어깨 펴면 통증 없이 100세까지 살 수 있다
스스로 낫는 바른 자세 맵시운동
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9788957751954
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| Publication Date | 2019/03/05 |
| Pages/Weight/Size | 172*230*30mm |
| ISBN | 9788957751954 |
| Categories | 건강 취미 > 건강에세이/건강기타 |
Description
스스로 질병과 통증을 진단하고 고치는 바른 자세 맵시운동
저자는 누구나 인체의 기울어진 모양과 근육의 질, 피부상태 등을 보면 현재의 질병 유무와 앞으로 다가올 질병을 예견할 수 있는 맵시진단법을 개발했다. 일반적 통증과 질병은 근육의 경직으로부터 시작되고, 근육경직의 주된 원인은 몸의 부정렬에 따라 지속적으로 눌려 있는 부위에 나타난다고 말하고 있다. 그래서 몸을 정렬시키면 근육경직의 원인이 사라지므로 통증과 질병이 자연스럽게 해결되고 건강하게 살 수 있다고 한다. 자신의 삐뚤어진 몸을 스스로 진단하고 바른 몸을 만들 수 있는 순환정렬 7영역 23종 77동작은 실제적인 치유 효과를 보여준다. 문제는 부정렬의 재발인데 기존에 의학계가 주장해 온 골반의 위치가 척추건강을 결정짓는다는 이론에 이의를 제기하면서 어깨중심 신체이론을 이 책에서 말하고 있다. ‘어깨뼈를 바르게 정렬하고 생활하면 변형된 골반과 턱뼈가 몸의 중심으로 되돌아오고 변형된 척추와 팔 ? 다리가 원래 자리로 돌아오면서 온몸이 건강해진다.’는 원리이다. 이 책은 스스로 질병과 통증을 진단하는 맵시진단법, 스스로 고치는 맵시운동, 맵시 도움주기 등을 소개하고 있다.
저자는 누구나 인체의 기울어진 모양과 근육의 질, 피부상태 등을 보면 현재의 질병 유무와 앞으로 다가올 질병을 예견할 수 있는 맵시진단법을 개발했다. 일반적 통증과 질병은 근육의 경직으로부터 시작되고, 근육경직의 주된 원인은 몸의 부정렬에 따라 지속적으로 눌려 있는 부위에 나타난다고 말하고 있다. 그래서 몸을 정렬시키면 근육경직의 원인이 사라지므로 통증과 질병이 자연스럽게 해결되고 건강하게 살 수 있다고 한다. 자신의 삐뚤어진 몸을 스스로 진단하고 바른 몸을 만들 수 있는 순환정렬 7영역 23종 77동작은 실제적인 치유 효과를 보여준다. 문제는 부정렬의 재발인데 기존에 의학계가 주장해 온 골반의 위치가 척추건강을 결정짓는다는 이론에 이의를 제기하면서 어깨중심 신체이론을 이 책에서 말하고 있다. ‘어깨뼈를 바르게 정렬하고 생활하면 변형된 골반과 턱뼈가 몸의 중심으로 되돌아오고 변형된 척추와 팔 ? 다리가 원래 자리로 돌아오면서 온몸이 건강해진다.’는 원리이다. 이 책은 스스로 질병과 통증을 진단하는 맵시진단법, 스스로 고치는 맵시운동, 맵시 도움주기 등을 소개하고 있다.
Contents
추천사 1 | 감수를 마치고
추천사 2 | ‘100세 시대’에 꼭 필요한 ‘맵시운동(Maepsi Movement)’
추천사 3 | ‘스스로 낫는 바른 자세 맵시운동(Maepsi Movement)’
프롤로그 | 들어가며
Chapter 1 사람은 왜 아플까?
01 부정렬된 몸 상태와 관절염
02 비뚤어진 자세가 통증과 질병을 부른다
1 자세와 오장육부의 관계
2 자세와 뼈·근육, 그리고 신경의 관계
03 통증과 질병의 시작은 근육경직이다
1 통증(동통)이란?
