내고 오메가-3 흡수량을 늘리십시오.
chapter 5 단백질로 자신을 강화하십시오.
chapter 6 돈 워리, B-해피
chapter 7 PMS-C에 맞추십시오.
chapter 8 항산화제로 활성산소에 반기를 듭니다!
chapter 9 깨끗한 음료와 카페인의 정체
chapter 10 활력 운동
chapter 11 활력 휴식
PART 3 여생을 활력 있게
chapter 12 활력 증진 7일 프로젝트
chapter 13 활력 레시피
chapter 14 활력 식단
용어집 필수영양소
부록 1 여성을 위한 활동 전환표
부록 2 19~70세 여성을 위한 일일 영양 권장량 252
부록 3 영양섭취기준(DRI) 에너지 적정비율
부록 4 활력 다이어트 템플릿
참고문헌
감사의 말
저자에대해