맨즈헬스 빅북 2

하루 15분이면 내 몸이 바뀐다! 지금 바로 도전하자.

남성 피트니스 잡지 중 단연 최고로 인정받는 베스트셀러「맨즈셀스 빅북」의 두 번째 편이다. 운동할 시간이 부족한 바쁜 현대인들을 위해, 과학적으로도 입증된 초단시간 운동법을 공개하였다. 이제 하루 단 15분의 투자만으로 체중 감량은 물론 멋진 근육도 키울 수 있다. 이 책에 수록되어 있는 총 518가지 초고속 운동 매뉴얼은 따끈따끈한 최신 트렌드를 반영하였음은 물론, 15분 내에 할 수 있는 다양한 운동 프로그램도 제시하고 있어 탄탄하고 재미있는 운동이 가능하다.

운동기구를 사용하지 않고 집에서 간편하게, 그것도 단 15분 내에 원하는 운동 효과를 얻을 수 있다. 근육의 윤곽을 잡아주는 전신 프로그램과 지방 연소에 효과적인 슈퍼 세트 운동 프로그램, 부위별 근력을 강화할 수 있는 복근운동, 어깨&팔 운동, 가슴&등 운동, 다리&엉덩이 운동 등 다채로운 프로그램이 준비되어 있다. 시간과 장소를 불문하고 어디서든 할 수 있는 초고속 고효율 운동을 통해 몸짱에 도전해 보자. 몸매에 탄련이 붙는 것은 물론이거니와 통증 완화, 스트레스 감소 효과도 누릴 수 있다.

한 연구 결과에 따르면, 15분의 강도 높은 운동은 장시간 운동과 맞먹을 정도로 지방 및 칼로리 연소 효과가 크다고 한다. 15분 간의 전신 및 지방 연소 운동, 부위별 운동, 기구 운동, 힐링 운동 등 종류도 다양하고 실생활에 적용할 수 있는 운동을 통해 빠른 시간 내에 몸의 변화를 경험할 수 있을 것이다. 물론 운동과 함께 다이어트 식단 조절까지 병행한다면 더욱 바람직하다. 하루 15분의 알찬 투자로 건강은 물론 몸매까지 탄탄해질 것이다.