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젊은 뇌로 돌아가는 두뇌훈련 30
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9788991373723
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| Publication Date | 2010/04/19 |
| Pages/Weight/Size | 136*205*20mm |
| ISBN | 9788991373723 |
Description
나이는 들어도 뇌는 젊어질 수 있다!
나이가 들면서 '건망증이 심해졌다', 혹은 '예전처럼 머리가 팍팍 돌아가지 않는다'고 호소하는 사람들이 많다. 의학은 발달하고 있으나, 치매에 걸리는 사람들의 수도 더욱 많아지고 있는 아이러니한 현실. 이 책은 이러한 상황에서 사소한 일상의 행동이나 습관을 고치는 것으로도 두뇌훈련의 효과를 가져온다고 말한다. 그리고 최근 뇌과학의 연구결과를 바탕으로 나이가 들어도 뇌세포가 늘어나고 있음을 근거로 들어, 30가지 두뇌훈련을 통해 젊은 뇌로 돌아가게 하는 방법을 제시하고 있다.
과거에는 성인이 되면 하루에 2만~10만 개의 뇌세포가 줄어든다고 알려져 왔으나, 이 책은 70세까지도 새로운 뇌신경세포가 만들어지고 있다는 최신 연구결과를 바탕으로, 우리가 가지고 있는 뇌에 대한 편견을 깨준다. 뿐만 아니라 어떻게 하면 '젊은 뇌'를 가질 수 있는지를 구체적으로 알려주는 훈련법을 담고 있다. 귀 막고 계단오르기, 코 막고 커피 마시기, 쓰지 않던 손동작 하기, 성취하고 싶은 것에 대한 명확한 목표 의식 갖기 등의 과정을 통해 뇌를 자극할 수 있도록 안내한다.
나이가 들면서 '건망증이 심해졌다', 혹은 '예전처럼 머리가 팍팍 돌아가지 않는다'고 호소하는 사람들이 많다. 의학은 발달하고 있으나, 치매에 걸리는 사람들의 수도 더욱 많아지고 있는 아이러니한 현실. 이 책은 이러한 상황에서 사소한 일상의 행동이나 습관을 고치는 것으로도 두뇌훈련의 효과를 가져온다고 말한다. 그리고 최근 뇌과학의 연구결과를 바탕으로 나이가 들어도 뇌세포가 늘어나고 있음을 근거로 들어, 30가지 두뇌훈련을 통해 젊은 뇌로 돌아가게 하는 방법을 제시하고 있다.
과거에는 성인이 되면 하루에 2만~10만 개의 뇌세포가 줄어든다고 알려져 왔으나, 이 책은 70세까지도 새로운 뇌신경세포가 만들어지고 있다는 최신 연구결과를 바탕으로, 우리가 가지고 있는 뇌에 대한 편견을 깨준다. 뿐만 아니라 어떻게 하면 '젊은 뇌'를 가질 수 있는지를 구체적으로 알려주는 훈련법을 담고 있다. 귀 막고 계단오르기, 코 막고 커피 마시기, 쓰지 않던 손동작 하기, 성취하고 싶은 것에 대한 명확한 목표 의식 갖기 등의 과정을 통해 뇌를 자극할 수 있도록 안내한다.
Contents
시작하면서
PART 1 다양한 자극과 활동이 '젊은 뇌'를 만든다
o 진짜 머리 좋은 사람은?
o 최고를 목표로 뇌는 항상 진화한다
o '내'가 좋으면 '뇌'도 좋아한다
o 뇌세포도 다이어트를 한다
o 키는 더 안 자라도 뇌는 더 자란다
o 알츠하이머병의 구세주, 뉴로트로핀
o 머리 좋아지는 약도 더 이상 허황된 꿈이 아니다
o 기억의 비밀을 알아야 기억력도 높인다
o 뇌는 변화를, 컴퓨터는 안정을 추구한다
o 슬럼프는 '소뇌'로 극복한다
PART 2 '젊은 뇌'를 위한 유쾌한 두뇌훈련
Chapter 1 _ 오감자극으로 젊은 뇌 만들기
Young Brain 01 눈 감고 밥 먹기
Young Brain 02 주머니 속의 동전 알아맞히기
Young Brain 03 귀 막고 계단 오르내리기
Young Brain 04 코 막고 커피 마시기
Young Brain 05 TV 프로그램 안내문 소리내어 읽기
Young Brain 06 커피 향을 맡으며 물고기 사진 보기
뇌의 비밀 향기로... 그를 유혹한다
Chapter 2 _ 습관변화로 젊은 뇌 만들기
Young Brain 07 점심은 다른 음식점에서 다른 메뉴로 주문해라
Young Brain 08 한 달에 한 번 명품족이 돼라
Young Brain 09 가끔은 목적지까지 빙빙 돌아서 가라
Young Brain 10 왼손으로 녹차를 마셔라
Young Brain 11 특별하고 색다른 방법으로 음악을 들어라
Young Brain 12 하루에 6시간씩 푹 자라
Young Brain 15 낯선 슈퍼에서 장보기
뇌의 비밀 남자 뇌, 여자 뇌... 뭐가 다르지?
