초보 러너의 14가지 원칙
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| Publication Date | 2006/06/30 |
| Pages/Weight/Size | 153*224*20mm |
| ISBN | 9788956710440 |
| Categories | 건강 취미 > 스포츠/오락기타 |
Description
이 책은 『달리기의 제왕』의 1부 2장 '산소 공급과 달리기 효율성'을 단행본으로 만든 것이다. 주제별로 묶어서 11종의 파트북을 만들어 다양한 러너들이 평소 관심을 가졌던 주제를 선택해서 볼 수 있도록 만들었다.
대부분의 초보자들은 처음부터 훈련으르 많이 하고 빨리 달리려 하기 때문에 부상을 예방하기 위해서는 보다 더 상세한 훈련 프로그램이 필요하다. 그래서 『초보 러너의 14가지 원칙』에서는 초보자들이 어떻게 훈련하면 좋을지 자세하게 설명했다.
대부분의 초보자들은 처음부터 훈련으르 많이 하고 빨리 달리려 하기 때문에 부상을 예방하기 위해서는 보다 더 상세한 훈련 프로그램이 필요하다. 그래서 『초보 러너의 14가지 원칙』에서는 초보자들이 어떻게 훈련하면 좋을지 자세하게 설명했다.
Contents
머리말
서론 : 달리기에 대한 어떤 생각들
편집자 서문
1단계 : 당신의 동기와 훈련을 분석하라
2단계 : 의학적 허가가 필요한지를 결정하라
3단계 : 적당한 러닝화를 선택하라
4단계 : 알맞은 복장을 선택하라
5단계 : 훈련의 15법칙을 배워라
6단계 : 다음의 실용적인 조언을 따르라
7단계 : 계획된 훈련 프로그램으로 시작하라
8단계 : 점차 더 긴 장거리 경주를 참가하라
9단계 : 각자의 경험을 통해서 배워라
10단계 : 훈련과 경주의 실질적인 목표를 세워라
11단계 : 연간 장기 훈련 목표를 세워라
12단계 : 매주 훈련 양에 변화를 줄 것인지 결정하라
13단계 : 각 경주를 과학적 실험으로 보라
14단계 : 주자들의 이기심증후군을 조심하라
젊은 세대들의 훈련 위험성과 효과
스포츠 어린이들의 참여를 위한 지침
맺음말
저자와 역자 소개
서론 : 달리기에 대한 어떤 생각들
편집자 서문
1단계 : 당신의 동기와 훈련을 분석하라
2단계 : 의학적 허가가 필요한지를 결정하라
3단계 : 적당한 러닝화를 선택하라
4단계 : 알맞은 복장을 선택하라
5단계 : 훈련의 15법칙을 배워라
6단계 : 다음의 실용적인 조언을 따르라
7단계 : 계획된 훈련 프로그램으로 시작하라
8단계 : 점차 더 긴 장거리 경주를 참가하라
9단계 : 각자의 경험을 통해서 배워라
10단계 : 훈련과 경주의 실질적인 목표를 세워라
11단계 : 연간 장기 훈련 목표를 세워라
12단계 : 매주 훈련 양에 변화를 줄 것인지 결정하라
13단계 : 각 경주를 과학적 실험으로 보라
14단계 : 주자들의 이기심증후군을 조심하라
젊은 세대들의 훈련 위험성과 효과
스포츠 어린이들의 참여를 위한 지침
맺음말
저자와 역자 소개