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내 몸 건강 다이어트
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9791155321898
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| Publication Date | 2015/09/18 |
| Pages/Weight/Size | 152*224*15mm |
| ISBN | 9791155321898 |
Description
맑은숲한의원은 오랫동안 한방 다이어트클리닉을 운영하면서 잘못된 식습관, 생활습관, 다이어트 지식을 지닌 사람들을 눈앞에서 지켜봐 왔다. 이렇게 고통받는 사람들에게 건강한 식습관, 생활습관, 올바른 다이어트 지식을 전파함으로써 더욱 건강하고 풍요로운 삶을 영위하게 하고 싶은 의료인으로서의 사명감을 통감했다. 그리하여 이렇게 지면으로나마 독자 여러분께 알리고자 하는 바이다. 책 제목을「내 몸 건강 다이어트」라고 지은 의도는 건강한 다이어트 프로그램의 우수성을 널리 알리고, 다이어트를 요요현상 없이 빠르게 한 방에 해결한다는 뜻을 중의적으로 책 제목에 담고자 함이다. 또한, 본서가 한방다이어트의 종합 지침서로도 충분히 잘 활용이 될 수 있도록 그에 관한 내용을 담았다.
《내 몸 건강 다이어트》는 가능한 쉬운 용어로 독자 여러분이 이해하기 쉽게 하고자 하였고, 실제 다이어트 프로그램을 접하는 것처럼 책을 통해 가상 체험할 수 있도록 구성하였다. 본격적으로 한방 다이어트 프로그램을 이용하지 못한다 하더라도 본서의 내용을 잘 명심하여 다이어트에 활용하고 또 잘못된 생활습관을 고친다면 다이어트에 많은 도움이 되리라 확신한다. 아무쪼록 독자 여러분들이 이 책을 읽고 효과적인 다이어트와 건강증진에 조금이라도 도움이 되고 올바른 다이어트 문화가 정착되었으면 하는 바람이다.
《내 몸 건강 다이어트》는 가능한 쉬운 용어로 독자 여러분이 이해하기 쉽게 하고자 하였고, 실제 다이어트 프로그램을 접하는 것처럼 책을 통해 가상 체험할 수 있도록 구성하였다. 본격적으로 한방 다이어트 프로그램을 이용하지 못한다 하더라도 본서의 내용을 잘 명심하여 다이어트에 활용하고 또 잘못된 생활습관을 고친다면 다이어트에 많은 도움이 되리라 확신한다. 아무쪼록 독자 여러분들이 이 책을 읽고 효과적인 다이어트와 건강증진에 조금이라도 도움이 되고 올바른 다이어트 문화가 정착되었으면 하는 바람이다.
Contents
PART 1 ｜ 나도 다이어트 성공할 수 있다!
한 직장인의 다이어트 성공 수기
어느 한의원 원장님의 다이어트 성공 수기
PART 2 ｜적을 알고 나를 알면 백전백승이라!
각종 다이어트의 허와 실
잘못된 다이어트 상식
TIP 지방흡입술의 폐해
PART 3 ｜왜 살이 찌는 걸까?
잘못된 각종 생활 습관들
TIP 탄수화물중독증
신진대사의 저하
질병
약물 부작용
TIP 한의학에서 보는 비만의 원인별 유형
PART 4 ｜왜 다이어트를 해야만 하는 이유
살이 찌면 안 좋은 것들
다이어트를 통해 얻는 것들
PART 5 ｜다이어트 준비하기
비만 원인 분석하기
감량목표 정하기
TIP 마른 비만
3단계 치료계획 세우기
PART 6 ｜본격적으로 다이어트 시작하기
몸을 해독하자
TIP 간 해독
TIP 장 해독
3일 절식요법
PART 7 ｜신진대사를 높여 지방 태우기
다이어트 한약요법
운동요법
식이요법
보조제 섭취
TIP 절식(節食), 소식(小食)이 좋은 이유
PART 8 ｜다이어트 시 올 수 있는 초기 명현현상들
명현현상이란?
