Wellness와 건강한 삶

서문

이책의 특징



1장 Wellness와 건강증진

1. 건강증진의 개념

2. 건강 연속성에 관한 개념과 구조

3. Wellness와 건강증진



3장 생활습관 변화의 주요이론

1. 생활습관 변화의 주요이론

2. 면역성 향상을 위한 생활습관 변화

3. 생활습관과 유리기



3장 질병예방을 위한 생활습관과 운동

1. 신체활동과 생활습관병

2. 신체활동은 생활습관병을 예방하는 유일한 길

3. 신체활동과 생활습관병(성인병)과의 관계



4장 건강증진을 위한 운동프로그램 전략

1. 웰빙 성공의 7가지 법칙

2. 올바른 운동 실천의 7가지 습관

3. 국민건강증진에 성공하는 7가지 습관

4. 생활습관병을 위한 운동 실천프로그램



5장 웰빙 실천 다이어리

1월: 생활습관과 건강관리

2월: 건강관련 체력 및 올바른 운동방법

3월: 심폐지구력과 유산소운동

4월: 근력 및 근지구력과 웨이트 트레이닝

5월: 유연성과 스트레칭

6월: 영양과 건강한 식습관

7월: 체중관리

8월: 스트레스 관리

9월: 약물남용과 건강

10월: 요통관리

11월: 면역과 건강

12월: 생애 주기별 건강관리



6장 신체활동 행동 실천 체크리스트

1. 생활습관 및 인식도 체크리스트

2. 운동습관 및 인식도 체크리스트

3. 변비 방지를 위한 생활습관 체크리스트

4. 일간 신체활동 실천 평가표

5. 주별 운동습관 실천 및 평가

6. 주간 신체활동 실천 평가표

7. 년간 신체활동 실천 평가표



부록