Out of Print
심플다이어트
가장 쉬운 7가지 건강 다이어트·운동법
$20.52
SKU
9788986804966
본 상품은 품절 / 절판 등의 이유로 유통이 중단되어 주문이 불가합니다.
이용에 불편을 드려 죄송합니다.
[Free shipping over $100]
Standard Shipping estimated by Wed 01/8 - Tue 01/14 (주문일로부 10-14 영업일)
Express Shipping estimated by Fri 01/3 - Tue 01/7 (주문일로부 7-9 영업일)
* 안내되는 배송 완료 예상일은 유통사/배송사의 상황에 따라 예고 없이 변동될 수 있습니다.
| Publication Date | 2008/04/11 |
| Pages/Weight/Size | 153*224*20mm |
| ISBN | 9788986804966 |
Description
다이어트와 운동에 대해 아주 간단한 접근법을 추구하는 다이어트 지침서. 이 책은 칼로리 억제를 다이어트의 출발점으로 삼은 후, 그 다음 단백질에 집중하고, 매일 과일과 채소를 7그릇 먹고, 매일 건강에 좋은 지방을 섭취하고, 건강에 좋은 에너지 공급원을 찾고, 양질의 영양으로 질환을 예방하고 역전시키라고 주문하는 '쉽게 배우는 다이어트 7단계'를 먼저 제시해 준다. 그런 다음 건강하고 활동적인 생활습관을 형성하는 데 도움이 되는 운동 7단계를 사진과 함께 설명하여 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 구성하였다. 현명한 다이어트를 원하는 사람들에게 좋은 길잡이가 되어 줄 과학적 건강서이다.
Contents
서론
제1부 쉽게 배우는 다이어트 7단계
1. 음식이 아니라 칼로리를 줄여라
2. 3,000이 아니라 2,000칼로리를 섭취하라
3. 단백질에 집중하라
4. 매일 과일과 채소를 7그릇 먹어라
5. 매일 건강에 좋은 지방을 섭취하라
6. 건강에 좋은 에너지 공급원을 찾아라
7. 양질의 영양으로 질환을 예방?역전시켜라
제2부 쉽게 배우는 운동 7단계
근육의 중요성
간단한 7단계 운동
운동 7단계
1. 가슴 운동
2. 이두근 운동
3. 삼두근 운동
4. 배 운동
5. 등 운동
6. 다리 운동: 앞
7. 다리 운동: 뒤
부록
A : 식품 목록
B : 식사 계획
참고문헌
제1부 쉽게 배우는 다이어트 7단계
1. 음식이 아니라 칼로리를 줄여라
2. 3,000이 아니라 2,000칼로리를 섭취하라
3. 단백질에 집중하라
4. 매일 과일과 채소를 7그릇 먹어라
5. 매일 건강에 좋은 지방을 섭취하라
6. 건강에 좋은 에너지 공급원을 찾아라
7. 양질의 영양으로 질환을 예방?역전시켜라
제2부 쉽게 배우는 운동 7단계
근육의 중요성
간단한 7단계 운동
운동 7단계
1. 가슴 운동
2. 이두근 운동
3. 삼두근 운동
4. 배 운동
5. 등 운동
6. 다리 운동: 앞
7. 다리 운동: 뒤
부록
A : 식품 목록
B : 식사 계획
참고문헌