2 통증의 종류
3 통증과 갈등
04 근육경직의 원인과 해결방법(힘의 3대 요소)
1 중력
2 복원력
3 자각실천능력
4 건축으로 이해하는 바른 자세
05 근육을 통해 본 통증과 질병의 이해
1 근육의 기능적 분류
2 근육의 질적 분류
3 근육의 구조에 따른 종류
06 인류 역사를 통해 본 현대인의 건강 문제
1 노동량 보존의 법칙
2 어느 지식노동자와의 만남
3 건강 측면에서 본 인류 역사의 3단계
4 888운동
Chapter 2 한글처럼 쉬운 ‘맵시진단법’
01 맵시진단법의 탄생
1 투병
2 의심
3 눌려서 뭉친 부위에 통증과 질병이 발생한다
02 진단에 앞서 이해해야 할 것들
1 질병은 갑자기 생긴 것이 아니라 있던 것이 확인되는 것이다
2 당신은 이렇게 환자가 되고 있다
3 현대의학적 진단의 문제점
4 삶을 연명할 것인가? 누릴 것인가?
03 맵시진단의 실제
1 서 있는 자세의 유형에 따른 수직적 진단
2 눕거나 엎드려서 보는 수평적 진단
3 애기자세로 한눈에 보는 수평·수직적 진단
4 척추건강은 골반보다 균형 잡힌 어깨가 절대조건이다
Chapter 3 스스로 진단하고 고치는 맵시운동(Maepsi Movement)
01 맵시운동의 이해
1 맵시운동(maepsi movement)이란?
2 자기 몸과의 대화 맵시운동
3 명현현상(호전반응)
4 맵시운동 치유 효과
5 실패 없는 다이어트 ‘맵시활동’
02 맵시운동(Maepsi Exercise) 전 짚고 넘어갈 내용
1 맵시자세
2 맵시운동 구성 원리
3 안정자세(어깨 넓이)
03 맵시운동(Maepsi Exercise) ‘순환 · 정렬 7영역 23종 77동작’
1 어깨 영역
2 온몸 영역
3 골반 영역
4 척추 영역
5 팔다리 영역
6 맵시공 영역
7 맵시베개 영역
04 맵시 생활운동
1 아침에 일어나는 방법
2 학업 및 업무·일상에서 실천
3 잠자리 들기 전 운동
05 걷기에 대한 새로운 시각 ‘맵시 걷기’
1 마사이족의 워킹을 잘못 이해한 유럽인들의 착각
2 바른 자세가 바른 걷기를 만든다
3 순환 · 정렬 맵시 걷기
Chapter 4 가족건강 지킴이 ‘맵시 도움주기’
01 맵시 도움주기란?
02 도움주기의 기본자세
1 마음
2 몸
03 맵시 도움주기의 실제
1 어깨·팔 도움주기
2 척추 도움주기
3 허리·골반 도움주기
4 다리 도움주기
Chapter 5 여보! 이건 꼭 읽어 봐야 해요
01 인체 성장발달 ‘10 · 10 · 10 이론’
1 태아의 구조와 생명유지(10개월)
2 아기의 근골격 발달 과정(10개월)
3 자세의 완성(10년)
02 다시 생각해 보는 건강한 육아활동
1 영상물의 위험성과 유모차 스마트폰 거치대
2 ‘인터넷 과의존’ 실태와 건강 문제
3 부모님의 걱정 키 크는 문제
03 아이들과 함께하는 맵시운동
1 아이들의 관심사 외모
2 맵시운동과 체력측정 변화
3 자녀와 함께하는 맵시운동
에필로그 | 나오며
감사의 글
부록 | 인체의 명칭
추천사 2 | ‘100세 시대’에 꼭 필요한 ‘맵시운동(Maepsi Movement)’
추천사 3 | ‘스스로 낫는 바른 자세 맵시운동(Maepsi Movement)’
프롤로그 | 들어가며
Chapter 1 사람은 왜 아플까?