과학적으로 증명되고 있는 명현현상
다이어트 시 올 수 있는 명현현상들
PART 9 ｜다이어트가 제대로 진행이 안 되는 경우의 해법
식욕 억제가 제대로 안 되는 경우
정체기가 오는 경우
살이 너무 더디게 빠지는 경우
PART 10 ｜집중감량 후 빠진 체중 유지하기
집중감량 후 빠진 체중을 유지해야 되는 이유
유지기 동안에 해야 할 최소한의 수칙
관리기
PART 11 ｜살 안 찌는 좋은 습관들이기
단순탄수화물 피하기
TIP 밀가루 음식과 설탕의 폐해
섬유질 많이 섭취하기
많이 씹어서 삼키기
정시에 정량으로 소식하기
간식 피하기
짠 음식 안 먹기
TIP 짜게 먹으면 왜 안 좋은가?
물 따로 밥 따로 먹기(음양식사법)
물 많이 마시기
먹고 바로 자지 않기
TIP 인체의 세 가지 생체 리듬
많이 걷기
구부정한 자세 피하기
과음하지 않기
TIP 간이 다이어트에 중요한 이유와 간 건강을 위해 지켜야 할 점
PART 12 ｜한방 다이어트 프로그램 시작하기
한방 다이어트를 해야만 하는 이유
TIP 다이어트에 쓰는 대표적인 한약 처방
맑은숲 미보(美補)다이어트 한약 프로그램
맑은숲 미보다이어트 관리 프로그램
PART 13 ｜한방 다이어트 Q & A
에필로그
참고문헌
한 직장인의 다이어트 성공 수기
어느 한의원 원장님의 다이어트 성공 수기
PART 2 ｜적을 알고 나를 알면 백전백승이라!
각종 다이어트의 허와 실
잘못된 다이어트 상식
TIP 지방흡입술의 폐해
PART 3 ｜왜 살이 찌는 걸까?
잘못된 각종 생활 습관들
TIP 탄수화물중독증
신진대사의 저하
질병
약물 부작용
TIP 한의학에서 보는 비만의 원인별 유형
PART 4 ｜왜 다이어트를 해야만 하는 이유
살이 찌면 안 좋은 것들
다이어트를 통해 얻는 것들
PART 5 ｜다이어트 준비하기
비만 원인 분석하기
감량목표 정하기
TIP 마른 비만
3단계 치료계획 세우기
PART 6 ｜본격적으로 다이어트 시작하기
몸을 해독하자
TIP 간 해독
TIP 장 해독
3일 절식요법
PART 7 ｜신진대사를 높여 지방 태우기
다이어트 한약요법
운동요법
식이요법
보조제 섭취
TIP 절식(節食), 소식(小食)이 좋은 이유
PART 8 ｜다이어트 시 올 수 있는 초기 명현현상들
명현현상이란?
과학적으로 증명되고 있는 명현현상
다이어트 시 올 수 있는 명현현상들
PART 9 ｜다이어트가 제대로 진행이 안 되는 경우의 해법
식욕 억제가 제대로 안 되는 경우
정체기가 오는 경우
살이 너무 더디게 빠지는 경우
PART 10 ｜집중감량 후 빠진 체중 유지하기
집중감량 후 빠진 체중을 유지해야 되는 이유
유지기 동안에 해야 할 최소한의 수칙
관리기
PART 11 ｜살 안 찌는 좋은 습관들이기
단순탄수화물 피하기
TIP 밀가루 음식과 설탕의 폐해
섬유질 많이 섭취하기
많이 씹어서 삼키기
정시에 정량으로 소식하기
간식 피하기
짠 음식 안 먹기
TIP 짜게 먹으면 왜 안 좋은가?
물 따로 밥 따로 먹기(음양식사법)
물 많이 마시기
먹고 바로 자지 않기
TIP 인체의 세 가지 생체 리듬
많이 걷기
구부정한 자세 피하기
과음하지 않기
TIP 간이 다이어트에 중요한 이유와 간 건강을 위해 지켜야 할 점
PART 12 ｜한방 다이어트 프로그램 시작하기
한방 다이어트를 해야만 하는 이유
TIP 다이어트에 쓰는 대표적인 한약 처방
맑은숲 미보(美補)다이어트 한약 프로그램
맑은숲 미보다이어트 관리 프로그램
PART 13 ｜한방 다이어트 Q & A
에필로그
참고문헌