기와 함께하는 15분 명상
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9788930315265
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| Publication Date | 2011/08/05 |
| Pages/Weight/Size | 148*210*20mm |
| ISBN | 9788930315265 |
| Categories | 건강 취미 > 건강에세이/건강기타 |
Description
건강하게 삶을 유지하는 방법으로 양생법(養生法)과 함께 특히 정신 건강을 강조하는 한의학. 이 책은 15분 정도의 시간으로 자신의 스트레스를 관리하는 생활실천 프로그램을 소개한다. 15분 명상을 통해 자신만의 리듬을 찾고 스트레스 관리를 하며 건강한 정신건강을 유지할 수 있을 것이다.
Contents
프롤로그：하루 15분의 투자가 정신을 건강하게 한다
일러두기
이론편
1. 정신 건강
01. 건강하세요?
02. 문제는 스트레스
03. 균형과 조화를 이루고
04. 리듬을 찾으며
05. 자기치유력을 키우자
06. 지켜야 할 생활 수칙
2. 명상
01. 누가 명상을 하나?
02. 명상, 어디까지 활용되나?
03. 명상은 어려운 것인가?
04. 명상, 이것만은 알고 하자
05. 지금 여기에 머물러 있기
06. 명상을 일상생활에서
07. 명상 투어
3. 기와 명상
01. 기(氣)
02. 명상과 기의 통합
03. 일상에서의 기 라이프
실천편
4. 기와 함께하는 15분 명상법
01. 세 가지 훈련
02. 15분 훈련
03. 호흡훈련
04. 이완훈련
05. 기감훈련
06. 15분 명상으로 무엇이 달라졌나?
07. 세 가지 훈련에서 조금 더 마음먹기
5. 기와 함께하는 15분 명상 스크립트
부록 원포인트 스트레스 솔루션
에필로그 : 한의학 정신건강 시리즈를 시작하며
일러두기
이론편
1. 정신 건강
01. 건강하세요?
02. 문제는 스트레스
03. 균형과 조화를 이루고
04. 리듬을 찾으며
05. 자기치유력을 키우자
06. 지켜야 할 생활 수칙
2. 명상
01. 누가 명상을 하나?
02. 명상, 어디까지 활용되나?
03. 명상은 어려운 것인가?
04. 명상, 이것만은 알고 하자
05. 지금 여기에 머물러 있기
06. 명상을 일상생활에서
07. 명상 투어
3. 기와 명상
01. 기(氣)
02. 명상과 기의 통합
03. 일상에서의 기 라이프
실천편
4. 기와 함께하는 15분 명상법
01. 세 가지 훈련
02. 15분 훈련
03. 호흡훈련
04. 이완훈련
05. 기감훈련
06. 15분 명상으로 무엇이 달라졌나?
07. 세 가지 훈련에서 조금 더 마음먹기
5. 기와 함께하는 15분 명상 스크립트
부록 원포인트 스트레스 솔루션
에필로그 : 한의학 정신건강 시리즈를 시작하며