일상생활에서 스스로 목이나 등 허리의 통증을 다스리는 방법

스스로 통증을 다스리는 법
책의 구성
이 책의 활용법
타인에게 치료받기/스스로 치료하기

1. 전기적 체계와 구조적 체계
전기적 체계
구조적 체계
주요 개념

2. 통증 빨리 없애기
편안한 자세와 움직임을 파악하기
편안하게 호흡하고 상상하기
경감 '담요'활용하기

3. 일상생활 속에서의 좋은 움직임과 나쁜 움직임
앉기
서기
걷기
굽히기/들어올리기
주요개념

4. 신체의 기능에 따른 움직임
아침에 일어날 때
화장실에서 있을 때와 옷 갈아입을 때
자동차로 출퇴근할 때
사무실이나 교실에 있을 때
가사일 할 때
여가시간을 보낼 때
잠잘 때

5. 통증이 있는 사람들을 위한 운동 전력
근육체계
이완 운동과 몸 늘이기 운동
강화 운동
유산소운동

끝맺는 말
어휘