히로시 슈토 박사가 권하는 59세 운동법

100세 시대를 준비하는 우리에게 노화가 어떻게 진행이 되는가에 대한 설명을 하면서 근력의 저하가 노화를 가속 시킨다는 점을 강조하며 근력에 대한 알기 쉬운 설명과 더불어 그러면 근력을 어떻게 키울 것인가 30대 40대 50대 60대 이상 근력 트레이닝은 각 각 다르며 50대가 넘어가면 일상생활에 필요한 근육 단련해야하며 이런 단련범을 조금의 관심만으로도 충분히 할 수 있게 쉽고 간편하게 소개하고 있다.