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통증 해방
지금까지 당신의 통증 대처법은 틀렸다!
$14.04
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9791160320091
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| Publication Date | 2016/11/30 |
| Pages/Weight/Size | 152*225*14mm |
| ISBN | 9791160320091 |
Description
노화현상? 원인 불명? 의사도 모르는 통증의 원인
구석구석 쑤시고 아프다고 약부터 찾지 마라!
지긋지긋한 통증이 사라지는 43가지 통증 해결법
누구나 살면서 한 번쯤은 통증을 겪는다. 무리해서 일하다 목, 어깨, 허리가 뻐근해지기도 하고 두통이나 치통 때문에 일상생활이 어려울 때도 있다. 그런데 통증이 단기간에 낫지 않고 만성화된다면? 게다가 병원에서 원인조차 찾지 못한다면? 생각만 해도 두려운 ‘만성 통증’은, 그러나 대한민국 성인 250만 명이 호소하는 ‘흔한 병’이다.
통증이 골칫거리 질병으로 여겨지는 가장 큰 이유는 바로 원인이 뚜렷하지 않기 때문이다. 엑스레이로도 부족해 MRI까지 찍어보지만 확실한 답이 나오지는 않는다. 원인을 찾지 못하니 병원을 전전하게 되고, 결국 진통제나 파스에 의존하게 된다. 그렇다면 통증은 참거나 진통제를 먹는 것밖에 해결 방법이 없는 걸까?
일본의 통증 치료 권위자이자 만성 통증 환자의 ‘마지막 희망’ 도미나가 통증클리닉을 운영하는 저자는 통증에 대한 고정관념을 모두 버리라고 단언한다. 통증이 있다고 무조건 진통제를 먹어서도, 그렇다고 무턱대고 참기만 해서도 안 된다는 것이다. 『통증 해방』은 통증 전문의가 몇 십 년의 임상 경험을 토대로 정리한 통증 대처법은 물론, 아무도 해결해주지 못하는 만성 통증의 근본적인 원인까지 들여다보게 해준다. 몸에 부담 가지 않는 약 고르는 법, 집 안에서 쉽게 따라 할 수 있는 통증 완화법, 손발 저림과 어깨 결림을 단숨에 완화하는 법 등 구체적이고 실질적인 팁과 함께 가족관계를 개선하고 마음을 가라앉혀 통증을 완화하는 ‘마인드 컨트롤’ 방법도 실었다. 몸과 마음을 괴롭히는 만성 통증, 이제 깊이 있게 들여다보고 건강하게 대처하자!
구석구석 쑤시고 아프다고 약부터 찾지 마라!
지긋지긋한 통증이 사라지는 43가지 통증 해결법
누구나 살면서 한 번쯤은 통증을 겪는다. 무리해서 일하다 목, 어깨, 허리가 뻐근해지기도 하고 두통이나 치통 때문에 일상생활이 어려울 때도 있다. 그런데 통증이 단기간에 낫지 않고 만성화된다면? 게다가 병원에서 원인조차 찾지 못한다면? 생각만 해도 두려운 ‘만성 통증’은, 그러나 대한민국 성인 250만 명이 호소하는 ‘흔한 병’이다.
통증이 골칫거리 질병으로 여겨지는 가장 큰 이유는 바로 원인이 뚜렷하지 않기 때문이다. 엑스레이로도 부족해 MRI까지 찍어보지만 확실한 답이 나오지는 않는다. 원인을 찾지 못하니 병원을 전전하게 되고, 결국 진통제나 파스에 의존하게 된다. 그렇다면 통증은 참거나 진통제를 먹는 것밖에 해결 방법이 없는 걸까?
일본의 통증 치료 권위자이자 만성 통증 환자의 ‘마지막 희망’ 도미나가 통증클리닉을 운영하는 저자는 통증에 대한 고정관념을 모두 버리라고 단언한다. 통증이 있다고 무조건 진통제를 먹어서도, 그렇다고 무턱대고 참기만 해서도 안 된다는 것이다. 『통증 해방』은 통증 전문의가 몇 십 년의 임상 경험을 토대로 정리한 통증 대처법은 물론, 아무도 해결해주지 못하는 만성 통증의 근본적인 원인까지 들여다보게 해준다. 몸에 부담 가지 않는 약 고르는 법, 집 안에서 쉽게 따라 할 수 있는 통증 완화법, 손발 저림과 어깨 결림을 단숨에 완화하는 법 등 구체적이고 실질적인 팁과 함께 가족관계를 개선하고 마음을 가라앉혀 통증을 완화하는 ‘마인드 컨트롤’ 방법도 실었다. 몸과 마음을 괴롭히는 만성 통증, 이제 깊이 있게 들여다보고 건강하게 대처하자!
Contents
prologue_“아이고, 이놈의 허리가……”
1장 통증을 줄여야 건강수명이 연장된다!
01_아파 죽겠는데 특별한 이상은 없다고? 노화현상이라고?
02_65세 이상 성인 5명 중 4명은 아프다
03_통증 해소를 위해 알아야 할 세 가지 포인트
04_짜증과 분노도 일종의 통증이다
05_참으면 참을수록 침대 신세가 된다
2장 아플 때 먹는 약, 똑바로 알고 올바로 사용하자
06_무턱대고 진통제를 먹어선 안 된다
07_정말 일반의약품이 처방약보다 순한 걸까?
08_약은 간과 신장에 부담을 준다
09_파스도 너무 많이 사용하면 건강수명이 준다?
10_MRI를 찍어도 원인을 모르는 이유
11_인터넷, 정보의 바다에서 허우적댈 수 있다
12_수면제는 NO! 수면전문클리닉은 OK!