Chapter 3 _ 음식으로 젊은 뇌 만들기
Young Brain 16 간식은 땅콩 초콜릿이 최고!
Young Brain 17 하루의 뇌 건강은 아침식사에 달려 있다
Young Brain 18 씹고 또 씹어라
뇌의 비밀 복제인간은 뇌도... 똑같이 생겼을까?
Chapter 4 _ 운동으로 젊은 뇌 만들기
Young Brain 19 하루 20분씩 빨리 걷기
Young Brain 20 잘 쓰지 않는 손으로 문자메시지 날리기
Young Brain 21 손가락 사이에 볼펜 끼우고 글자 쓰기
뇌의 비밀 인간의 뇌가... 큰 이유는?
Chapter 5 _ 작은 성공으로 젊은 뇌 만들기
Young Brain 22 하루에 하나씩 성취감 맛보기
Young Brain 23 목표를 글자와 소리로 확인하기
Young Brain 24 테마를 정하고 관련 단어 100개씩 써보기
Young Brain 25 무엇이든 뒤집어서 생각해보기
Young Brain 26 머릿속 생각을 세상 밖으로 끄집어내기
Young Brain 27 일주일에 한 번 휴대폰 꺼두기
Young Brain 28 낯선 시간에 낯선 프로그램 시청하기
Young Brain 29 구미가 당기지 않는 일에 취미 붙이기
Young Brain 30 일주일에 한 번, 얌전한 청중 되기
뇌의 비밀 성격은... 유전자가 결정한다?
끝마치면서
PART 1 다양한 자극과 활동이 '젊은 뇌'를 만든다
o 진짜 머리 좋은 사람은?
o 최고를 목표로 뇌는 항상 진화한다
o '내'가 좋으면 '뇌'도 좋아한다
o 뇌세포도 다이어트를 한다
o 키는 더 안 자라도 뇌는 더 자란다
o 알츠하이머병의 구세주, 뉴로트로핀
o 머리 좋아지는 약도 더 이상 허황된 꿈이 아니다
o 기억의 비밀을 알아야 기억력도 높인다
o 뇌는 변화를, 컴퓨터는 안정을 추구한다
o 슬럼프는 '소뇌'로 극복한다
PART 2 '젊은 뇌'를 위한 유쾌한 두뇌훈련
Chapter 1 _ 오감자극으로 젊은 뇌 만들기
Young Brain 01 눈 감고 밥 먹기
Young Brain 02 주머니 속의 동전 알아맞히기
Young Brain 03 귀 막고 계단 오르내리기
Young Brain 04 코 막고 커피 마시기
Young Brain 05 TV 프로그램 안내문 소리내어 읽기
Young Brain 06 커피 향을 맡으며 물고기 사진 보기
뇌의 비밀 향기로... 그를 유혹한다
Chapter 2 _ 습관변화로 젊은 뇌 만들기
Young Brain 07 점심은 다른 음식점에서 다른 메뉴로 주문해라
Young Brain 08 한 달에 한 번 명품족이 돼라
Young Brain 09 가끔은 목적지까지 빙빙 돌아서 가라
Young Brain 10 왼손으로 녹차를 마셔라
Young Brain 11 특별하고 색다른 방법으로 음악을 들어라
Young Brain 12 하루에 6시간씩 푹 자라
Young Brain 15 낯선 슈퍼에서 장보기
뇌의 비밀 남자 뇌, 여자 뇌... 뭐가 다르지?
Chapter 3 _ 음식으로 젊은 뇌 만들기
Young Brain 16 간식은 땅콩 초콜릿이 최고!
Young Brain 17 하루의 뇌 건강은 아침식사에 달려 있다
Young Brain 18 씹고 또 씹어라
뇌의 비밀 복제인간은 뇌도... 똑같이 생겼을까?
Chapter 4 _ 운동으로 젊은 뇌 만들기
Young Brain 19 하루 20분씩 빨리 걷기
Young Brain 20 잘 쓰지 않는 손으로 문자메시지 날리기
Young Brain 21 손가락 사이에 볼펜 끼우고 글자 쓰기
뇌의 비밀 인간의 뇌가... 큰 이유는?
Chapter 5 _ 작은 성공으로 젊은 뇌 만들기
Young Brain 22 하루에 하나씩 성취감 맛보기
Young Brain 23 목표를 글자와 소리로 확인하기
Young Brain 24 테마를 정하고 관련 단어 100개씩 써보기
Young Brain 25 무엇이든 뒤집어서 생각해보기
Young Brain 26 머릿속 생각을 세상 밖으로 끄집어내기
Young Brain 27 일주일에 한 번 휴대폰 꺼두기
Young Brain 28 낯선 시간에 낯선 프로그램 시청하기
Young Brain 29 구미가 당기지 않는 일에 취미 붙이기
Young Brain 30 일주일에 한 번, 얌전한 청중 되기
뇌의 비밀 성격은... 유전자가 결정한다?
끝마치면서