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수술없이 고치는 요통 3일 운동요법

전재형

중앙생활사

$14.04

SKU

9788961410779

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Publication Date	2011/10/22
Pages/Weight/Size	15322420mm
ISBN	9788961410779
Categories	건강 취미 > 질병과 치료법

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Description

크고 작은 요통으로 고생하는 사람들이 비용도 많이 들고 회복기간도 더딘 수술에 무조건 매달리기보다 간단한 운동요법을 꾸준히 실행함으로써 수술 이상의 효과를 볼 수 있도록 안내해준다. 운동 시연자의 생생한 동작사진을 보면서 그대로 따라 하면 되므로 전문지식이 없는 일반 요통 환자들에게 더 없이 안성맞춤 도서이다.

Contents

Part1 요통 운동치료와 내 통증 패턴
@ 3일간의 운동치료 실행 방법
1일차 운동치료 요법
2일차 운동치료 요법
3일차 운동치료 요법
@ 나의 통증 패턴 찾기
　다열근 및 심부 척주근 통증 패턴
　흉최장근의 통증 패턴
　요방형근 통증 패턴
　대둔근의 통증 패턴
　중둔근의 통증 패턴
　소둔근의 통증 패턴
　이상근의 통증 패턴
　복직근의 통증 패턴
　장요근의 통증 패턴

Part2 통증 패턴에 따른 1일차 운동치료 요법
다열근 및 심부 척주근 통증 운동치료
흉최장근 통증 운동치료
요방형근 통증 운동치료
대둔근 통증 운동치료
중둔근 통증 운동치료
소둔근 통증 운동치료
이상근 통증 운동치료
복직근 통증 운동치료
장요근 통증 운동치료

Part3 2일차 운동치료 요법
혼자하는 운동 요법 ①
혼자하는 운동 요법 ②
혼자하는 운동 요법 ③
혼자하는 운동 요법 ④
혼자하는 운동 요법 ⑤
혼자하는 운동 요법 ⑥
혼자하는 운동 요법 ⑦

Part4 3일차 운동치료 요법
혼자하는 운동 요법 ①
혼자하는 운동 요법 ②
혼자하는 운동 요법 ③
혼자하는 운동 요법 ④
혼자하는 운동 요법 ⑤
혼자하는 운동 요법 ⑥
혼자하는 운동 요법 ⑦
혼자하는 운동 요법 ⑧

부록 : 직장인 학생들을 위한 5분 스트레칭
1. 바른 자세 앉기
2. 바른 숨쉬기 운동
3. 목 관절 글라이딩 운동
4. 목 관절 가동 범위 운동
5. 척주 근육 스트레칭과 흉추 과신전 운동
6. 허리 비틀기와 상부 등 근육 스트레칭
7. 고관절 스트레칭과 견갑골 글라이딩 운동
8. 상부 승모근과 견갑거근 스트레칭
9. 광배근과 능형근의 스트레칭
10. 상완 신경총 스트레칭

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전재형