알짜배기 골프 2
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| Publication Date | 2017/08/22 |
| Pages/Weight/Size | 153*225*9mm |
| ISBN | 9788965022770 |
| Categories | 건강 취미 > 스포츠/오락기타 |
Description
쉽고 간편하게 그림으로 배우는 알짜배기 골프는
초심자에게는 골프 입문서,
중급자에게는 안정된 샷을 위한 스킬을,
상급자에게는 고난도 테크닉 비법을
레벨 업 할 수 있는 자기주도 학습의 마중물.
알짜배기 골프는 초심자들이 자연스럽고 빠르게 골프에 익숙해지기 위한 입문서다. 단계적으로 기본적인 자세와 기술, 용어 등의 핵심적인 요소들을 파악하며 배움과 동시에 역학적인 신체의 움직임을 통해 균형 잡힌 신체 발달도 유도한다. 신체의 조화와 안정을 위해 기초 체력을 바탕으로 개인의 신체 발달에 따라 참여자 스스로 골프에 대한 흥미와 잠재력을 키워나가 골프의 무한한 가능성을 찾게 한다. 그러면서 초심자들과 체계적인 훈련이 부족한 골퍼들에게 균형 잡힌 자세를 만들고 기초 체력을 향상시키기 위해, 알짜배기 골프①(기초과정) 알짜배기 골프②(응용과정) 알짜배기 골프③(심화과정)으로 단계화 하였다. 또한 골퍼 자신의 체력 한계를 찾아내 스스로 단련할 수 있는 자기주도 학습 코칭법을 체계적으로 정리하였으며, 골프 스포츠로 배우는 인간의 지적 능력과 운동 수행 능력을 배양시키기 위함이다.
초심자에게는 골프 입문서,
중급자에게는 안정된 샷을 위한 스킬을,
상급자에게는 고난도 테크닉 비법을
레벨 업 할 수 있는 자기주도 학습의 마중물.
알짜배기 골프는 초심자들이 자연스럽고 빠르게 골프에 익숙해지기 위한 입문서다. 단계적으로 기본적인 자세와 기술, 용어 등의 핵심적인 요소들을 파악하며 배움과 동시에 역학적인 신체의 움직임을 통해 균형 잡힌 신체 발달도 유도한다. 신체의 조화와 안정을 위해 기초 체력을 바탕으로 개인의 신체 발달에 따라 참여자 스스로 골프에 대한 흥미와 잠재력을 키워나가 골프의 무한한 가능성을 찾게 한다. 그러면서 초심자들과 체계적인 훈련이 부족한 골퍼들에게 균형 잡힌 자세를 만들고 기초 체력을 향상시키기 위해, 알짜배기 골프①(기초과정) 알짜배기 골프②(응용과정) 알짜배기 골프③(심화과정)으로 단계화 하였다. 또한 골퍼 자신의 체력 한계를 찾아내 스스로 단련할 수 있는 자기주도 학습 코칭법을 체계적으로 정리하였으며, 골프 스포츠로 배우는 인간의 지적 능력과 운동 수행 능력을 배양시키기 위함이다.
Contents
추천의 글
시작하기 전에
01 흥미로운 골프 알기
- 홀 구조와 18홀은 길이가 얼마나 되나요?
- PAR3
- PAR4
- PAR5
- 골프 게임에 사용되는 장비는 몇 개인가요?
- 클럽마다 중량이 다른가요?
- 연습장에서 지켜야 할 수칙
- Safety Regulations(안전수칙)
- 라운드 시 Use Rule(사용규칙)
- 골프 스윙의 원리를 알아볼까요?
- 볼을 때리는 원리를 알아볼까요?
02 제대로 된 골프 학습
- 놀이와 게임, 스포츠는 어떻게 다른가요?
