하루 3분 두피 마사지
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| Publication Date | 2010/10/15 |
| Pages/Weight/Size | 185*225*20mm |
| ISBN | 9788993357417 |
| Categories | 건강 취미 > 요가/체조/기타 |
Description
두피도 피부다! 두피가 건강해야 머리카락이 안 빠진다!
탈모증을 고민하는 사람은 중년 남성만이 아니다. 오히려 청소년기 학생부터 20~30대 초반의 청년층이 더 많다. 탈모를 고민하는 시점은 눈으로 확인하는 시점보다는, 아직 탈모가 눈으로는 식별이 안 되지만 상대적으로 많이 빠지는 것을 느끼는 시점이다. 그러므로 20~30대부터 탈모의 심각성을 깨닫고 머리카락이 빠지지 않도록 잘 관리해야 한다.
이 책에서는 탈락모 수집, 모발 잡아 당기기와 모구 확인, 밀도와 굵기의 육안적 비교 등을 통하여 보다 실질적이고 객관적으로 탈모를 진단할 수 있는 기준을 제시한다. 또한 일시적 과로로 인한 탈모, 신체 밸런스가 깨진 허증 탈모, 두피와 안면부 열감으로 인한 탈모, 다른 질병을 동반하는 탈모의 4가지 유형 중 자신이 속한 타입을 한눈에 알아보고 개선 방향을 설정할 수 있도록 구성했다.
그리고 아름다운 모발을 위한 3분 두피 경혈 마사지·3분 두피 체조·3분 두피 호흡과 장 운동, 혈액순환을 돕는 탈모 탈출 기체조와 내 두피에 맞는 관리법을 알려준다. 또한 자신의 생활 습관, 수면과 영양 습관을 꼼꼼히 살펴볼 수 있는 체크리스트를 제공해 각각의 탈모 유형과 그에 맞는 해결책을 담았다. 그 외에도 탈모를 예방하고 치료할 수 있는 식생활 제안 등 탈모에 대한 실질적인 해결책을 알기 쉽고 따라 하기 쉽게 제시한다.
탈모증을 고민하는 사람은 중년 남성만이 아니다. 오히려 청소년기 학생부터 20~30대 초반의 청년층이 더 많다. 탈모를 고민하는 시점은 눈으로 확인하는 시점보다는, 아직 탈모가 눈으로는 식별이 안 되지만 상대적으로 많이 빠지는 것을 느끼는 시점이다. 그러므로 20~30대부터 탈모의 심각성을 깨닫고 머리카락이 빠지지 않도록 잘 관리해야 한다.
이 책에서는 탈락모 수집, 모발 잡아 당기기와 모구 확인, 밀도와 굵기의 육안적 비교 등을 통하여 보다 실질적이고 객관적으로 탈모를 진단할 수 있는 기준을 제시한다. 또한 일시적 과로로 인한 탈모, 신체 밸런스가 깨진 허증 탈모, 두피와 안면부 열감으로 인한 탈모, 다른 질병을 동반하는 탈모의 4가지 유형 중 자신이 속한 타입을 한눈에 알아보고 개선 방향을 설정할 수 있도록 구성했다.
그리고 아름다운 모발을 위한 3분 두피 경혈 마사지·3분 두피 체조·3분 두피 호흡과 장 운동, 혈액순환을 돕는 탈모 탈출 기체조와 내 두피에 맞는 관리법을 알려준다. 또한 자신의 생활 습관, 수면과 영양 습관을 꼼꼼히 살펴볼 수 있는 체크리스트를 제공해 각각의 탈모 유형과 그에 맞는 해결책을 담았다. 그 외에도 탈모를 예방하고 치료할 수 있는 식생활 제안 등 탈모에 대한 실질적인 해결책을 알기 쉽고 따라 하기 쉽게 제시한다.
Contents
들어가며
Part 01 왜 머리카락이 빠질까
혹시 나도 탈모일까?
탈모증의 형태와 특징
머리카락이 빠지면 무조건 탈모인가?
탈모를 일으키는 원인
탈모증의 3가지 주요 동반 증상
탈모는 유전이다?
여자는 대머리가 없다?
여자 대머리지수 체크하기
탈모를 부르는 잘못된 습관 7가지
Part 02 나는 얼마나 심각한 탈모일까
탈모증 자가 진단 프로세스
일상생활 체크리스트
탈모 정도 확인하기
나는 어떤 타입의 탈모일까?
