1080 모르면 무서운 생활습관병
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| Publication Date | 2005/07/10 |
| Pages/Weight/Size | 170*220*20mm |
| ISBN | 9788981170899 |
| Categories | 건강 취미 > 건강에세이/건강기타 |
Description
10대부터 80대까지 성인병으로부터 건강을 지켜주는 종합 가이드
첨단 의학의 시대에 어린 생명까지 병들게 하는 성인병의 또다른 이름, '생활습관병'. 우리나라는 10～20년 사이에 생활습관병의 발병률이 부쩍 높아졌다. 식생활의 서구화, 공해, 스트레스, 인구의 노령화, 운동 부족 등이 그 주된 원인인데, 예전에는 부유층이나 걸리는 것이라고 생각했던 고혈압, 뇌졸중 등 순환기계 질병과 암, 당뇨, 비만 등의 만성 퇴행성 질환 환자가 급증하는 추세이다. 그렇다면 이처럼 질병을 키우는 '잘못된 생활습관'이란 어떤 것일까? 그리고 우리의 건강을 지킬 방법은 무엇일까?
이 책은 생활습관병에 문외한인 독자의 입장에서 쓰여졌으며, 그때그때 궁금하거나 필요한 것을 찾아보기에 적합하도록 구성되어 있다.
첨단 의학의 시대에 어린 생명까지 병들게 하는 성인병의 또다른 이름, '생활습관병'. 우리나라는 10～20년 사이에 생활습관병의 발병률이 부쩍 높아졌다. 식생활의 서구화, 공해, 스트레스, 인구의 노령화, 운동 부족 등이 그 주된 원인인데, 예전에는 부유층이나 걸리는 것이라고 생각했던 고혈압, 뇌졸중 등 순환기계 질병과 암, 당뇨, 비만 등의 만성 퇴행성 질환 환자가 급증하는 추세이다. 그렇다면 이처럼 질병을 키우는 '잘못된 생활습관'이란 어떤 것일까? 그리고 우리의 건강을 지킬 방법은 무엇일까?
이 책은 생활습관병에 문외한인 독자의 입장에서 쓰여졌으며, 그때그때 궁금하거나 필요한 것을 찾아보기에 적합하도록 구성되어 있다.
Contents
머리말
프롤로그
1장 (몸이 보내오는 SOS 신호) 지나쳐버려서는 안 될 이상 증세
- 증상으로 알아보는 63항의 건강 체크리스트
2장 (지금 당장 알아두어야 할 생활습관병) 성인병의 또 다른 이름, 생활습관병의 공포
- 새로운 생활습관병이 우리를 엄습하기 시작했다
- 장이 비명을 지르고 있다
- 정신적 스트레스가 병을 만든다
- 잘못된 식생활이 몸을 망친다
- 혈액, 혈관이 붕괴되고 있다
- 간이 한계에 다다랐다
- 병은 염증에서 출발한다
3장 (건강에 대한 고정관념을 버려라) 지금까지의 건강 상식으로는 장수할 수 없다
- 자기 전의 술은 수면의 질을 나쁘게 만든다
- 약과 영양보조제의 혼용은 위험하다
- 뇌출혈과 뇌경색은 어떻게 다른가
- 암의 5년 생존율을 믿어도 좋을까?
- 암, 제거하는 것이 능사가 아니다
- 감기에 걸렸을 때 영양을 섭취하는 것은 역효과
- 몸이 단것을 원하는 것은 염분 부족 때문이다
- 냉증은 몸을 따뜻하게 해도 치료되지 않는다
- 허리 돌리기 운동은 발목 고장으로 이어진다
- 저인슐린 다이어트의 함정 외
4장 (생활습관병의 원인을 알 수 있는 키워드①) 스스로 건강을 지키는 몸의 시스템
- 호메오스타시스
- 혈액순환
- 산·알칼리
- 자율신경
- 장내 세균총
- 숙변
5장 (생활습관병의 원인을 알 수 있는 키워드②) 균형이 깨지면 병이 된다
- 신경
- 척추
- 피부
- 호흡
- 수분의 순환
- 미네랄
- 활성산소
- 항산화 작용
- 씹는 행위
- 3대 영양소
- 알코올 분해 효소
- 흡연
- 소식
6장 (건강하게 오래 살기 위한 첫걸음) 10대부터 80대까지 생활습관병을 정복한다
- 위장의 상태는 건강의 척도
- 과식이야말로 건강을 해치는 최대의 요인
- 배꼽시계가 울릴 때까지 다음 식사를 하지 않는다
- 건강하게 오래 살기 위한 식생활
- 즐거운 일을 생각하는 것만으로 면역력이 향상된다
- 스트레스 대책은 건강한 몸으로부터
맺음말
프롤로그
1장 (몸이 보내오는 SOS 신호) 지나쳐버려서는 안 될 이상 증세
- 증상으로 알아보는 63항의 건강 체크리스트
2장 (지금 당장 알아두어야 할 생활습관병) 성인병의 또 다른 이름, 생활습관병의 공포
- 새로운 생활습관병이 우리를 엄습하기 시작했다
- 장이 비명을 지르고 있다
- 정신적 스트레스가 병을 만든다
- 잘못된 식생활이 몸을 망친다
- 혈액, 혈관이 붕괴되고 있다
- 간이 한계에 다다랐다
- 병은 염증에서 출발한다
3장 (건강에 대한 고정관념을 버려라) 지금까지의 건강 상식으로는 장수할 수 없다
- 자기 전의 술은 수면의 질을 나쁘게 만든다
- 약과 영양보조제의 혼용은 위험하다
- 뇌출혈과 뇌경색은 어떻게 다른가
- 암의 5년 생존율을 믿어도 좋을까?
- 암, 제거하는 것이 능사가 아니다
- 감기에 걸렸을 때 영양을 섭취하는 것은 역효과
- 몸이 단것을 원하는 것은 염분 부족 때문이다
- 냉증은 몸을 따뜻하게 해도 치료되지 않는다
- 허리 돌리기 운동은 발목 고장으로 이어진다
- 저인슐린 다이어트의 함정 외
4장 (생활습관병의 원인을 알 수 있는 키워드①) 스스로 건강을 지키는 몸의 시스템
- 호메오스타시스
- 혈액순환
- 산·알칼리
- 자율신경
- 장내 세균총
- 숙변
5장 (생활습관병의 원인을 알 수 있는 키워드②) 균형이 깨지면 병이 된다
- 신경
- 척추
- 피부
- 호흡
- 수분의 순환
- 미네랄
- 활성산소
- 항산화 작용
- 씹는 행위
- 3대 영양소
- 알코올 분해 효소
- 흡연
- 소식
6장 (건강하게 오래 살기 위한 첫걸음) 10대부터 80대까지 생활습관병을 정복한다
- 위장의 상태는 건강의 척도
- 과식이야말로 건강을 해치는 최대의 요인
- 배꼽시계가 울릴 때까지 다음 식사를 하지 않는다
- 건강하게 오래 살기 위한 식생활
- 즐거운 일을 생각하는 것만으로 면역력이 향상된다
- 스트레스 대책은 건강한 몸으로부터
맺음말