저주받은 하체 저주를 풀어라

대한민국 전체가 다이어트중이라고 할 만큼 ‘다이어트’는 화두를 넘어선 생활의 일부분화 되고, 신문, 잡지, 서적, 인터넷 등에서도 항상 빠짐없이 다루어지고 있다. 그러나 진정한 다이어트란 단순한 체중감량이 아니라 건강하고 아름다운 몸을 유지하는 것이다. 혹독한 다이어트로 몸무게를 10kg이상 줄이고서도 미니스커트와 스키니진처럼 유행하는 옷을 마음대로 입을 수 없다면 얼마나 슬픈 일인가. 특히 몸무게는 줄어도 절대 벗어날 수 없는 엉덩이와 허벅지, 종아리는 많은 여성들에게 커다란 스트레스이다.

건강하고 아름다운 몸을 디자인하는 부위별 다이어트의 “하체” 편 『저주받은 하체 저주를 풀어라』는 대한민국 최고의 여성 트레이너 우지인이 여성의 최대고민거리인 ‘저주받은 하체’를 단 번에 날려줄 매직 트레이닝을 제안한다. 마치 전담 트레이너가 마주 서서 직접 레슨을 해주는 것처럼, 책임감 있는 운동 수행이 가능하도록 구성되어 있다. 제시되는 모든 운동은 여성의 몸에 딱 맞춘 프로그램으로 건강하고 아름다운 하체 라인을 디자인한다는 목표를 향해 효율적으로 정렬되었다. 여성 트레이너가 제안하는 여성몸에 꼭 맞춘 “하체 운동의 퍼펙트 바이블”로 저주받은 하체와 스트레스를 동시에 털어버릴 수 있을 것이다.

책머리에 전담 트레이너가 직접 레슨하는 것처럼
이 책을 제대로 활용하는 방법

Part_1 저주받은 하체, 이래서 무섭다
내가 하체 저주를 받게 된 6가지 이유
내 하체 저주의 심각성은 어느 정도?
셀프 테스트, 내 몸의 기본기 파악하기
하체의 저주를 풀어줄 5가지 운동
체력과 몸매를 동시에 잡아주는 식습관
‘저하’ 탈출 원정대의 퀘스트 노트
plus one 하체비만의 저주를 푸는 10가지 주문

Part_2 하체의 저주를 풀어주는 마법의 운동
운동 효과를 배가시켜 주는 몇 가지 준비물
하체의 저주를 푸는 열쇠는 근육 트레이닝
내 몸을 깨우는 10분 워밍업
plus one 사무실에서 의자를 이용한 스트레칭

Part_3 마법을 완성해주는 업그레이드 프로그램
피곤한 저녁을 위한 쇼트 스트레칭 프로그램
plus one TPO에 따라 달라지는 초간단 트레이닝

Part_4 유형별 하체 관리 15분 프로그램
무기력 하체는 근력 키워 활력 있게 / 부종형 하체는 부기 빼고 탄탄하게
근육형 하체는 근육 풀고 매끈하게 / 지방형 하체는 지방 태워 탄력 있게
불균형 하체는 바로잡아 균형 있게 / 피로한 하체는 편안하고 시원하게
뻣뻣한 하체는 유연하고 부드럽게 / 빈약한 하체는 볼륨 있고 건강하게

우지인

우지인피트니스(주) 대표. 명지대학교 체육학과를 졸업하고 한국체육대학교 생활체육 대학원에서 석사학위를 취득했다. 미국 'AFAA STEP Cerification' 코스를 수료하고, 일본 본부 IAF 스포츠 에어로빅스와 대한체조협회 FIG 스포츠 에어로빅스의 국내 심판으로 활동했으며, 독일과 스웨덴 등 유럽에서도 강사로 활약했다. 한양대학교 예술체육대학 체육학과 겸임교수를 역임, 한양대학교 일반대학원 GSI글로벌스포츠산업학과 박사 과정을 밟았다. 트레이너를 양성하는 독일피트니스협회 회원국인 IFAA KOREA 한국협회장을 맡고 있으며, 피트니스인코리아 FIK 국제컨벤션 디렉터로서, 국내에 새로운 트렌드를 꾸준히 소개하고 성장시킨 한국형 피트니스 문화의 리더다. '〈보그〉가 선정한 100인의 여성'에 선정될 만큼 건강한 아름다움과 프로페셔널한 실력을 동시에 갖추었으며, 연예인들과 호텔 피트니스클럽 VIP들이 앞 다투어 지도받고 싶어 하는 트레이너로 정평이 나 있다.

KBS 아침마당, MBC 기분좋은날, SBS 스타킹 외 다양한 방송 프로그램에서 피트니스 전문가로 활약하고 있고, 삼성전자, LG연구소, 한화, 아모레퍼시픽 등 기업들의 피트니스 프로그램 자문과 함께 건강강좌도 맡고 있다. 2014년 NCS 스포츠경기지도(일반인스포츠지도) 개발위원, 2015년 신자격개발 일반인건강운동관리 및 NCS 학습모듈개발에 참여했다. 저서로는 《우지인의 홈피트니스 50분》《저주받은 하체 저주를 풀어라》《굿바이 뱃살》《스트레칭 다이어트》《1일 4분 몰입운동》 등이 있다.

Publication Date	2008/04/22
Pages/Weight/Size	15322420mm
ISBN	9788962241150