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28일 신진대사 다이어트

신진대사 불꽃이 체내 지방을 불태운다!

해일리 폼로이 , 이브 애덤슨 , 조자현

코리아닷컴(Korea.com)

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9788997396283

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Publication Date	2013/11/15
Pages/Weight/Size	15222530mm
ISBN	9788997396283

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Description

책에서 특별히 고안된 식단 계획을 통해 신진대사를 계속 착각하게 만들면 신진대사가 빠르고 원활하게 작동하도록 유도할 수 있다. 이론상으로만 그렇다는 얘기가 아니다. 이것은 해일리 폼로이가 실제로 자신의 다이어트 프로그램에서 거둔 성과들을 바탕으로 만들어진 것이다. 여러 유명 인사와 운동선수들이 이미 그 효과를 입증했고, 의사의 권고로 체중을 감량해야만 했던 수많은 만성질환자들에게도 아주 효과적이었다. 그리고 이제 당신이 그것을 직접 경험해 볼 차례다.

4주 동안 당신이 경험하게 되는 것은 체중 감량만이 아니다. 콜레스테롤 수치가 떨어지고 혈당이 안정되고 활력이 증가하고 수면의 질이 개선되고 스트레스까지 해소되는 것을 느낄 수 있을 것이다. 4주간의 식단계획표와 간단한 레시피까지 수록된 이 책은 지금까지 온갖 다이어트를 시도했지만 번번이 실패를 거듭한, 상습적 다이어트 추종자들에게 특효약이 될 것이다. 그리고 신진대사 촉진을 목적으로 난생처음 다이어트를 시도하는 사람, 좀 더 날씬하고 건강한 몸을 만들기 위해 안전한 자연식 식단을 원하는 사람들에게 꼭 필요한 책이다.

Contents

서문 | 당신의 체중, 당신의 건강, 당신의 삶에 변화가 시작된다

Part 1. 자신의 신진대사 상태를 정확히 파악해야 한다

Introduction. 할리우드 스타처럼 당신은 나의 관리를 받게 된다
- 많이 먹어도 마른 사람, 물만 먹어도 살찌는 사람
- 신진대사 촉진 다이어트의 탄생 과정
- 뚱뚱해지고, 몸과 마음이 지치고, 매사에 포기하고만 싶어질 때

Chapter 1. 당신을 이 지경으로 만든 범인은 굶는 다이어트
- 신진대사란 무엇인가?
- 당신이 체중을 감량하기 어려운 이유
- 지방 연소를 방해하는 호르몬의 활동을 막으려면
- 신진대사에 관한 오해 1: 먹는 양을 줄이면 결국 살이 빠지겠지!
- 신진대사에 관한 오해 2: 맛있는 음식은 허리둘레를 위협한다
- 신진대사에 관한 오해 3: 섭취 칼로리가 소모 칼로리보다 적으면 살이 빠진다
- 신진대사에 관한 오해 4: 디저트를 먹으면 살이 찐다
- 신진대사에 관한 진실 1: 음식을 편안하게 받아들여야 살이 빠진다
- 신진대사에 관한 진실 2: ‘진짜’ 음식만 먹어야 한다

Chapter 2. 신진대사 회복에 필수적인 우리 몸속 5 대 신체 기관
- 우리 몸에서 중요한 일을 하는 다섯 가지 신체 기관
- 신진대사에 불을 지피게 하는 의사의 역할

Part 2. 3단계 4주 반복 28일 신진대사 다이어트 실행법

Chapter 3. 일주일 단위로 반복되는 3단계 활동: 가라앉히기, 빗장 풀기, 촉진시키기
- 신진대사 촉진 다이어트 진행 방법
- 1단계. 스트레스를 가라앉히라
- 1단계를 위한 하루 식단
- 2단계. 지방의 빗장을 풀라, 방출하라
- 2단계를 위한 하루 식단
- 3단계. 연소 활동을 촉진시키라
- 3단계를 위한 하루 식단
- 1단계 식품 목록
- 2단계 식품 목록
- 3단계 식품 목록

