MOM & BABY 12개월 마사지·체조 프로그램

아기 똑똑! 엄마 건강!
전선혜 교수의 엄마와 아기 12개월 특급 프로그램!
출산 후 1년, 하루 15분 투자로 엄마와 아기의 인생이 달라진다!
아기를 위해 15분, 그리고 엄마인 나를 위해 15분이며 아기와 엄마 모두 건강하고 행복해질 수 있다!

● 아기에게 마사지와 체조가 필요한 7가지 이유
● 새로운 나로 거듭나는 산후 12개월 엄마 프로그램
● 시작하기 전 기억해야 할 몇 가지
● 엄마와 아빠의 바른 호흡
● 부모들이 꼭 알아야 할 아기 발달의 법칙
● 아기의 멋진 체형을 위한 맞춤 프로그램
● 우리 아기를 위한 마사지, 이럴 땐 이렇게
● 엄마를 위한 산후 체조, 이럴 땐 이렇게

저자 전선혜 교수는,
30여 년 전부터 임산부와 영유아 운동의 중요성을 인식하고 연구에 주력해왔으며, 중앙대학교 일반대학원에 유아체육 전공 과정을 운영하고, 교육대학원에도 영유아 놀이테라피 과정을 신설하여 후학양성에 힘쓰고 있다!
많은 저서와 논문, 프로젝트 등을 통해 영유아들의 건강한 성장발달에 기여를 하고 있으며, 교수 창업 기업인 ‘FIRSTEP’을 설립하여 영유아 운동프로그램 개발과 지도자 배출 등에 힘쓰고 있다!
마사지와 체조가 아기들의 신체적·정서적·지능적 발달에 어떠한 영향을 미치고 있는지 실험을 통해 검증하고 이 연구 결과를 토대로 엄마와 아기 마사지·체조 12개월 프로그램을 완성시켰다!

“아기가 태어난 후 처음 일 년, 부모는 제 2의 조물주에 버금간다고 할 수 있을 만큼 중요한 시기입니다. 이 기간 동안 부모가 얼마나 제대로 된 관심을 기울이고, 또 얼마나 적절한 방법으로 성장발달을 돕느냐에 따라 아기의 평생이 좌우됩니다. 곧고 예쁜 골격과 근육, 튼튼한 장기, 똑똑한 머리, 그리고 온화하고 너그러운 품성까지, 이 모두가 우리 부모의 손에 달려 있다고 해도 과언이 아닙니다. 사실 그리 어려울 것도 없습니다. 우선 아기를 이해하고 제대로 된 프로그램을 숙지하고 하루 15분 정도만 투자해도 놀라운 효과를 직접 경험하실 수 있을 것입니다.”

머리말 ·4

1. 아기와 엄마의 12개월 혁명
제2의 조물주 엄마 손으로 만드는 쭉쭉빵빵 총명한 아기 · 14
아기에게 마사지와 체조가 필요한 7가지 이유 · 19
조심조심! 막무가내로 주무르면 안돼요 · 26
새로운 나로 거듭나는 산후 12개월 엄마 프로그램 · 30

2. 아기 마사지와 체조의 기본 법칙
시작하기 전 기억해야 할 몇 가지 · 36
엄마와 아빠의 바른 호흡 · 43
아기 마사지의 기본 기술 · 50
주요 부위 마사지법 · 55
부모들이 꼭 알아야 할 아기 발달의 법칙 · 59

3. 총명하고 건강한 아기와 아름답고 건강한 엄마의 12개월 프로그램
1~2개월 아기 프로그램 · 66
1~2개월 엄마 프로그램 · 74
3~4개월 아기 프로그램 · 79
3~4개월 엄마 프로그램 · 87
5~6개월 아기 프로그램 · 92
5~6개월 엄마 프로그램 · 100
7~8개월 아기 프로그램 · 104
7~8개월 엄마 프로그램 · 113
9~10개월 아기 프로그램 · 118
9~10개월 엄마 프로그램 · 127
11~12개월 아기 프로그램 · 130
11~12개월 엄마 프로그램 · 138
1살 이후, 아빠와 함께 하는 성장 체조 · 143

