4050 여성 다이어트 비법
음식 안 남기고 다 먹으려는 생각을 버려라
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9791161824406
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| Publication Date | 2020/06/10 |
| Pages/Weight/Size | 188*257*20mm |
| ISBN | 9791161824406 |
| Categories | 건강 취미 > 다이어트/미용 |
Description
다이어트는 고도의 그리고 굉장히 어려운 정신작용이 필요한 활동이다 흔한 말로 독한 마음을 먹지 않으면 쉽지 않은 일이다 그래서 완전히 스마트한 심리학에 기반한 다이어트를 제안한다 다이어트가 실패하는 요인의 거의 90프로는 실행 가능한 계획을 짜지 못하기 때문이다 이 책은 가급적 100프로 실행이 가능한 이야기들을 적었다 그리하여 다이어트의 새로운 신세계를 보여드리고자 한다
Contents
머리말 1
I. 다이어트의 기본식&기본로직 5
1. 영리한 사람이 날씬하다 6
2. 다이어트는 플러스 마이너스 7
3. 살이 쪄서 좋지 않은 점 9
4. 다이어트를 도와줄 물적 준비 10
II. 다이어트 푸드 토마토 13
1. 식욕 억제하기가 너무 힘들다는 사람 14
2. 방울토마토와 포도를 이렇게 섭취하자 15
3. 다이어트 음식으로 좋은 이유 16
4. 준비 보관상 좋은 이유 20
5. 기타 건강에 좋은 이유 21
6. 토마토 포도 섭취 실천 전략 23
III. 아껴먹고 적게 먹게 되는 전략 27
1. 먹는다는 것의 철학과 아껴먹기 28
2. 적게 먹는 지능적 전략: 특정 장소에서만 먹자 29
3. 적게 먹는 지능적 전략: 라마단 식 전략 30
4. 적게 먹는 지능적 전략: 허기를 잠재울 정도만 먹자 32
5. 적게 먹는 지능적 전략: 공복의 시간을 많이 가지자 35
6. 적게 먹는 지능적 전략: 몇 키로 까지만 빼고 먹자 37
IV. 다이어트 마인드 컨트롤 43
1. 방아쇠 당기기 44
2. 이럴 때 결심은 세워진다 45
3. 작은 실천의 방아쇠를 당겨 보자 45
4. 아깝다는 마음이 문제이다 47
5. 나의 몸에도 보상을 해준다 49
V. 영양학적 심리학적 전략 51
1. 뉴튼의 법칙의 적용 52
2. 사우나를 자주 가자 53
3. 다이어트 기간 동안은 TV를 좀 덜 보자 54
4. 다이어트의 보람을 느끼면서 하기 56
5. 내 사진을 많이 찍자 57
6. 이런 음식은 피하자 58
7. 안 먹는 시기에 내시경을 하자 58
8. 다이어트에 수다스러운 사람이 되자 59
VI. 모토 63
VII. 단상 69
VIII. Q&A 77
IX. 트렌드 89
X. 심리 93
XI. 부록 99
I. 다이어트의 기본식&기본로직 5
1. 영리한 사람이 날씬하다 6
2. 다이어트는 플러스 마이너스 7
3. 살이 쪄서 좋지 않은 점 9
4. 다이어트를 도와줄 물적 준비 10
II. 다이어트 푸드 토마토 13
1. 식욕 억제하기가 너무 힘들다는 사람 14
2. 방울토마토와 포도를 이렇게 섭취하자 15
3. 다이어트 음식으로 좋은 이유 16
4. 준비 보관상 좋은 이유 20
5. 기타 건강에 좋은 이유 21
6. 토마토 포도 섭취 실천 전략 23
III. 아껴먹고 적게 먹게 되는 전략 27
1. 먹는다는 것의 철학과 아껴먹기 28
2. 적게 먹는 지능적 전략: 특정 장소에서만 먹자 29
3. 적게 먹는 지능적 전략: 라마단 식 전략 30
4. 적게 먹는 지능적 전략: 허기를 잠재울 정도만 먹자 32
5. 적게 먹는 지능적 전략: 공복의 시간을 많이 가지자 35
6. 적게 먹는 지능적 전략: 몇 키로 까지만 빼고 먹자 37
IV. 다이어트 마인드 컨트롤 43
1. 방아쇠 당기기 44
2. 이럴 때 결심은 세워진다 45
3. 작은 실천의 방아쇠를 당겨 보자 45
4. 아깝다는 마음이 문제이다 47
5. 나의 몸에도 보상을 해준다 49
V. 영양학적 심리학적 전략 51
1. 뉴튼의 법칙의 적용 52
2. 사우나를 자주 가자 53
3. 다이어트 기간 동안은 TV를 좀 덜 보자 54
4. 다이어트의 보람을 느끼면서 하기 56
5. 내 사진을 많이 찍자 57
6. 이런 음식은 피하자 58
7. 안 먹는 시기에 내시경을 하자 58
8. 다이어트에 수다스러운 사람이 되자 59
VI. 모토 63
VII. 단상 69
VIII. Q&A 77
IX. 트렌드 89
X. 심리 93
XI. 부록 99