1분간 BM 스트레치 다이어트
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9788956810126
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| Publication Date | 2003/03/20 |
| Pages/Weight/Size | 153*224*20mm |
| ISBN | 9788956810126 |
| Categories | 건강 취미 > 요가/체조/기타 |
Description
'1분 BM 스트레치'는 근육의 '수축'과 '이완'에 기초한 몸 풀기를 바탕으로 고안된 것이다. '1분 BM 스트레치'는 지방 연소율이 높은 안정적일 때 지속적, 효율적으로 '대사'를 향상시키므로 인체를 쉽게 피로해지지 않게 하여 나이가 많은 사람이나 무리한 운동을 할 수 없는 사람, 습관화되지 않은 사람들에게도 부담을 주지 않는 운동이다. 하루 5회 1분간의 스트레치로 땀을 흘리지 않고도 다이어트 효과를 얻을수 있으며, 바쁘게 살면서 운동할 틈이 없는 현대인들에게 건강하고 날씬한, 아름다운 몸을 얻을 수 있도록 도움을 준다.
Contents
제1장 스트레치로 눈에 띄게 증가하는 에너지 소비
다이어트에 강한 의지는 필요 하지 않다
10일 간의 스트레치는 마라톤 완주와 같은 효과
식이요법으로 인해 오히려 '살찌는 체질'로
저인슐린 다이어트는 절대로 해서는 안 된다
짧은 시간에 간편하게 할 수 있는 효과적인 다이어트
(…)
제2장 잘못 알고 있는 '다이어트' 기초 지식
트레이너도 모르는 다이어트의 기본
음식 조절은 위험한 행위
스트레치로 해소되는 어깨 결림 및 요통
'기초 대사'의 20%를 소비하는 뇌, 30%를 소비하는 간
지방까지도 살을 빼는 데 이용하는 '1분간 BM 스트레
제3장 즐겁고 간편하게 살을 빼는 '1분간 BM 스트레치'
근육이 경직된 사람은 살이 찐다
여성이 장수하는 비결은 근육에 있다
유연성 테스트
반동을 이용한 이완은 오히려 근육을 수축시킨다
근육은 최대한 수축시킨 후 이완
(…)
'1분간 BM 스트레치' 부위별 체조
목
어깨
가스
등
배
엉덩이
허벅지
최종 스트레치
다이어트에 강한 의지는 필요 하지 않다
10일 간의 스트레치는 마라톤 완주와 같은 효과
식이요법으로 인해 오히려 '살찌는 체질'로
저인슐린 다이어트는 절대로 해서는 안 된다
짧은 시간에 간편하게 할 수 있는 효과적인 다이어트
(…)
제2장 잘못 알고 있는 '다이어트' 기초 지식
트레이너도 모르는 다이어트의 기본
음식 조절은 위험한 행위
스트레치로 해소되는 어깨 결림 및 요통
'기초 대사'의 20%를 소비하는 뇌, 30%를 소비하는 간
지방까지도 살을 빼는 데 이용하는 '1분간 BM 스트레
제3장 즐겁고 간편하게 살을 빼는 '1분간 BM 스트레치'
근육이 경직된 사람은 살이 찐다
여성이 장수하는 비결은 근육에 있다
유연성 테스트
반동을 이용한 이완은 오히려 근육을 수축시킨다
근육은 최대한 수축시킨 후 이완
(…)
'1분간 BM 스트레치' 부위별 체조
목
어깨
가스
등
배
엉덩이
허벅지
최종 스트레치