- 놀이는 즐기는 것입니다 - [PLAY]
- 게임은 내기하는 것입니다 - [GAME]
- 스포츠는 배우는 것입니다 - [SPORTS]
- 골프의 수행 과정을 살펴볼까요
- 골프를 배우면서 알아야 할 영역
- 유연성을 위한 몸풀기를 하여 볼까요
- 골프 스윙은 어떻게 하나요
03 골프 스윙 바로미터
- 골프 스윙셋업(준비)은 어떻게 하나요
- 좀 더 자세히 어드레스 기본을 알아볼까요
- 어드레스 포인트
- 어드레스 시 조심해야 하는 주의사항은 없나요
- 올바른 그립잡기
- 그립의 완성
- 그립 잡는 방법
- 스윙 시 양팔의 지렛대 기능
- 스윙 시 상체와 하체의 역할
- 스윙 시 회전축은 무엇인가요
- 스윙 시 시선은 어디에 두어야 하나요
- 척추의 올바른 임팩트 길러내기
- 스윙을 위한 준비 몸동작
04 골프 규칙 바로 알기
- 골프 규칙
- 반드시 알아야 할 기본 골프 규칙
- 골프 용어
- 홀의 구성
- 코스의 구성
- 파3홀의 구성
한 번에 그린에 올려야 하는 홀
- 파4홀의 구성
두 번에 그린에 올려야 하는 홀
- 파5홀의 구성
세 번에 그린에 올려야 하는 홀
- 타수 계산법
- 스코어카드 작성
05 골프 에티켓 바로 알기
- 매너 있는 골퍼는 전인완성입니다
- 라운드 전 에티켓
- 라운드 중 에티켓
- 라운드 후 에티켓
- 라운드 예비지식
06 파워 기르기
- 골프 스윙의 물리학적인 이해
- 운동의 법칙
- 골프 스윙에 근력이 필요한가요
- 파워 골반
- 유연성 트레이닝
- 근력 운동을 위한 관절 가동 범위 훈련
- 골프 자세를 이용한 고강도 훈련
07 휘두르는 스윙법 알기
- 스윙 개념
- 원운동과 관성
- 왼손 스윙 터득하기
- 오른손 스윙 터득하기
- 스윙의 연습 5단계
08 자신의 스윙 찾기
- 임팩트와 힘
- 효율적인 임팩트
- 임팩트 연습 방법
- 골프 스윙과 지렛대 효과
- 골프 스윙과 체중 이동
- 볼이 비행하는 원리
- 클럽의 로프트에 의해 볼을 날아간다
- 볼이 직구로 날아가려면
09 간결한 스윙 바로 알기
- 충분히 꼬여 있는 어깨
- 다운스윙의 핵심
- 체중 이동 연습은 어떻게 해야 하나요.
실외에서 하는 연습 방법
- 실내에서 하는 연습 방법
- 장타를 위한 연습 방법
10 볼을 굴리고 띄우는 법 알기
- 운동감각
소뇌는 평형감각과 운동신경을 담당
- 스윙의 크기로 거리 조절하는 칩샷 비율
- 굴리기와 띄우기의 차이
- 어프로치샷
11 두뇌 트레이닝 해법
- 두뇌 트레이닝
- 퍼팅 거리 측정
- 거리 3, 6, 9 계산법
- 거리 계산에 의한 스윙 크기 요령
- 그린 주변에서 퍼터로 굴리는 요령
- 하급자와 상급자의 퍼팅 비교
- 하급자 골퍼의 퍼팅/볼이 튀면서 굴러가는 방법
- 상급자 골퍼의 퍼팅/매끄럽게 굴러가는 방법
- 실내에서 하는 퍼팅 연습
12 뉴스포츠 환경에서의 골프 건강
- 건강한 사회와 골프스포츠
- 건강한 골프 평생 학습 활동
- 뉴스포츠 환경에서의 골프 사회화
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- 골프 스윙의 원리를 알아볼까요?
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02 제대로 된 골프 학습
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- 반드시 알아야 할 기본 골프 규칙
- 골프 용어
- 홀의 구성
- 코스의 구성
- 파3홀의 구성
한 번에 그린에 올려야 하는 홀
- 파4홀의 구성
두 번에 그린에 올려야 하는 홀
- 파5홀의 구성
세 번에 그린에 올려야 하는 홀
- 타수 계산법
- 스코어카드 작성
05 골프 에티켓 바로 알기
- 매너 있는 골퍼는 전인완성입니다
- 라운드 전 에티켓
- 라운드 중 에티켓
- 라운드 후 에티켓
- 라운드 예비지식
06 파워 기르기
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- 운동의 법칙
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- 파워 골반
- 유연성 트레이닝
- 근력 운동을 위한 관절 가동 범위 훈련
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- 원운동과 관성
- 왼손 스윙 터득하기
- 오른손 스윙 터득하기
- 스윙의 연습 5단계
08 자신의 스윙 찾기
- 임팩트와 힘
- 효율적인 임팩트
- 임팩트 연습 방법
- 골프 스윙과 지렛대 효과
- 골프 스윙과 체중 이동
- 볼이 비행하는 원리
- 클럽의 로프트에 의해 볼을 날아간다
- 볼이 직구로 날아가려면
09 간결한 스윙 바로 알기
- 충분히 꼬여 있는 어깨
- 다운스윙의 핵심
- 체중 이동 연습은 어떻게 해야 하나요.
실외에서 하는 연습 방법
- 실내에서 하는 연습 방법
- 장타를 위한 연습 방법
10 볼을 굴리고 띄우는 법 알기
- 운동감각
소뇌는 평형감각과 운동신경을 담당
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- 굴리기와 띄우기의 차이
- 어프로치샷
11 두뇌 트레이닝 해법
- 두뇌 트레이닝
- 퍼팅 거리 측정
- 거리 3, 6, 9 계산법
- 거리 계산에 의한 스윙 크기 요령
- 그린 주변에서 퍼터로 굴리는 요령
- 하급자와 상급자의 퍼팅 비교
- 하급자 골퍼의 퍼팅/볼이 튀면서 굴러가는 방법
- 상급자 골퍼의 퍼팅/매끄럽게 굴러가는 방법
- 실내에서 하는 퍼팅 연습
12 뉴스포츠 환경에서의 골프 건강
- 건강한 사회와 골프스포츠
- 건강한 골프 평생 학습 활동
- 뉴스포츠 환경에서의 골프 사회화