Out of Print
2주 만에 성공하는 미친 다이어트
$12.96
SKU
9788990926548
본 상품은 품절 / 절판 등의 이유로 유통이 중단되어 주문이 불가합니다.
이용에 불편을 드려 죄송합니다.
[Free shipping over $100]
Standard Shipping estimated by Fri 01/10 - Thu 01/16 (주문일로부 10-14 영업일)
Express Shipping estimated by Tue 01/7 - Thu 01/9 (주문일로부 7-9 영업일)
* 안내되는 배송 완료 예상일은 유통사/배송사의 상황에 따라 예고 없이 변동될 수 있습니다.
| Publication Date | 2012/05/10 |
| Pages/Weight/Size | 191*256*20mm |
| ISBN | 9788990926548 |
Description
식사법을 중심으로 아름다운 바디라인을 만든다
목표성공률 100%, 요요0%, 먹으면서 Body를 디자인하다!
당신은 좀 더 날씬하고, 아름답고 건강해지기 위해 이 책을 선택했을 것이다. 어쩌면 과거에도 다양한 다이어트를 시도했지만 효과가 없었거나 혹은 효과가 있었더라도 다시 원상태로 돌아온 경험이 있을 것이다. 저자는 개인체육관의 트레이너로서 지금까지 16세에서 84세까지의 남녀노소 200여 명에게 '바디 디자인'을 전수했다. 날씬해지는 것만이 아니라 이상적인 바디를 디자인하므로 요시카와 메소드는 단순히 '다이어트'가 아니라 '바디 디자인'이라고 부른다.
근육 트레이닝도, 식사의 개선도 솔직히 즐겁지는 않다. 진짜 한계에 다다를 때까지 하지 않으면 근육 트레이닝의 효과는 얻을 수가 없고, 먹고 싶은 것을 참기도 힘들다. 그러나 이런 경험은 사람이 바뀌기 위한 시련이다. 시련이 강하면 강할수록 노력해서 완수한 경험은 흔들림 없는 자신감이 된다. 진정한 다이어트는 육체도 정신도, 자신의 새로운 가능성까지 자각하게 만드는 것이다.
이 책은 다이어트 핵심을 파트1에서 설명하고, 파트2에서는 식사법을 중심으로 소개한다. 파트3에서는 집에서 가능한 간단한 근육 트레이닝 메뉴를 정리했다. 여성들이 추구하는 영원한 테마인 '아름다움과 건강'을 얻고 동시에 새로운 인생을 여는 방법을 소개하고 있다.
목표성공률 100%, 요요0%, 먹으면서 Body를 디자인하다!
당신은 좀 더 날씬하고, 아름답고 건강해지기 위해 이 책을 선택했을 것이다. 어쩌면 과거에도 다양한 다이어트를 시도했지만 효과가 없었거나 혹은 효과가 있었더라도 다시 원상태로 돌아온 경험이 있을 것이다. 저자는 개인체육관의 트레이너로서 지금까지 16세에서 84세까지의 남녀노소 200여 명에게 '바디 디자인'을 전수했다. 날씬해지는 것만이 아니라 이상적인 바디를 디자인하므로 요시카와 메소드는 단순히 '다이어트'가 아니라 '바디 디자인'이라고 부른다.
근육 트레이닝도, 식사의 개선도 솔직히 즐겁지는 않다. 진짜 한계에 다다를 때까지 하지 않으면 근육 트레이닝의 효과는 얻을 수가 없고, 먹고 싶은 것을 참기도 힘들다. 그러나 이런 경험은 사람이 바뀌기 위한 시련이다. 시련이 강하면 강할수록 노력해서 완수한 경험은 흔들림 없는 자신감이 된다. 진정한 다이어트는 육체도 정신도, 자신의 새로운 가능성까지 자각하게 만드는 것이다.
이 책은 다이어트 핵심을 파트1에서 설명하고, 파트2에서는 식사법을 중심으로 소개한다. 파트3에서는 집에서 가능한 간단한 근육 트레이닝 메뉴를 정리했다. 여성들이 추구하는 영원한 테마인 '아름다움과 건강'을 얻고 동시에 새로운 인생을 여는 방법을 소개하고 있다.
Contents
프롤로그
프로파일
인터뷰
Part 1 : 왜 식사제한과 운동을 해도 살이 빠지지 않을까?