타입 A, 일시적 과로로 인한 탈모
타입 B, 신체 밸런스가 깨진 허증 탈모
타입 C, 두피와 안면부 열감으로 인한 탈모
타입 D, 다른 질병을 동반하는 탈모
Part 03 아름다운 모발을 위한 삼삼한 비법
3분 두피 경혈 마사지
두피 피로 풀어주기
손상된 머릿결 회복시키기
머리빗으로 두피 두드리기
샴푸 효과 두 배로 UP시키기(1)
샴푸 효과 두 배로 UP시키기(2)
팔의 경혈 마사지
다리의 경혈 마사지
3분 두피 체조
혈액순환을 위한 머리 운동
머리카락이 덜 빠지는 어깨·목 운동
스트레스 풀어주는 턱관절 운동
3분 두피 호흡과 장 운동
속 풀어주는 두피 호흡과 장 운동
소화기 심층 마사지
Part 04 증상에 따른 탈모 탈출 기체조
혈액순환을 돕는 탈모 탈출 기체조
증상에 따른 탈모 탈출 기체조 한눈에 찾아보기
온몸에 산소 공급하기
거북이 등 펴기 동작으로 만성 피로 해소시키기
목·두피 긴장 풀어주기
목·어깨·등 긴장 풀어주기
숙면으로 유도하기(1)
숙면으로 유도하기(2)
호흡 기능 강화시키기
장 운동으로 변비 해소시키기
생리불순 해결하기(1)
생리불순 해결하기(2)
갑상선 기능 강화시키기
Part 05 내 두피에 맞는 관리법
브러싱은 어떻게 해야 할까?
샴푸는 어떻게 하는 것이 좋을까?
두피 타입에 따른 관리
집에서 하는 헤어 손질법
Part 06 탈모를 예방하는 식생활 제안
탈모를 예방하는 생활 수칙
탈모를 일으키는 음식
탈모를 예방하는 중요 영양소와 음식
탈모 예방을 위한 일주일 식단
Part 01 왜 머리카락이 빠질까
혹시 나도 탈모일까?
탈모증의 형태와 특징
머리카락이 빠지면 무조건 탈모인가?
탈모를 일으키는 원인
탈모증의 3가지 주요 동반 증상
탈모는 유전이다?
여자는 대머리가 없다?
여자 대머리지수 체크하기
탈모를 부르는 잘못된 습관 7가지
Part 02 나는 얼마나 심각한 탈모일까
탈모증 자가 진단 프로세스
일상생활 체크리스트
탈모 정도 확인하기
나는 어떤 타입의 탈모일까?
타입 A, 일시적 과로로 인한 탈모
타입 B, 신체 밸런스가 깨진 허증 탈모
타입 C, 두피와 안면부 열감으로 인한 탈모
타입 D, 다른 질병을 동반하는 탈모
Part 03 아름다운 모발을 위한 삼삼한 비법
3분 두피 경혈 마사지
두피 피로 풀어주기
손상된 머릿결 회복시키기
머리빗으로 두피 두드리기
샴푸 효과 두 배로 UP시키기(1)
샴푸 효과 두 배로 UP시키기(2)
팔의 경혈 마사지
다리의 경혈 마사지
3분 두피 체조
혈액순환을 위한 머리 운동
머리카락이 덜 빠지는 어깨·목 운동
스트레스 풀어주는 턱관절 운동
3분 두피 호흡과 장 운동
속 풀어주는 두피 호흡과 장 운동
소화기 심층 마사지
Part 04 증상에 따른 탈모 탈출 기체조
혈액순환을 돕는 탈모 탈출 기체조
증상에 따른 탈모 탈출 기체조 한눈에 찾아보기
온몸에 산소 공급하기
거북이 등 펴기 동작으로 만성 피로 해소시키기
목·두피 긴장 풀어주기
목·어깨·등 긴장 풀어주기
숙면으로 유도하기(1)
숙면으로 유도하기(2)
호흡 기능 강화시키기
장 운동으로 변비 해소시키기
생리불순 해결하기(1)
생리불순 해결하기(2)
갑상선 기능 강화시키기
Part 05 내 두피에 맞는 관리법
브러싱은 어떻게 해야 할까?
샴푸는 어떻게 하는 것이 좋을까?
두피 타입에 따른 관리
집에서 하는 헤어 손질법
Part 06 탈모를 예방하는 식생활 제안
탈모를 예방하는 생활 수칙
탈모를 일으키는 음식
탈모를 예방하는 중요 영양소와 음식
탈모 예방을 위한 일주일 식단