6주 안에 만드는 섹시한 몸매

대부분의 사람들에게는 자신없는 신체 부위가 한두 군데쯤은 있지만 꾸준히 운동을 할 수 있는 시간적 여유와 능력을 가진 이들은 결코 많지 않다. 따라서 진짜 중요한 것은 운동의 실질적인 질이다.

이 책의 목표는 개선이 필요한 신체 부위를 집중적으로 공략하는 것이다. 따라서 이 책은 특정한 신체 부위의 문제점을 진단하고 올바른 근육 운동을 통해 그 부위를 단 시간 내에 향상시키고 싶어 하는 사람들에게 큰 도움을 줄 수 있을 것이다. 특히 최근 몸매만들기에 가장 효과적이면서도 재미있는 운동으로 알려진 웨이트 트레이닝, 요가, 필라테스의 살 빼기 노하우에 다른 책에서는 소개된 적이 없었던 발레의 노하우까지 더해져, 매끈하고 섹시한 몸매를 만들 수 있는 최단기간의 운동법을 소개하고 있다.

이 책에는 배와 옆구리, 엉덩이와 골반, 허벅지와 종아리, 팔과 상체 등 각 신체 부위별로 6주간의 운동 프로그램이 짜여져 있다. 일주일에 3, 4회 정도 정기적으로 따라한다면 몸매를 다듬는 데 큰 효과를 볼 수 있도록 구성되었다. 그리고 각 프로그램은 워밍업(관절을 유연하게 하고 몸을 운동할 수 있는 상태로 준비시킴), 유산소 운동(지방을 연소시키고 심장과 폐의 기능을 향상시킴), 균형잡기 운동(자세를 개선하고 중심 근육을 강화시킴), 근육 단련 운동(몸매의 기본이 되는 근육을 만듦), 마무리 스트레칭(몸의 유연성을 높여줌)의 5단계로 구성되어 체계적이고 과학적으로 운동할 수 있도록 돕고 있다.