Resilience 리질리언스
스트레스를 견뎌내고 다시 일상으로 돌아가는 긍정의 힘
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9791195843886
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| Publication Date | 2021/12/10 |
| Pages/Weight/Size | 152*215*20mm |
| ISBN | 9791195843886 |
| Categories | 자기계발 |
Description
급변하는 세계의 경제 상황은 기업들을 생존을 위해 매일 치열한 전쟁터로 내몰 며, 이미 크게 일어난 전염병과 유행병은 펜데믹(pandemic)이 되어 지구촌을 장 기간 힘들게 하고 언제라도 더 크게 일어나도 이상하지 않을 정도로 곳곳에 도사 리고 있다
이러한 급격한 사회적, 환경적 변화와 한 치 앞을 내다볼 수 없는 불확실성 속에 서 우리는 커다란 불안과 스트레스에 시달린다. 어떤 사람은 이런 스트레스를 견 디지 못하고 쉽게 근심하고 절망하는 데 비해, 어떤 사람은 이러한 위기를 오히려 기회로 삼아 더 행복하고 밝은 미래를 스스로 만들어간다.
저자 조앤 보리센코 박사는 묻는다.
“이 두 종류의 사람들 사이에는 어떤 차이가 있을까?”
스트레스를 견더내고 다시 일상으로 돌아가는 긍정의 힘, 즉 차이를 만드는 것을 바로‘회복 탄력성(resilience)'’이라 한다. 각종 위기, 재난, 고통을 극복할 수 있도록 해주는 우리 모두의 내면에 존재하는 힘이다. 하버드대 의학박사이자 심리학자인 저자 조
앤 보리센코는 회복탄력성이 무엇인지 설명하고, 회복탄력성이 높은 사람들의 사 고와, 이를 가로막는 장애는 무엇인지, 또 회복탄력성을 높이기 위해 우리의 뇌를 어떻게 훈련하여 다시 프로그래밍할 수 있는지를 책을 통해 소개한다. 의학과 심
리학의 다양한 연구 결과들과 저자 자신의 개인적 체험 그리고 평범한 이들의 감 동적인 사례를 통해 회복탄력성이 높은 사람들의 고유한 특징을 밝히고, 회복탄력 성을 높일 수 있는 구체적 방법을 말하고 있다.
이러한 급격한 사회적, 환경적 변화와 한 치 앞을 내다볼 수 없는 불확실성 속에 서 우리는 커다란 불안과 스트레스에 시달린다. 어떤 사람은 이런 스트레스를 견 디지 못하고 쉽게 근심하고 절망하는 데 비해, 어떤 사람은 이러한 위기를 오히려 기회로 삼아 더 행복하고 밝은 미래를 스스로 만들어간다.
저자 조앤 보리센코 박사는 묻는다.
“이 두 종류의 사람들 사이에는 어떤 차이가 있을까?”
스트레스를 견더내고 다시 일상으로 돌아가는 긍정의 힘, 즉 차이를 만드는 것을 바로‘회복 탄력성(resilience)'’이라 한다. 각종 위기, 재난, 고통을 극복할 수 있도록 해주는 우리 모두의 내면에 존재하는 힘이다. 하버드대 의학박사이자 심리학자인 저자 조
앤 보리센코는 회복탄력성이 무엇인지 설명하고, 회복탄력성이 높은 사람들의 사 고와, 이를 가로막는 장애는 무엇인지, 또 회복탄력성을 높이기 위해 우리의 뇌를 어떻게 훈련하여 다시 프로그래밍할 수 있는지를 책을 통해 소개한다. 의학과 심
리학의 다양한 연구 결과들과 저자 자신의 개인적 체험 그리고 평범한 이들의 감 동적인 사례를 통해 회복탄력성이 높은 사람들의 고유한 특징을 밝히고, 회복탄력 성을 높일 수 있는 구체적 방법을 말하고 있다.
Contents
서문 희망이 전부입니다.
프롤로그 스트레스를 견뎌내고 인생의 방향을 바꾸는 법
- PART1 / 스트레스를 견뎌내고 다시 일상으로 돌아오는 긍정의 힘 회복탄력성 1 회복탄력성의 3가지 비밀
스트레스와 회복탄력성 / 회복탄력성의 3가지 비밀 2 낙관적 현실주의
당신은 비관적인가? 낙관적인가? / 나의 고백 / 비관적 사고의 3가지 독 부정적 생각들 반박하기 / 스트레스를 이겨내는 3가지 믿음
3 과거를 놓아주고 앞으로 나아가기
과거는 이미 지나갔다 / 현실의 수용은 현실에 굴복하는 것이 아니다
원망은 자신에게 해가 될 뿐이다 / 용서는 용서하는 사람, 자신을 위한 것이다
용서로 향하는 6단계 / 불평과 불만을 감사로 바꾸기 4 현명한 이기주의 - 흐름 전환
내가 아닌 다른 사람에게 초점 맞추기 / 어느 AIDS 환자에게서 배운 교훈 당신이 연민을 느꼈던 순간은 언제인가? / 아가페적 순간을 회상하는 법 배풂 - 세상에서 가장 강력한 힘 / 타인을 도울 때 받는 만족감
- PART2 어떻게 회복탄력성을 향상시킬 수 있을까
1 우뇌를 활성화하라
우뇌 + 좌뇌 = 온전한 뇌 / 유머 감각 / 어느 신경과학자의 신비로운 우뇌탐험 / 우뇌의 평화 회로를 가동하는 방법 / 평화로운 마음 만들기 : ‘알아차림’/ 명상- 몸과 마음을 회복시키는 방법
1 명상으로 내면의 평화 회로를 가동하라
자비 명상의 8단계 / 성공적인 명상수련을 위한 조언 / 일상에서 명상하기 7 운동
뇌는 스스로 리모델링을 한다 / 운동으로 우울증을 이겨낼 수 있다 / 의미 없는 시간 보내기는 이제 그만
의미 없는 시간을 보내는 당신의 이유는 무엇인가?
- PART3 미래는 스스로 만들 수 있다 8 비전과 목적이 있는 삶
현재는 언제나 또 다른 가능성을 품고 있다 / 비전을 발견하기 위한 방법 4단계
에필로그 일단 시작해보라 주