셀프 & 커플 5분 마사지
건강과 아름다움을 한 번에
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9788952214690
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| Publication Date | 2010/08/30 |
| Pages/Weight/Size | 173*230*20mm |
| ISBN | 9788952214690 |
| Categories | 건강 취미 > 요가/체조/기타 |
Description
마사지는 피로를 풀고 곳곳에 쌓인 노폐물을 제거하는 한편 기혈의 순환을 도와 신체의 건강을 증진한다. 마사지를 하면 몸이 이완되어 가벼운 두통에서부터 불면증, 우울증, 수면 부족, 무기력증의 치료에 도움이 되고 정신적인 안정감도 얻을 수 있다. 몸이 찌뿌듯할 때마다 전문가에게 마사지를 받으면 좋겠지만 마사지 숍에 가서 마사지를 받는 것은 시간과 비용이 들어 꺼려지는 게 사실이다. 집에서도 손쉽게 혼자, 혹은 친구와 함께 즐길 수 있는 마사지는 없을까?
이 책은 혼자서, 혹은 파트너와 함께 일상생활 속에서 쉽게 마사지하는 법을 알려 준다. 혈 자리나 근육이나 골격의 명칭을 몰라도, 저자가 말한 대로 천천히 몸을 따라서 주무르고 문지르다 보면 어느새 몸이 가뿐해지고 피로가 싹 풀린다. 사랑하는 파트너의 몸을 전체적으로 마사지하며 전신의 기운을 북돋는 커플 순환 마사지를 따로 담아 의의를 더했다. 꼭 연인이 아니더라도 가족이나 친구끼리 서로 해 주며 돈독한 정을 나눌 수 있어 더욱 좋다. 그 외에도 주름 없이 팽팽한 얼굴과 늘씬한 각선미를 만들어 주는 부위별 뷰티 마사지와 쥐가 났을 때나 코가 막혔을 때처럼 갑자기 아플 때 바로바로 효과를 볼 수 있는 응급 마사지까지 담겨 있어 실용성을 더했다.
이 책은 혼자서, 혹은 파트너와 함께 일상생활 속에서 쉽게 마사지하는 법을 알려 준다. 혈 자리나 근육이나 골격의 명칭을 몰라도, 저자가 말한 대로 천천히 몸을 따라서 주무르고 문지르다 보면 어느새 몸이 가뿐해지고 피로가 싹 풀린다. 사랑하는 파트너의 몸을 전체적으로 마사지하며 전신의 기운을 북돋는 커플 순환 마사지를 따로 담아 의의를 더했다. 꼭 연인이 아니더라도 가족이나 친구끼리 서로 해 주며 돈독한 정을 나눌 수 있어 더욱 좋다. 그 외에도 주름 없이 팽팽한 얼굴과 늘씬한 각선미를 만들어 주는 부위별 뷰티 마사지와 쥐가 났을 때나 코가 막혔을 때처럼 갑자기 아플 때 바로바로 효과를 볼 수 있는 응급 마사지까지 담겨 있어 실용성을 더했다.
Contents
CHAPTER 1. 사랑의 표현, 마사지
마사지에 대한 올바른 이해
스트레스와 릴랙스는 친구
우리 몸의 경혈점 알기
마사지 기본 테크닉
마사지를 하기 전에
마사지 준비와 마무리 동작
마사지 후의 명상
CHAPTER 2. 혼자서도 손쉽게, 셀프 마사지
목과 어깨를 시원하게
하루 피로를 푸는 발 마사지
지친 손을 부드럽게
허리도 풀고 기분도 풀고
팔을 쓸자
다리를 예쁘고 건강하게
가슴을 펴는 마사지
집중력을 키우는 귀 마사지
머리를 맑게 하는 마사지
CHAPTER 3. 연인과 함께하는 커플 순환 마사지
큰 줄기 타기
발과 종아리
목과 어깨
등과 허리 (순환1)
엉덩이와 다리 (순환2)
다시 등과 허리 (순환3)
어깨와 팔 (순환4)
목과 머리 (순환5)
돌아누워 다리와 발
팔과 손
가슴과 배
다시 목과 머리
* 친환경생활수기공모전 수상작 | 한길순
아이들과 함께 자연으로 놀다
CHAPTER 4. 틈틈이 하면 효과 보는 뷰티 마사지
동그랗고 매끈한 이마
눈을 크고 또렷하게
코를 오뚝하게
처진 볼을 탄력 있게
군살 없이 탄탄한 배
힙업 마사지
앉아서 하는 종아리 마사지
의자에 앉아서 하는 허벅지 마사지
CHAPTER 5. 바로 효과 보는 응급 마사지
코가 막혔을 때
만성 위염
종아리가 붓고 무거울 때
목이 아플 때
무릎 통증
쥐가 날 때
변비 해소
초조하고 가슴이 뛸 때
* TIP 응급 마사지 포인트
* 믿고 살 수 있는 친환경 매장
마사지에 대한 올바른 이해
스트레스와 릴랙스는 친구
우리 몸의 경혈점 알기
마사지 기본 테크닉
마사지를 하기 전에
마사지 준비와 마무리 동작
마사지 후의 명상
CHAPTER 2. 혼자서도 손쉽게, 셀프 마사지
목과 어깨를 시원하게
하루 피로를 푸는 발 마사지
지친 손을 부드럽게
허리도 풀고 기분도 풀고
팔을 쓸자
다리를 예쁘고 건강하게
가슴을 펴는 마사지
집중력을 키우는 귀 마사지
머리를 맑게 하는 마사지
CHAPTER 3. 연인과 함께하는 커플 순환 마사지
큰 줄기 타기
발과 종아리
목과 어깨
등과 허리 (순환1)
엉덩이와 다리 (순환2)
다시 등과 허리 (순환3)
어깨와 팔 (순환4)
목과 머리 (순환5)
돌아누워 다리와 발
팔과 손
가슴과 배
다시 목과 머리
* 친환경생활수기공모전 수상작 | 한길순
아이들과 함께 자연으로 놀다
CHAPTER 4. 틈틈이 하면 효과 보는 뷰티 마사지
동그랗고 매끈한 이마
눈을 크고 또렷하게
코를 오뚝하게
처진 볼을 탄력 있게
군살 없이 탄탄한 배
힙업 마사지
앉아서 하는 종아리 마사지
의자에 앉아서 하는 허벅지 마사지
CHAPTER 5. 바로 효과 보는 응급 마사지
코가 막혔을 때
만성 위염
종아리가 붓고 무거울 때
목이 아플 때
무릎 통증
쥐가 날 때
변비 해소
초조하고 가슴이 뛸 때
* TIP 응급 마사지 포인트
* 믿고 살 수 있는 친환경 매장