1분간 생활습관병 예방체조

시작하며...

제1장
비틀고, 돌리고, 펴는 것뿐인 경락체조.
단 1분의 경락체조.
경락체조를 실천해서 얻을 수 있는 효과.
만성증상과 급성증상.
경락을 늘리는 것으로 기, 혈, 수(氣, 血, 水)가 개선된다.
움직임, 의식, 호흡을 일치시킨다.
간단하므로 계속할 수 있다.
간단하지만 심오하다.
(칼럼) 나의 중국권법 수행.

제2장
실천! 단 1분으로 가능한 경락체조.
체조①
체조②
체조③
기의 흐름은 언제, 어디서나 고칠 수 있다.
(칼럼) 지속이야말로 진정한 힘이 된다.

제3장
경락체조를 실천하고 있는 사람들의 사례.
“고혈압이 개선됐다.” (40대ㆍ남성)
“혈당치가 떨어졌다.” (50대ㆍ남성)
“적정한 체중이 됐다.” (20대ㆍ여성)
“힙업에 효과가 있었다.” (30대ㆍ여성)
“1주일 만에 어깨 결림이 사라졌다.” (50대ㆍ여성)
“엉덩이관절(고 관절)의 통증이 없어졌다.” (30대ㆍ여성)
“골반의 움직임이 좋아졌다.” (50대ㆍ남성)
“자신에게 자신감을 가지게 됐다.” (50대ㆍ여성)
“여러 가지 행동에 나설 수 있게 됐다.” (50대ㆍ여성)
“사소한 일에 고민하지 않게 됐다.” (60대ㆍ여성)
“우울증이 개선됐다.” (30대ㆍ남성)

제4장
마음과 신체에 생기는 좋은 흐름.
악순환을 선순환으로 변화시키는 스위치.
생활습관을 바꿀 기회.
생활습관과 직결되는 “의식주”에 주의하자.
마음과 신체 관리를 제대로 하고 있습니까?
운을 좋게 하는 최고의 방법은 즐겁게 지내는 것.
자신을 살리는 것의 중요함.

끝으로...