4. 아기의 멋진 체형을 위한 맞춤 프로그램
키 크기 마사지 · 150
‘쭉쭉빵빵’ 체형 마사지 · 158
길고 곧은 다리 만들기 · 163
둥글고 예쁜 두상 만들기 · 168
갸름한 얼굴 만들기 · 170
오똑한 코 만들기 · 173

5. 우리 아기를 위한 마사지, 이럴 땐 이렇게
유연성·근력을 키워줄 때 · 178
힘찬 첫걸음을 도와줄 때 · 181
두뇌 발달을 촉진시킬 때 · 183
원활한 혈액 순환을 위하여 · 186
심폐 기능을 강화시킬 때 · 191
상쾌한 소화 기능을 위하여 · 194
등의 피로 풀어주기 · 197
저체중일 때 · 199
비만일 때 · 201
기침이 심할 때 · 204
열날 때 · 205
콧물이 날 때 · 207
밤낮이 바뀌었을 때 · 207
배탈이 났을 때 · 208
밥을 잘 안 먹을 때 · 208
변비가 있을 때 · 209
차멀미할 때 · 211
코피가 날 때 · 211

6. 엄마를 위한 산후 체조, 이럴 땐 이렇게
요실금이 있을 때 · 216
허리 통증이 심할 때 · 219
어깨가 결릴 때 · 222
수유통 예방·쳐진 가슴 올리기 · 225
휘어진 골반 교정 · 230
탄력 있고 날씬한 팔 근육 · 233
매끈한 몸통과 허리 라인 · 235
쳐진 뱃살을 날씬하게 · 238
탱탱한 엉덩이와 넓적다리 · 241
제왕절개를 했을 때 · 244

전선혜

중앙대학교 사회체육학과 교수. 1960년 서울에서 태어났다. 이화여자대학교를 졸업하고 같은 대학에서 스포츠심리학 석사 및 박사 과정을 마쳤다. 미국 닥터 쿠퍼 에어로빅 인스티튜드Dr. Cooper Aerobic Institude에서 인턴 과정을 수료했다. 세계체조연맹 리듬체조 국제심판 자격을 취득한 데 이어 스포츠에어로빅스 국제심판 자격을 취득, 세계스포츠에어로빅스 선수권 대회 심판을 역임했다. 현재 국민생활체육 전국생활체조연합회 실무 부회장, 대한체조협회 에어로빅 분과 심판부장, 한국 여성체육지도자회 이사 등으로 활동하고 있다.
현재 KBS에서 방영 중인 ‘새천년건강체조’를 개발했으며, KBS 위성 TV에서 100회 분량으로 방영된 질환별 건강체조 프로그램을 개발했다. 학계 최초로 신체 부분별 운동 효과를 고려한 임산부 체조프로그램을 발표하고, 1994년부터 매일유업과 함께 ‘어머니 교실’을 운영해 건강한 출산과 바른 몸매에 대한 강의를 해오고 있다. 2001년 중앙대학교 학술연구비 지원을 받아 ‘아기 마사지와 체조가 아기의 뇌 활동에 미치는 영향’을 조사, 한국체육학회지에 발표했다. 마사지와 체조가 아기들의 신체적·정서적·지능적 발달에 어떠한 영향을 미치고 있는지를 구체적인 수치로 도출해낸 이 연구 결과를 토대로 아기 마시지·체조 12개월 프로그램을 완성시켰다. 더불어 산후 소홀해지기 쉬운 엄마의 몸 관리를 같은 형식으로 프로그램화시켰다.

Publication Date	2022/03/07
Pages/Weight/Size	18825714mm
ISBN	9791187124405
Categories	가정 살림 > 육아