280일 태교 체조
아름다운 엄마와 건강한 아기를 위한
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9788981103101
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| Publication Date | 2012/06/17 |
| ISBN | 9788981103101 |
| Categories | 가정 살림 > 임신/출산 |
Description
태교 전문 교수님과 임신 체조 전문 선생님이 함께 작업한 임산부 체조.
임신 중 운동은 권장하지만 격렬한 운동을 피해야 하고, 엄마의 생체 리듬에 따라 조절이 가능한 운동을 해야 한다. 집에서 어떤 도구도 없이 혹은 간단한 수건 한 장만 있어도 가능한 운동이어야 매일 할 수 있다. 그런 의미에서 대한민국 엄마들에게 최상의 임신 운동은 체조이다.
임신 중 체조는 양수에 자극을 주어 태아의 IQ와 EQ 성장, 건강 증진에 도움을 준다. 더불어 태아와 태담을 나누고, 좋은 음악을 듣게도 하고, 마음의 안정을 찾아주는 호흡법, 산후우울증 막는 법, 부부 태교로 함께 사랑도 더하며 임신기 내내 건강하게 태교할 수 있는 방법을 제시한다.
임신 중 운동은 권장하지만 격렬한 운동을 피해야 하고, 엄마의 생체 리듬에 따라 조절이 가능한 운동을 해야 한다. 집에서 어떤 도구도 없이 혹은 간단한 수건 한 장만 있어도 가능한 운동이어야 매일 할 수 있다. 그런 의미에서 대한민국 엄마들에게 최상의 임신 운동은 체조이다.
임신 중 체조는 양수에 자극을 주어 태아의 IQ와 EQ 성장, 건강 증진에 도움을 준다. 더불어 태아와 태담을 나누고, 좋은 음악을 듣게도 하고, 마음의 안정을 찾아주는 호흡법, 산후우울증 막는 법, 부부 태교로 함께 사랑도 더하며 임신기 내내 건강하게 태교할 수 있는 방법을 제시한다.
Contents
천사
여는 글
태교 체조 시작 전
태교 체조 워밍 업
임신주기에 따른 태교 체조 스케줄짜기
초기 : 엄마 저 여기 있어요 (준비기 - 조심스럽게)
중기 : 안정기 ( 태아 두뇌, 성품, 신체발달을 위해)
후기 : 순산을 기다리며 (골반확장)
행복한 임신기간을 위한 체조
굳은 어깨풀기
손 발 부종 없애기
허리 강화로 통증 없애기
소화불량 해소
틀어진 골반 잡아주기
체중조절을 위한 체조
남편과 함께 하는 러브러브 체조법
함께 산책하며 할 수 있는 체조
실내에서 함께하는 간단 짝 체조
남편의 감동 마사지법
바른 자세를 위한생활 습관 체크
집안일을 할 때
잠잘 때
TV 시청 할 때
매일매일 태아와 함께 하는 10분 체조
도구를 이용한 체조
머리부터 발끝까지 풀어주기
심신안정을 위한 호흡법
D라인에서 S라인으로 돌아가기
기지개 켜기·몸통운동·나비 자세
상체 비틀기·발목운동방아자세
다리 교차하여 골반 조이기
머리 들어 올리기·엉덩이 들어 올리기
허리 강화 운동·손발 털어주기
무릎 당기기·엎드려 쉬기
베이비 마사지
근육 발달을 위한 스트레칭
감각 기능 발달을 위한 손 마사지
감각 기능 발달을 위한 발 마사지
바른 자세와 척추 강화를 위한 등 마사지
성장촉진을위한 팔 마사지
성장촉진을 위한 다리 마사지
소화기 질환 및 호흡기 강화를 위한 배 마사지
소화기 질환 및 호흡기 강화를 위한 가슴 마사지
여는 글
태교 체조 시작 전
태교 체조 워밍 업
임신주기에 따른 태교 체조 스케줄짜기
초기 : 엄마 저 여기 있어요 (준비기 - 조심스럽게)
중기 : 안정기 ( 태아 두뇌, 성품, 신체발달을 위해)
후기 : 순산을 기다리며 (골반확장)
행복한 임신기간을 위한 체조
굳은 어깨풀기
손 발 부종 없애기
허리 강화로 통증 없애기
소화불량 해소
틀어진 골반 잡아주기
체중조절을 위한 체조
남편과 함께 하는 러브러브 체조법
함께 산책하며 할 수 있는 체조
실내에서 함께하는 간단 짝 체조
남편의 감동 마사지법
바른 자세를 위한생활 습관 체크
집안일을 할 때
잠잘 때
TV 시청 할 때
매일매일 태아와 함께 하는 10분 체조
도구를 이용한 체조
머리부터 발끝까지 풀어주기
심신안정을 위한 호흡법
D라인에서 S라인으로 돌아가기
기지개 켜기·몸통운동·나비 자세
상체 비틀기·발목운동방아자세
다리 교차하여 골반 조이기
머리 들어 올리기·엉덩이 들어 올리기
허리 강화 운동·손발 털어주기
무릎 당기기·엎드려 쉬기
베이비 마사지
근육 발달을 위한 스트레칭
감각 기능 발달을 위한 손 마사지
감각 기능 발달을 위한 발 마사지
바른 자세와 척추 강화를 위한 등 마사지
성장촉진을위한 팔 마사지
성장촉진을 위한 다리 마사지
소화기 질환 및 호흡기 강화를 위한 배 마사지
소화기 질환 및 호흡기 강화를 위한 가슴 마사지