요시카와 메소드1/지금까지 다이어트는 시작한 시점부터 리바운드(요요)선언을 하는 것과 같은 것
요시카와 메소드2/때문에 식사제한과 유산소운동은 그만둘 것
요시카와 메소드3/요요 0%의 해답은 '근육'에 있다
요시카와 메소드4/다이어트에 불가결한 것은 근육 트레이닝. 여성은 근육을 붙여도 살찌지 않는다
요시카와 메소드5/진짜 살 빼는 것만으로도 괜찮을까. 바디라인의 핵심은 근육에 있다
요시카와 메소드6/여성이야말로 근육이 중요. 미용, 건강, 회춘까지도 가능하다
요시카와 메소드7/아침의 트레이닝은 최고의 사치, 사용하는 시간을 증가시켜 심신을 동시에 경쾌하게
Part 2 : '단백질8 : 지질2'의 근육증강 2주 레시피
요시카와 메소드8/근육 트레이닝은 바디의 '설계도', 식사는 설계대로 만들기 위한 '재료'
요시카와 메소드9/자신의 몸을 만드는 식사를 즐기고 재료를 라이프 스타일의 일부로
1. 주로 먹어야 하는 식재료
2. 신경 써서 먹어야 할 식재료
3. 피해야 할 식재료
요시카와 메소드10/미용과 건강의 효과를 실감하고 싶다면 먹어야 할 것은 야채보다도 고기와 생선
요시카와 메소드11/이상적인 지질은 아마씨유와 버진코코넛 오일
4. 사용해도 좋은 조미료
5. 사용하지 말아야 할 조미료
6. 사용해도 좋은 기름
7. 소량은 괜찮은 야채ㆍ버섯
8. 마셔도 좋은 알코올ㆍ드링크
9. 마시면 좋지 않은 알코올ㆍ드링크
요시카와 메소드12/'Stock Recipe'를 미리 준비해서 쉽게 먹을 수 있는 127가지
만들어 놓으면 편리한 Basic Recipe와 Stock Recipe
DAY 1 SUNDAY ~ DAY 14 SATURDAY
요시카와 메소드13/다이어트 효과를 끌어내는 방법 ①
요시카와 메소드14/다이어트 효과를 끌어내는 방법 ②
Part 3 근육 트레이닝에는 항상 '한계'를 넘겠다는 의식이 필요하다
언제, 무엇에 주의해야 하는가. 근육 트레이닝의 기본 포인트3
최대한 효과를 끌어내자! 근육 트레이닝의 3가지 포인트
1. 하반신 전체
2. 장딴지
3. 팔죽지
4. 가슴
5. 앞쪽 허리
6. 옆구리
7. 어깨결림
프로파일
인터뷰
Part 1 : 왜 식사제한과 운동을 해도 살이 빠지지 않을까?
요시카와 메소드1/지금까지 다이어트는 시작한 시점부터 리바운드(요요)선언을 하는 것과 같은 것
요시카와 메소드2/때문에 식사제한과 유산소운동은 그만둘 것
요시카와 메소드3/요요 0%의 해답은 '근육'에 있다
요시카와 메소드4/다이어트에 불가결한 것은 근육 트레이닝. 여성은 근육을 붙여도 살찌지 않는다
요시카와 메소드5/진짜 살 빼는 것만으로도 괜찮을까. 바디라인의 핵심은 근육에 있다
요시카와 메소드6/여성이야말로 근육이 중요. 미용, 건강, 회춘까지도 가능하다
요시카와 메소드7/아침의 트레이닝은 최고의 사치, 사용하는 시간을 증가시켜 심신을 동시에 경쾌하게
Part 2 : '단백질8 : 지질2'의 근육증강 2주 레시피
요시카와 메소드8/근육 트레이닝은 바디의 '설계도', 식사는 설계대로 만들기 위한 '재료'
요시카와 메소드9/자신의 몸을 만드는 식사를 즐기고 재료를 라이프 스타일의 일부로
1. 주로 먹어야 하는 식재료
2. 신경 써서 먹어야 할 식재료
3. 피해야 할 식재료
요시카와 메소드10/미용과 건강의 효과를 실감하고 싶다면 먹어야 할 것은 야채보다도 고기와 생선
요시카와 메소드11/이상적인 지질은 아마씨유와 버진코코넛 오일
4. 사용해도 좋은 조미료
5. 사용하지 말아야 할 조미료
6. 사용해도 좋은 기름
7. 소량은 괜찮은 야채ㆍ버섯
8. 마셔도 좋은 알코올ㆍ드링크
9. 마시면 좋지 않은 알코올ㆍ드링크
요시카와 메소드12/'Stock Recipe'를 미리 준비해서 쉽게 먹을 수 있는 127가지
만들어 놓으면 편리한 Basic Recipe와 Stock Recipe
DAY 1 SUNDAY ~ DAY 14 SATURDAY
요시카와 메소드13/다이어트 효과를 끌어내는 방법 ①
요시카와 메소드14/다이어트 효과를 끌어내는 방법 ②
Part 3 근육 트레이닝에는 항상 '한계'를 넘겠다는 의식이 필요하다
언제, 무엇에 주의해야 하는가. 근육 트레이닝의 기본 포인트3
최대한 효과를 끌어내자! 근육 트레이닝의 3가지 포인트
1. 하반신 전체
2. 장딴지
3. 팔죽지
4. 가슴
5. 앞쪽 허리
6. 옆구리
7. 어깨결림