Chapter 4. 신진대사 촉진 다이어트의 규칙: 해야 할 것과 해서는 안 되는 것
- 신진대사 촉진 다이어트에서 해야 할 것
- 신진대사 촉진 다이어트에서 하지 말아야 할 것
- Did I Eat Today? = DIET

Chapter 5. 자신의 삶 둘러보기: 자신에게 효과적인 방법 찾기
- 당신은 어떤 사람인가?
- 당신에 대한 확인 활동
- 하루의 일과
- 1인분의 양
- 당신의 현재 상황은?
- 타협점을 찾는 데 걸림돌이 되는 개인적인 사정들
- 식성이 까다로운 사람이라면
- 음식을 만들어야 하는 다이어트가 부담된다면
- 운동도 식단처럼 3단계별 운동법
- 맞춤형 개별 식단 계획표 작성하기

Part 3. 환상적인 4주를 만들어 보자!

Chapter 6. 첫째 주: 자유낙하
- 첫째 주에 나타나는 예상 행동과 기분
- 날마다 이렇게 많이 먹어도 괜찮을까?
- 첫째 주에 먹어야 하는 것

Chapter 7. 둘째 주: 오 마이 갓!
- 둘째 주에 나타나는 예상 행동과 기분
- 둘째 주에 효과적인 식단표

Chapter 8. 셋째 주: 자만심에 빠지는 주
- 셋째 주에 나타나는 예상 행동과 기분
- 셋째 주의 식단 계획표

Chapter 9. 넷째 주: 파이팅!
- 넷째 주에 나타나는 예상 행동과 기분
- 넷째 주의 식단 계획표

Part 4. 드디어 신진대사의 불꽃이 타오르다

Chapter 10. 생활 속에서 신진대사 활성화시키기
- 신진대사 촉진 다이어트 반복 실시하기
- 평생 날씬하고 건강하게 살기
- 평생 신진대사를 촉진시킬 수 있는 방법
- 과식을 피할 수 있는 예방 비법
- 신진대사 활성화를 위한 응급 처치 방법

Chapter 11. 4주 동안 사용할 요리법
- 초간단 다이어트 식단 제안

부록 | 단계별 식품 목록
감수자의 말 | 음식을 이용해 살을 빼는 혁신적 다이어트

Author

해일리 폼로이,이브 애덤슨,조자현

할리우드의 셀러브리티를 관리하는 유명 영양학자 겸 건강 컨설턴트. 굶지 않으면서도 신속하고 건강하게 체중을 감량할 수 있는 그녀만의 다이어트법으로 수천 명의 고객들이 4주 만에 9킬로그램까지 감량하여 화제가 되었다. 모두 음식을 통해 지방을 연소하도록 유도한 결과였다. 이미 그녀의 명성은 할리우드뿐 아니라 의료계에서도 자자하다. 신진대사 조련사로 유명한 저자는 음식은 우리의 적이 아니라 망가진 신진대사를 활성화시켜서 우리 몸을 지방 연소의 용광로로 바꿔 주는 약이라고 주장한다. 제니퍼 로페즈, 리즈 위더스푼, 로버트 다우니 주니어 등 유명 인사를 관리하기도 했고, 다수의 TV 프로그램에 출연하고 패션지에 기고하는 등 다이어트 전문가로 왕성하게 활동하고 있다. 현재 비벌리힐스, 버뱅크, 어바인, 포트콜린스 등 여러 지역에서 클리닉센터를 운영하면서 이스트 웨스트 에센셜의 임상연구개발 부문 부사장이자 영양상담사, 공인건강컨설턴트로 수많은 비만인들에게 희망을 주고 있다. 저서로는『28일 신진대사 다이어트』가 있다.