연예인 몸매 만들기 20일 프로젝트

장광훈

영진미디어

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9788998656256

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Publication Date	2014/06/02
Pages/Weight/Size	20526020mm
ISBN	9788998656256
Categories	건강 취미 > 다이어트/미용

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Description

연예인의 몸매를 책임지는 킹콩 트레이너
이젠, 모든 사람의 몸매를 책임진다.

항상 연예인이나 특정 선수들의 건강과 몸매를 관리해주던 킹콩 트레이너의 운동법이 『연예인 몸매 만들기 20일 프로젝트』로 출간되었다. 책에 나오는 킹콩 트레이너의 운동법은 체력을 향상시키면서 예쁜 몸매를 만드는 운동으로, 자신의 별칭을 붙여 일명 '킹콩핏(KingKong Fit)'이라 부르게 되었다.

킹콩핏은 헬스장을 가지 않고 집에서도 충분히 할 수 있는 전신 운동으로, 노력과 의지만 있다면 자신의 몸매를 연예인처럼 예쁘게 만들 수 있도록 도움을 준다. 20일 간에 걸쳐 진행하는 운동 프로그램과 소도구로 할 수 있는 운동, 헬스장에서 할 수 있는 100개 치기, 다이어트 복싱 등으로 알차게 구성되어 있어 더욱 눈길을 끈다. 운동을 하는 사람들에게 킹콩 트레이너가 전하는 메시지와 운동 간 알아두면 좋은 팁들을 고스란히 책에 담아냈다.

Contents

알아두기
킹콩이 말하는 올바른 운동법
킹콩이 말하는 연예인 몸매 만들기 20일 프로젝트

[워밍업]
-준비운동
관절 풀어주기
근육 스트레칭

-킹콩핏 배우기
킹콩 스쿼트
킹콩 점프
스피드 킹콩
킹콩 롤링
쉬림프 점프
스카이 레그레이즈
더블 크런치

[킹콩핏 연예인 몸매 만들기 20일]
DAY 1
DAY 2
DAY 3
DAY 4
DAY 5
DAY 6
DAY 7
DAY 8
DAY 9
DAY 10
DAY 11
DAY 12
DAY 13
DAY 14
DAY 15
DAY 16
DAY 17
DAY 18
DAY 19
DAY 20

[킹콩핏과 함께하면 좋은 운동]
-집에서 할 수 있는 소도구 운동
덤벨 크런치
덤벨 힙 레이즈
덤벨 스윙
볼 플래쉬
체어 트라이셉스 익스테이션
밴드 싯업

-헬스장에서 할 수 있는 100개 치기
랫 풀다운
벤치 프레스
스쿼트
데드리프트

-다이어트 복싱
기본 동작
연속 동작

-통증 완화 스트레칭
허리
무릎
어깨
골반

Author

장광훈