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하루 5분 림프 케어

동안, 꿀피부, 탄력에 좋은 마사지

키무라 유미 , 노인향 , 사토 세이지

지식너머

$10.80

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9788952776020

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Publication Date	2016/05/20
Pages/Weight/Size	2052729mm
ISBN	9788952776020

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Description

림프 케어와 관련된 다양한 정보를 이해하기 쉽게 담았다!
이해하기 쉬운 의학 상식을 실어 동작 하나를 하더라도 그 효과 및 내용을 알고 하는 것이 더 효과적이다. 다소 어렵게 느껴질 수 있는 의학 내용을 도식화하여 알기 쉽게 풀어냈다. 또한, ‘림프 세안법, 림프 샴푸법, 림프 샤워법’을 소개하여 일상생활에서 매일 실천해볼 수 있도록 하였다. 무엇보다 증상별 림프 케어 차트를 수록하여 그때그때의 몸 상태에 따라 림프 케어 방법을 골라서 해볼 수 있다는 것이 이 책의 큰 장점이다.

Contents

프롤로그

part 1. 림프 케어를 시작하기 전에 - Before
림프 케어의 4대 특징
15분 트라이얼(trial)
림프의 중요한 역할
림프 케어의 기본 테크닉 & 장점
림프 케어는 근육의 긴장과 수축을 완화시키는 것에서 시작된다
기본이지만 중요한 3대 부위별 케어
림프 케어 습관을 생활화하라
림프 케어로 몸도 마음도 젊어졌다
사토식 림프 케어 8계명

part 2. 본격 림프 케어 - 얼굴
귓불 지압
[림프 케어 의학 상식] 모든 근육은 ‘귀’로 통한다
얼굴 귓불 지압
작은 얼굴을 위한 근육 풀기
눈가 근육 풀기
예쁜 목을 위한 근육 풀기
[림프 케어 뷰티] 림프 세안법

part 3. 본격 림프 케어 - 어깨, 가슴 주변
빙글빙글 탁탁 체조
[림프 케어 의학 상식] 근육의 길항과 굴근의 관계
한 손 만세 체조
가슴 업 체조
공작 체조
웨스트 셰이프 체조
[림프 케어 뷰티] 림프 샤워법

part 4. 본격 림프 케어 - 하체
셰 체조
[림프 케어 의학 상식] 신체 균형과 ‘강(腔)’
명치 체조
변비 요통 체조
발끝 흔들기
허리 흔들기 댄스
발끝 돌리기
[림프 케어 뷰티] 림프 샴푸법

part 5. 림프 케어 데일리 활용법 - 부지런 케어
아침 림프 케어
직장인 림프 케어
매일매일 림프 케어

[부록] 림프 케어 Q&A
증상별×림프 케어 궁합 차트

Author

키무라 유미,노인향,사토 세이지