5분 테라피

『5분 테라피』는 심리치료사인 사라 크로스비가 당신에게 보내는 열린 초대장이다. 이 책은 당신이 누구인지, 당신이 사는 세상이 어떤 곳인지 안내하는 ‘자기다움’의 여정을 시작하도록 쉽고 간결하지만, 핵심을 놓치지 않는 명료함으로 가득하다. 당신이 진정 누구인지, 관계를 개선하고 관계 안에서 어떻게 행동해야 하는지, 자신에게 더 친절해지는 방법은 무엇이며, 사물에 어떻게 반응하고 왜 반응하는지, 자기 조절의 중요성, 삶의 경계와 자기 돌봄의 아이디어, 안전한 사랑의 내면 아이 치유 방법 등을 소개한다. 저자는 무리하지 말고, 도움을 청하는데 두려워하지 말며, 자기 발견이 평생의 기회가 되기를 당부한다. 당신은 인생을 즐길 자격이 충분하며 그 삶의 가능성은 지금, 이 순간임을 받아들여 같이 가보지 않겠냐고 손을 내민다.

역자 서문 · 7
추천사 · 12
축하의 글 · 15
도입 · 19

01. 자기 발견Self-Discovery

나 자신이 되는 방법 · 32
멘탈 노트 · 62

02. 애착의 탐색Exploring Attachment

의미 있는 관계를 만드는 방법 · 66
멘탈 노트 · 95

03. 셀프 톡Self-talk

자신에게 더 친절해지는 방법 · 98
멘탈 노트 · 133

04. 트리거 인식Recognising Triggers

자신의 반응을 이해하는 방법 · 136
멘탈 노트 · 162

05. 자기 조절Self-Regulation

자신을 진정시키는 방법 · 164
멘탈 노트 · 194

06. 경계 설정Setting Boundaries

진정한 자기 돌봄을 실천하는 방법 · 196
멘탈 노트 · 232

07. 재양육Reparenting

자신을 치유하는 방법 · 234
멘탈 노트 · 268

08. 자신을 넘어서기Going Beyond the Self

좋은 친구가 되는 방법 · 270
멘탈 노트 · 295

후기 · 297
추가 자료 · 300
감사의 글 · 302
역자 프로필 · 306

사라 크로스비,오주원

심리치료사이자 콘텐츠 제작자이다. 8살 때부터 베일에 가려진 세상 속의 신기한 현상들을 글로 쓰기 시작했다. 지금은 더블린 시내 중심부에서 파트너인 클레어와 살고 있으며, 개인상담소에서 내담자들을 만나고 있다. 더블린대학교에서 고고학과 지리학을 전공하고 다양한 일을 하다가 더블린 비즈니스 스쿨(DBS)에서 HDipHigher Diploma(아일랜드에서 학사 졸업자를 대상으로 1년 과정의 새로운 학사학위를 취득하는 제도)와 석사학위를 취득하면서 인본주의 통합 치료사humanistic integrative therapist로 다시 공부했다.

인스타그램 @TheMindGeek에 정신 건강 콘텐츠를 게시하여, 현재는 35만 명이 넘는 팔로워를 보유하고 있다. 대표적인 저서로는 『5분 테라피』(펭귄랜덤하우스Penguin Random House, 2023), 『포켓 테라피』(세인트 마틴St. Martin’s Press, 2022)가 있다.

Publication Date	2023/07/13
Pages/Weight/Size	15222530mm
ISBN	9791185324692
Categories	인문 > 심리