100세까지 성장하는 뇌 훈련 방법

PART 01 뇌는 몇 살이 되던 계속 성장한다

1 뇌가 성장하면 치매에 걸리지 않고, 늙지 않으며,
인생에 활력이 생긴다!
2 인간의 몸 중에서 가장 오래 사는 것은 ‘뇌’이다
3 중장년층은 뇌의 성장과 개성이 가장 빛나는 시대
4 건망증이 심한 것은 뇌 전체가 노화됐기 때문이 아니다
5 인생의 성공은 태아부터 100세까지 뇌의 일생으로
생각해야 한다
6 뇌에 정년은 없다
7 아무도 갈지 않는 뇌 번지가 있다
8 80~90세가 되어야 성장하는 뇌가 있다
9 ‘하고 싶은 사고’가 뇌 성장의 열쇠
10 80세 이상의 초고령에 뇌를 성장시킨 사람들에게 배운다
(실제 사례)

PART 02 성장하는 뇌, 성장하지 않는 뇌

1 뇌는 긍정적인 생각이나 삶을 아주 좋아한다
2 새로운 취미를 가지면 뇌는 성장한다
3 여성의 삶은 뇌에 좋은 영향을 주고 있다
4 사람을 만나면 뇌를 자극할 수 있다
5 융통성이 없는 사람은 뇌가 성장하지 않는다
6 건강에 관심이 있는 사람은 늙지 않는다
7 마지막 마무리를 잘할 수 있는 사람은 치매에 걸리지 않는다
8 계획적인 사람은 뇌가 쇠약해지지 않는다
9 칭찬을 하면 뇌가 건강해진다

PART 03 뇌에도 사람마다 개성이 있다

1 식물과 마찬가지로 뇌도 키울 수 있다
2 ‘정보’를 줌으로써 뇌는 만들어진다
3 고생한 사람은 자신도 모르게 뇌가 훈련된다
4 뇌에는 자신의 인생이 나타난다
5 익숙해지면 뇌는 산소를 사용하지 않게 된다
6 자신이 잘하는 것을 깊이 연구하면 뇌는 점점 성장한다
7 고민이나 콤플렉스도 뇌에서 해결할 수 있다
8 나이가 들어도 손발에 자극을 주는 사람은 생기가 있다
9 뇌 성장에는 나이마다 알맞은 때가 있다
10 고령이 될수록 성장하는 뇌 번지가 있다
11 자신의 뇌는 ‘세상에 단 하나뿐인 꽃’

PART 04 고민별 트레이닝법(실천편)

? 뇌를 훈련하는 트레이닝
1 건망증이 심해졌다, 사람의 이름이 생각나지 않는다
2 말이 바로 안 나온다
3 다른 사람에게 들은 이야기가 기억에 남지 않는다
4 다른 사람의 이야기를 이해할 수 없다
5 무슨 일이든 의욕이 생기지 않는다, 무엇을 해야 할지 모르겠다
6 새로운 화제에 따라갈 수 없다
7 새로운 아이디어가 떠오르지 않는다
8 집중력이 없어졌다
9 목표를 찾을 수 없다

? 몸과 마음을 훈련하는 뇌 트레이닝
1 쉽게 피곤을 느끼게 되었다
2 낮은 턱이나 아무것도 없는 곳에서 넘어진다
3 만성 요통이 있다
4 어깨 통증이 심하다, 어깨가 안 올라간다
5 무엇을 먹어도 맛있다고 느끼지 못한다
6 몸을 일으키기 귀찮다
7 종아리가 심하게 붓는다
8 요실금 때문에 걱정이다
9 다른 사람의 이야기나 회의 내용이 귀에 들어오지 않는다
10 쉽게 짜증이 난다
11 외롭다고 느끼는 시간이 많아졌다
12 치매에 걸리지 않을까 걱정이다
13 무슨 일을 해도 잘 되지 않아 고민한다
14 사람과 이야기하는 기회가 줄어들어 외롭다
15 취미도 없고 인생이 재미없다

PART 05 100세까지 계속 뇌를 성장시키려면
1 무엇을 하면 좋을지 모를 때는 먼저 ‘걷기’, ‘뛰기’
2 뇌를 부드럽게 만드는 가장 좋은 방법은 겸손해지는 것
3 70세에도 ‘자칭 50세’라고 생각하면 뇌가 생생해진다
4 ‘노후에는 느긋하게 살고 싶다’는 것은 큰 오산
5 ‘평생 현역’이 뇌를 생기 있게 만든다
6 두근거리는 사람이 가까이 있으면 뇌도 마음도 건강해진다
7 뇌를 차분히 진정시키는 것이 중요하다