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언제나 미루는 당신이 지금 당장 행동하게 되는 50가지 방법
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| Publication Date | 2010/12/15 |
| Pages/Weight/Size | 152*210*20mm |
| ISBN | 9788992131407 |
Description
지금 당장 움직이게 해주는 효과 빠른 50가지 방법
운동, 공부, 다이어트, 일찍 일어나기, 저축. 사람들이 새해가 되거나 어떤 전환기를 맞이했을 때 흔히 하는 결심들이다. 하지만 이러한 결심들은 자꾸 뒤로 미루어 지곤 한다. 해야 한다는 것을 알면서도 그렇게 행동하는 이유는 무엇일까? 미루는 습관에서 벗어나 지금 당장 실행하는 방법은 없을까? 이 책은 “열심히 하자”, “새롭게 시작하자”라며 다짐만 호소하기 보다는 할 일을 미루는 심리를 자세히 분석함으로써 마음을 움직이는 구조를 이해하고, 이를 토대로 행동을 바꿀 수 있는 바탕을 제공한다. 그리고 미루지 않고 행동할 수 있게 만드는 구체적이고 실행 가능한 방법 50가지를 함께 설명한다. 이 방법으로 내면에 시스템을 갖추게 되면 아무리 의지가 약한 사람이라도 쉽게 미루는 습관에서 벗어날 수 있다.
운동, 공부, 다이어트, 일찍 일어나기, 저축. 사람들이 새해가 되거나 어떤 전환기를 맞이했을 때 흔히 하는 결심들이다. 하지만 이러한 결심들은 자꾸 뒤로 미루어 지곤 한다. 해야 한다는 것을 알면서도 그렇게 행동하는 이유는 무엇일까? 미루는 습관에서 벗어나 지금 당장 실행하는 방법은 없을까? 이 책은 “열심히 하자”, “새롭게 시작하자”라며 다짐만 호소하기 보다는 할 일을 미루는 심리를 자세히 분석함으로써 마음을 움직이는 구조를 이해하고, 이를 토대로 행동을 바꿀 수 있는 바탕을 제공한다. 그리고 미루지 않고 행동할 수 있게 만드는 구체적이고 실행 가능한 방법 50가지를 함께 설명한다. 이 방법으로 내면에 시스템을 갖추게 되면 아무리 의지가 약한 사람이라도 쉽게 미루는 습관에서 벗어날 수 있다.
Contents
여는 글 미루는 습관에서 벗어나는 심리학적 해법
1 미래의 나에게 기대를 걸지 않는다
2 아침에 첫 번째로 해야 할 일
3 TV 앞을 떠나기 싫다면
4 지금의 쾌락을 버리는 데만 집중한다
5 위기감을 기회로 활용한다
6 현재 상태를 파악하고 앞날을 예측한다
7 한 덩어리로 포장하지 말 것
8 과정을 분해하고 또 분해한다
9 너무 큰 꿈은 꾸지 않는다
10 종이에 꿈을 써놓고 만족하지 않는다
11 ‘유도 작업’을 해놓는다
12 물건을 쌓아놓지 않는다
13 결과에 신경 쓰지 않는다
14 전화하기가 부담스러울 때
15 ‘일단 하고 보는 사람’이 가장 위험하다
16 작업 목록을 구조화한다
17 기다가 걷다가 달린다
18 선언한다
19 남들의 시선을 이용한다
20 ‘진짜 이유’를 생각한다
21 다른 사람들의 지혜를 빌린다
22 우선 ‘준비’를 한다
23 준비 완료 상태를 만든다
24 완벽주의를 버린다
25 감정을 개입시키지 않는다
26 현재 상황을 정직하게 알린다
27 작업 시간을 설정한다
28 마음의 여유를 갖는다
29 너무 강한 다짐은 하지 않는다
30 인터넷 서핑에 시간을 뺏기기 않으려면
31 하고 싶은 일이 너무 많으면 아무것도 못한다
32 한 가지로 압축한다
33 결혼하지 못하는 사람의 심리
34 책상 위를 깨끗이 비운다
35 막상 해보면 금방 끝나는 일이 많다
36 먼저 가슴을 활짝 편다
37 나에게 딱 맞는 작업량을 안다
38 시간에 쫒길 때 일이 잘된다?
39 데드라인 의존증에서 벗어나는 방법
40 변명하지 않는다
41 피드백을 받는다
42 ‘나는 즉시 행동하는 사람’이라고 믿는다
43 음악을 들으면 뇌가 각성한다
44 일을 즐기는 비결, 톰소여에게 배워라
45 돈을 목적으로 일하지 않는다
46 일을 미룰 때 생기는 가장 큰 손해
47 언제 어디서나 내 일을 화제로 삼는다
48 즉시 행동하지 못하는 4가지 이유
49 조금만 해보면 예측할 수 있다
50 의지가 아니라 습관이 필요하다
맺는 글 서두르지 않고 미루지도 않는 현명함을 위하여
1 미래의 나에게 기대를 걸지 않는다
2 아침에 첫 번째로 해야 할 일
3 TV 앞을 떠나기 싫다면
4 지금의 쾌락을 버리는 데만 집중한다
5 위기감을 기회로 활용한다
6 현재 상태를 파악하고 앞날을 예측한다
7 한 덩어리로 포장하지 말 것
8 과정을 분해하고 또 분해한다
9 너무 큰 꿈은 꾸지 않는다
10 종이에 꿈을 써놓고 만족하지 않는다
11 ‘유도 작업’을 해놓는다
12 물건을 쌓아놓지 않는다
13 결과에 신경 쓰지 않는다
14 전화하기가 부담스러울 때
15 ‘일단 하고 보는 사람’이 가장 위험하다
16 작업 목록을 구조화한다
17 기다가 걷다가 달린다
18 선언한다
19 남들의 시선을 이용한다
20 ‘진짜 이유’를 생각한다
21 다른 사람들의 지혜를 빌린다
22 우선 ‘준비’를 한다
23 준비 완료 상태를 만든다
24 완벽주의를 버린다
25 감정을 개입시키지 않는다
26 현재 상황을 정직하게 알린다
27 작업 시간을 설정한다
28 마음의 여유를 갖는다
29 너무 강한 다짐은 하지 않는다
30 인터넷 서핑에 시간을 뺏기기 않으려면
31 하고 싶은 일이 너무 많으면 아무것도 못한다
32 한 가지로 압축한다
33 결혼하지 못하는 사람의 심리
34 책상 위를 깨끗이 비운다
35 막상 해보면 금방 끝나는 일이 많다
36 먼저 가슴을 활짝 편다
37 나에게 딱 맞는 작업량을 안다
38 시간에 쫒길 때 일이 잘된다?
39 데드라인 의존증에서 벗어나는 방법
40 변명하지 않는다
41 피드백을 받는다
42 ‘나는 즉시 행동하는 사람’이라고 믿는다
43 음악을 들으면 뇌가 각성한다
44 일을 즐기는 비결, 톰소여에게 배워라
45 돈을 목적으로 일하지 않는다
46 일을 미룰 때 생기는 가장 큰 손해
47 언제 어디서나 내 일을 화제로 삼는다
48 즉시 행동하지 못하는 4가지 이유
49 조금만 해보면 예측할 수 있다
50 의지가 아니라 습관이 필요하다
맺는 글 서두르지 않고 미루지도 않는 현명함을 위하여