KTA 태권도 코어운동
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9791187537069
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| Publication Date | 2017/06/01 |
| Pages/Weight/Size | 188*258*20mm |
| ISBN | 9791187537069 |
| Categories | 건강 취미 > 스포츠/오락기타 |
Description
코어(Core)는 어떤 것의 ‘핵심과 중심’을 뜻한다. 코어는 단전의 영어 번역어이다. 힘의 근원이며 저장소다. 태권도 코어운동은 코어의 기능을 최대한 활용하여 태권도의 수행능력을 높이는 방법이다. 단전을 중심으로 힘을 키워 무술인의 몸을 만드는 방법과 지도자들이 암묵적으로 알고 있는 태권도에 숨겨져 있는 무도적 원리와 비결을 코어라는 개념으로 통합하여 체계화하려 했다.
Contents
1장. 태권도 코어운동이란? ·7
1-1 코어운동이란?·8
1-2 태권도와 코어운동·17
2장. 태권도 수련을 위한 몸만들기 ·37
2-1 태권도인의 스트레칭과 단계적 실행방법·38
2-2 코어운동을 통한 중심선 세우기·50
2-3 태권도 수련에 필요한 코어의 유연성과 지지력·57
2-4 차기와 순발력, 민첩성 강화를 위한 척추 가동성 향상 운동·74
2-5 지르기 강화를 위한 견갑골 유연성 향상 운동·87
2-6 호흡과 발성, 기합·96
3장. 태권도 동작을 응용한 코어운동 따라 하기 ·103
3-1 태권도 연결동작·104
3-2 태권도 수행능력을 향상하는 코어운동·113
4장. 도구를 이용한 태권도 코어운동 ·155
도구를 이용한 코어운동·156
5장. 도장 적용 프로그램 ·187
5-1 급단별 목표 체력 기준·188
5-2 태권도 코어운동 심사 회차별 교육과정표·191
5-3 성인대상 기능별 프로그램·198
1-1 코어운동이란?·8
1-2 태권도와 코어운동·17
2장. 태권도 수련을 위한 몸만들기 ·37
2-1 태권도인의 스트레칭과 단계적 실행방법·38
2-2 코어운동을 통한 중심선 세우기·50
2-3 태권도 수련에 필요한 코어의 유연성과 지지력·57
2-4 차기와 순발력, 민첩성 강화를 위한 척추 가동성 향상 운동·74
2-5 지르기 강화를 위한 견갑골 유연성 향상 운동·87
2-6 호흡과 발성, 기합·96
3장. 태권도 동작을 응용한 코어운동 따라 하기 ·103
3-1 태권도 연결동작·104
3-2 태권도 수행능력을 향상하는 코어운동·113
4장. 도구를 이용한 태권도 코어운동 ·155
도구를 이용한 코어운동·156
5장. 도장 적용 프로그램 ·187
5-1 급단별 목표 체력 기준·188
5-2 태권도 코어운동 심사 회차별 교육과정표·191
5-3 성인대상 기능별 프로그램·198