01 부정렬된 몸 상태와 관절염
02 비뚤어진 자세가 통증과 질병을 부른다
1 자세와 오장육부의 관계
2 자세와 뼈·근육, 그리고 신경의 관계
03 통증과 질병의 시작은 근육경직이다
1 통증(동통)이란?
2 통증의 종류
3 통증과 갈등
04 근육경직의 원인과 해결방법(힘의 3대 요소)
1 중력
2 복원력
3 자각실천능력
4 건축으로 이해하는 바른 자세
05 근육을 통해 본 통증과 질병의 이해
1 근육의 기능적 분류
2 근육의 질적 분류
3 근육의 구조에 따른 종류
06 인류 역사를 통해 본 현대인의 건강 문제
1 노동량 보존의 법칙
2 어느 지식노동자와의 만남
3 건강 측면에서 본 인류 역사의 3단계
4 888운동
Chapter 2 한글처럼 쉬운 ‘맵시진단법’
01 맵시진단법의 탄생
1 투병
2 의심
3 눌려서 뭉친 부위에 통증과 질병이 발생한다
02 진단에 앞서 이해해야 할 것들
1 질병은 갑자기 생긴 것이 아니라 있던 것이 확인되는 것이다
2 당신은 이렇게 환자가 되고 있다
3 현대의학적 진단의 문제점
4 삶을 연명할 것인가? 누릴 것인가?
03 맵시진단의 실제
1 서 있는 자세의 유형에 따른 수직적 진단
2 눕거나 엎드려서 보는 수평적 진단
3 애기자세로 한눈에 보는 수평·수직적 진단
4 척추건강은 골반보다 균형 잡힌 어깨가 절대조건이다
Chapter 3 스스로 진단하고 고치는 맵시운동(Maepsi Movement)
01 맵시운동의 이해
1 맵시운동(maepsi movement)이란?
2 자기 몸과의 대화 맵시운동
3 명현현상(호전반응)
4 맵시운동 치유 효과
5 실패 없는 다이어트 ‘맵시활동’
02 맵시운동(Maepsi Exercise) 전 짚고 넘어갈 내용
1 맵시자세
2 맵시운동 구성 원리
3 안정자세(어깨 넓이)
03 맵시운동(Maepsi Exercise) ‘순환 · 정렬 7영역 23종 77동작’
1 어깨 영역
2 온몸 영역
3 골반 영역
4 척추 영역
5 팔다리 영역
6 맵시공 영역
7 맵시베개 영역
04 맵시 생활운동
1 아침에 일어나는 방법
2 학업 및 업무·일상에서 실천
3 잠자리 들기 전 운동
05 걷기에 대한 새로운 시각 ‘맵시 걷기’
1 마사이족의 워킹을 잘못 이해한 유럽인들의 착각
2 바른 자세가 바른 걷기를 만든다
3 순환 · 정렬 맵시 걷기
Chapter 4 가족건강 지킴이 ‘맵시 도움주기’
01 맵시 도움주기란?
02 도움주기의 기본자세
1 마음
2 몸
03 맵시 도움주기의 실제
1 어깨·팔 도움주기
2 척추 도움주기
3 허리·골반 도움주기
4 다리 도움주기
Chapter 5 여보! 이건 꼭 읽어 봐야 해요
01 인체 성장발달 ‘10 · 10 · 10 이론’
1 태아의 구조와 생명유지(10개월)
2 아기의 근골격 발달 과정(10개월)
3 자세의 완성(10년)
02 다시 생각해 보는 건강한 육아활동
1 영상물의 위험성과 유모차 스마트폰 거치대
2 ‘인터넷 과의존’ 실태와 건강 문제
3 부모님의 걱정 키 크는 문제
03 아이들과 함께하는 맵시운동
1 아이들의 관심사 외모
2 맵시운동과 체력측정 변화
3 자녀와 함께하는 맵시운동
에필로그 | 나오며
감사의 글
부록 | 인체의 명칭