필라테스 지도자와 교습생을 위한 교과서 1

재활 필라테스 매트

국제재활코어필라테스협회 , 박민주 , 박상윤 , 손진솔 , 오수지 , 김영웅 , 송류리 , 박혜주 , 박진주 , 이준화 , 백형진

예방의학사

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9791189807344

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Publication Date	2020/12/17
Pages/Weight/Size	21029720mm
ISBN	9791189807344
Categories	건강 취미 > 요가/체조/기타

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Description

『필라테스 지도자와 교습생을 위한 교과서』는 국제재활코어필라테스협회에 소속 된 저자들이 강사가 되어 필드에 나오기 전에 '지도자 과정에서 조금 더 심도 있게 공부했으면 좋았을 텐데', '내가 미리 알고 있었더라면 좋았을 텐데'라는 내용들과 티칭 팁에 대해서 디테일하게 담아낸 책이다. 필라테스 지도자는 단순히 필라테스 동작만 잘 가르치는 게 아니라, 동작은 잘 가르치는 건 물론 깊이 있는 해부학 지식을 기반으로 운동에 대한 기본적인 설명을 제공하고, 응용 운동이나 변형 운동으로 또는 특정한 목적을 가진 수강생을 위해 적용할 수 있어야 한다. 필라테스의 원칙을 이해하여 동작에서 동작으로 이어지는 움직임의 흐름을 느끼게 된다면, 파워 하우스(코어)에서 폭발적인 에너지가 뻗어나가 필라테스 혹은 다른 운동, 일상생활에 서의 움직임들이 훨씬 효율적이고, 건강해지는 것을 느낄 수 있을 것이며, 회원에게 주는 티칭 큐들이 훨씬 디테일해질 것이다.

Contents

FUNDAMENTAL
BREATHING
AB CONNECTION / IMPRINTING
CHIN IN, NECK CURL
SCAPULA MOVEMENT
HIP MOVEMENT

SUPINE
HUNDRED ROLL UP
SPINE ROLL BACK
SPINE ROLL BACK WITH ROTATION
NECKPULL
ROLL OVER
BRIDGE SINGLE
LEG CIRCLE
CORKSCREW

SUPINE AB SERIES
SINGLE LEG STRETCH
DOUBLE LEG STRETCH
SCISSORS
LEG RAISE
CRISS CROSS
TEASER

SITTING
SPINE STRETCH FORWARD
MERMAID
SPINE TWIST
SAW
ROLLING LIKE A BALL
SEAL
OPEN LEG ROCKER PREP
OPEN LEG ROCKER

SIDE LYING
FRONT&BACK
UP&DOWN
CIRCLES
PASSE
BICYCLE
INNER THIGH LIFT&CIRCLE
ONE ARM PLANK

PRONE
SWAN-PREP(W SHAPE ARM)
SWAN-PREP(I SHAPE ARM)
PRONE COBRASWAN DIVE
SINGLE LEG KICK
DOUBLE LEG KICK
SINGLE LEG EXTENSION
DOUBLE LEG EXTENSION
SWIMMING

4POINT
UP&DOWN
LEG&ARM
LEG PULL FRONT PREP LEG PULL FRONT
LEG PULL BACK
PUSH UP PREP
PUSH UP

Author

국제재활코어필라테스협회,박민주,박상윤,손진솔,오수지,김영웅,송류리,박혜주,박진주,이준화,백형진