지르박 1000가지 완전 정복 1

1. 춤과 음악

2. 댄스 입문 및 건강

3. 댄스 에티켓

4. 지르박 기본 지식

지르박 히스토리 89
일자 스텝 지르박 90
지르박 입문 91
댄스 프로그레션: 단계별 발전을 위한 효과적인 접근 방식 92
댄스 레벨 93
일자 지르박 스타트 카운트 93
지르박 스타트 하는 법 94
지르박 리듬 95
댄스 종목별 템포&박자 값 95
댄스 종목별 타임 시그니처&카운트 및 악센트 95
사교댄스 타임 시그니처 & 템포 및 리듬 96
카운트 변천사 96
덧박 설명 96
카운트 알고리즘 96
댄스의 종착지: 피날레의 화려한 막 97
템포와 지르박의 미묘한 보폭: 춤의 리듬적 흐름 97
레벨업된 움직임: 각 카운트별 테션 및 손의 정교한 기술 98
지르박은 굴신(屈伸) 운동 98
지르박의 특색 99
블록스 어브 웨이트(Blocks of Weight) 99
Slot(슬롯) 101
발의 올바른 위치 102
남성의 Standing Poise의 원칙 103
여성의 Standing Poise의 원칙 107
그립 스타일의 다양성과 적용 방법 111
춤의 우아한 대화: 남성과 여성의 시선과 공간 조절의 정교한 조율 112
일자 지르박 핸드 홀드(스타드 전 준비 자세) 113
홀드 종류 113
지르박 홀드(Hold) & (파트너와 안고 돌기, 여성과 안고 진행하는 피겨들) 114
홀드의 중요성 115
남성과 여성의 위치 115
체중 이동 115
등 근육의 효율적 움직임: 댄스에서 핵심적 표현의 핵심 116
지르박 호흡법 119
지르박 호흡법 연습 120
지르박 기본 패턴 120
구식(舊式) 풋워크 121
지르박 댄스를 출 때 원칙 121
지르박에서의 워킹(Walking) 122
풋 워크란? 122
풋 롤링(Foot Rolling) 122
지르박 기본 걸음걸이 123
발죽임에 대하여 125
센터 밸런스란? 126
Wind, Winding, and Winding Up(윈드, 와인딩, 그리고 와인딩 업) 126
그레이스풀한 턴, 여성 리드법 127
여신의 선율: 여성의 우아한 스핀(360도 회전) 128
회전을 이끄는 손짓: 춤에서의 손과 정확한 회전 이해 129
제자리 스텝, 가장 멋진 춤사위 129
회전 메커니즘 Roll 130
후까시 130
헤머락 131
우아한 회전 기술: 던지기 131
전진 스위블 스텝: 춤의 유연한 흐름을 표현하는 움직임 132
전진 커트(cut) 132
지르박 회전(턴) 132
지르박 남성스핀 (제자리, 여성과 마주한 상태) 135
포인트 밸런스를 활용한 한-발 회전 기술 136
지르박 스핀 연습 방법 136
원활한 회전을 위한 다양한 기술적 방법 137
회전의 기본 원리와 핵심 동작 138
진보된 회전 테크닉: 최상위 레벨의 기술적 진화 138
지르박 회전의 카운트 139
지르박 커트(Cut) 139
지르박 기술은 1000가지 이상이다, 140
리드와 팔로우 140
지르박 추는 모습 141
지르박 찍는 스텝, 걷는 스텝의 차이 143
발의 진행 방향 144
지르박 기본 걸음걸이 145
지르박 악센트 145
Tension 145
Tension의 역할 146
텐션 주는 방법 146
사람마다 손맛(텐션)이 다른 이유 147
리드법 147
댄스의 지휘자: 리드와 리더 148
리드의 중요성과 그 의미 148
리드의 포인트 148
리드가 고려해야 할 점 149
텐션과 리드 150
여성 리액션 150
텐션의 중요성 및 댄서들이 갖춰야 하는 요소 151
텐션을 주는 다양한 방법 152
리드와 타이밍 153
유연한 파트너십: 여성을 위한 맞춤형 테션과 리드의 필요성 154
비드법 및 피겨 용어 154
여성이 싫어하는 8가지 리드 방법 160
여성이 잊지 못할 11가지 리드법 160
지르박 position 161
핸드 포지션 162
position 약자 163
기타 포지션 163
댄스에서 포지션의 중요성 164
지르박 액션 165
무도장에서 즐겨하는 피겨 167
플로어에 적응하는 방법 167
지르박을 잘 추는 사람들의 공통점 168
댄스 음악 듣는 법 169
지르박 음악 듣기 170
댄스와 음악의 궁합 170
음악의 기본 3요소 171
파트너에 대한 댄스 에티켓, 무성의 172
남성 지르박 댄스 연습 173
리듬에 몸을 맞추는 연습 173
지르박 기본스텝 연습량 174
지르박 루틴 연습량 173
파트너와 춤추는 방법 175
춤을 추다 다음 스텝이 생각이 안 나거나 스텝이 엉켰을 때 175
루틴 순서로만 춤추는 경우와 루틴 순서 없이 춤을 추는 경우 175
학원 선택, 선생님 선택 176
지르박 댄스 레슨 및 연습 시간 176
지르박 스텝 족형도 보는 법 177
지르박 족형도 회전량 177
회전량 (Amount of Turn(어마운트 어브 턴)) 177
회전에 관한 용어 178
Amount of Turn-Right 179
Amount of Turn-Left 180
LOD(Line of dance) 181
얼라인먼트(alignment) 183
스텝(Step) 및 발에 대한 약자 184
방향에 관한 용어 및 약호 185

5. 지르박 기본스텝 남성 189 여성 201 기본 패턴 및 리드 207

6. 지르박 완전 정복

0. 스타트 222
1번 남: 반 삼각 스텝 여: L/180° 턴 225
2번 남: 반 삼각 스텝 여: L/180° 턴 228
3번 여성 L/180° 턴, 남 십자 스텝 231
4번 제자리 앞 돌리기 234
5번 제자리 손목 밀기 234
6번 제자리 손 당겨 놓기 234
7번 댄스 라인(평행봉) 건너기 2회 237
8번 후진 6박 어깨걸이, 여성 R/540° 턴 240
9번 제자리 전-후진 스텝 243
10번 사이드 스텝 246
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96번 남성 허리 걸이, 두리벙, 여성 어깨 턴 580
97번 남성 허리 걸이, 여성 허리 걸이, 여성 L/540° 턴 585
98번 후진 6박 목걸이, 오른쪽으로 이동, L/180° 턴 591
99번 남성 허리 걸이, 여성 허리 걸이, 8박, 여성 10박 브레이크 596
100번 R/540° 턴 목걸이, L/360° 턴 브레이크, R/540° 턴 604
101번 후진 4박 어깨걸이, R/540° 턴 60