100년 허리를 위한 운동 처방전

세계 최고 스포츠의학 전문의의 빠르고 정확한 개선 프로그램
20여 년 동안 세계적 스테디셀러를 유지해 온 궁극의 솔루션!
PT를 찾는 회원들이 가장 많이 겪는 문제, 허리 통증에 특화된 운동 처방!

우리 몸의 중심인 허리를 평소 혹사하는 사람이 많다. 요즘에는 나이를 불문하고 대다수 현대인이 구부정한 자세로 하루 종일 컴퓨터나 휴대폰을 본다. 그런 자세를 오래 유지하다 보면 허리에 강한 압박이 가해져 결국 만성 통증이 생기는 것. 무의식적으로 허리를 압박하는 행동을 습관적으로 행하는 현대인에게 허리 통증은 이제 고질병이 되었다. 그런데 정작 허리 통증을 예방하거나 이미 발생한 통증을 빠르게 없애는 운동 프로그램에 대한 접근은 제각각이다. 스포츠의학 전문의로 미국 최고 수준의 정형외과 병원에서 수많은 운동선수와 환자들을 진료해 온 저자는 그런 문제를 해결하고자 오랜 운동 처방 경험을 바탕으로 가장 빠른 효과를 볼 수 있는 허리 통증 완화 프로그램을 연구해 왔고 그 핵심을 이 책에 정리했다.

실제로 골프 선수들과 테니스 선수들을 비롯해 저자의 운동 처방을 받아 온 수많은 프로 운동선수가 실천 중인 이 프로그램은 식단부터 일상적 자세 교정, 그리고 15분씩만 꾸준히 해도 통증이 완화될 수 있는 운동 시퀀스 등을 총망라한다. 허리 통증이 있는 사람은 물론 허리 통증을 예방하고자 하는 사람이라면 누구나 어디에서나 할 수 있는 운동 처방은 요가와 필라테스를 기반으로 하며, 그 효과가 이미 널리 검증된 것들로 구성했다. 20여 년간 허리 통증을 전문으로 연구한 저자의 조언과 임상적으로 입증된 운동법을 따른다면 당신의 허리는 물론, 인생도 곧게 세울 수 있을 것이다. 통증을 완화하고 신체의 움직임을 부드럽게 만들고 싶은가? 그럼 고민하지 말고 이 책을 펼쳐야 한다.