13_글루코사민을 복용해도 통증은 사라지지 않는다
3장 지긋지긋한 통증과 결별하는 방법
14_시간이 걸린다는 사실을 받아들이자
15_지금 느끼는 통증은 10단계 중 몇 단계?
16_편두통을 방치하면 온갖 질병이 찾아온다
17_나의 통증을 치료해 줄 의사인지 가려내는 방법
18_집에서 할 수 있는 통증 대처법 ? 요통, 냉증, 어깨 결림, 편두통
19_만성 요통은 몸을 움직여야 낫는다
20_요부척추관협착증으로 인한 통증을 완화하는 방법
21_고관절통이 있을 때는 호기심 산책을 시도해보자
22_손발이 저릴 때는 뺄셈에 집중해보자
23_어깨 결림에는 훌라댄스가 좋다
24_귀울림, 현기증, 휘청거리는 증상은 통증 때문일 수도 있다
25_마사지 효과를 최대한 이용하는 방법
26_밥을 천천히 씹으면 통증이 사라진다!
27_뚱뚱한 사람에게 뚱뚱한 친구가 있는 이유
28_통증이 심한 날과 적은 날, 어떻게 행동할 것인가
4장 통증을 없애고 싶다면 분노는 백해무익
29_분노는 ‘통증을 켜는 스위치’
30_나이가 들수록 쉽게 화가 난다는 것을 자각하라
31_나중에 화가 치미는 사람은 통증이 쉽게 악화된다
32_하고 싶은 것을 해도 스트레스가 안 풀린다
33_분노 발산하기① 펜을 입에 물면 통증이 사라진다
34_분노 발산하기② 마음이 뻥 뚫리도록 노래한다
35_분노 발산하기③ 금연에도 테크닉이 필요! 딱 3분이다!
36_암 진단을 받고 장수하는 사람과 단명하는 사람
37_‘극심한 슬픔’, 어떻게 대처해야 할까?
5장 배우자와 통증, 그 의외의 관계
38_장수할 수 있는 바람직한 부부란?
39_아내의 수다를 한심해 하는가, 경청하는가?
40_장수하기 위한 배우자의 조건
41_가나가와 현 주민이 장수하는 이유
42_커튼만 바꿔도 통증이 완화된다!
43_건강하게 장수하고 싶다면 배리어 프리는 NO!
Epilogue
1장 통증을 줄여야 건강수명이 연장된다!
01_아파 죽겠는데 특별한 이상은 없다고? 노화현상이라고?
02_65세 이상 성인 5명 중 4명은 아프다
03_통증 해소를 위해 알아야 할 세 가지 포인트
04_짜증과 분노도 일종의 통증이다
05_참으면 참을수록 침대 신세가 된다
2장 아플 때 먹는 약, 똑바로 알고 올바로 사용하자
06_무턱대고 진통제를 먹어선 안 된다
07_정말 일반의약품이 처방약보다 순한 걸까?
08_약은 간과 신장에 부담을 준다
09_파스도 너무 많이 사용하면 건강수명이 준다?
10_MRI를 찍어도 원인을 모르는 이유
11_인터넷, 정보의 바다에서 허우적댈 수 있다
12_수면제는 NO! 수면전문클리닉은 OK!
13_글루코사민을 복용해도 통증은 사라지지 않는다
3장 지긋지긋한 통증과 결별하는 방법
14_시간이 걸린다는 사실을 받아들이자
15_지금 느끼는 통증은 10단계 중 몇 단계?
16_편두통을 방치하면 온갖 질병이 찾아온다
17_나의 통증을 치료해 줄 의사인지 가려내는 방법
18_집에서 할 수 있는 통증 대처법 ? 요통, 냉증, 어깨 결림, 편두통
19_만성 요통은 몸을 움직여야 낫는다
20_요부척추관협착증으로 인한 통증을 완화하는 방법
21_고관절통이 있을 때는 호기심 산책을 시도해보자
22_손발이 저릴 때는 뺄셈에 집중해보자
23_어깨 결림에는 훌라댄스가 좋다
24_귀울림, 현기증, 휘청거리는 증상은 통증 때문일 수도 있다
25_마사지 효과를 최대한 이용하는 방법
26_밥을 천천히 씹으면 통증이 사라진다!
27_뚱뚱한 사람에게 뚱뚱한 친구가 있는 이유
28_통증이 심한 날과 적은 날, 어떻게 행동할 것인가
4장 통증을 없애고 싶다면 분노는 백해무익
29_분노는 ‘통증을 켜는 스위치’
30_나이가 들수록 쉽게 화가 난다는 것을 자각하라
31_나중에 화가 치미는 사람은 통증이 쉽게 악화된다
32_하고 싶은 것을 해도 스트레스가 안 풀린다
33_분노 발산하기① 펜을 입에 물면 통증이 사라진다
34_분노 발산하기② 마음이 뻥 뚫리도록 노래한다
35_분노 발산하기③ 금연에도 테크닉이 필요! 딱 3분이다!
36_암 진단을 받고 장수하는 사람과 단명하는 사람
37_‘극심한 슬픔’, 어떻게 대처해야 할까?
5장 배우자와 통증, 그 의외의 관계
38_장수할 수 있는 바람직한 부부란?
39_아내의 수다를 한심해 하는가, 경청하는가?
40_장수하기 위한 배우자의 조건
41_가나가와 현 주민이 장수하는 이유
42_커튼만 바꿔도 통증이 완화된다!
43_건강하게 장수하고 싶다면 배리어 프리는 NO!
Epilogue