무리하지 않고 즐겁게~ ing 다이어트

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Publication Date	2005/01/15
Pages/Weight/Size	15322420mm
ISBN	9788989006039
Categories	건강 취미 > 다이어트/미용

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Description

'~ing 다이어트'는 따로 시간을 내어 운동을 하기 보다는 일상 속에서 이런저런 일들을 하면서 몸을 단련시키는 운동법에 대해 정보를 제공하고 있다. 지하철이나 버스를 타면서, 컴퓨터를 하면서, 복사를 하면서, 전화를 받으면서, 청소를 하면서 운동이 될 수 있는 방법을 알려준다.

Contents

PART. 1 '~ing 다이어트'란 무엇인가

PART. 2 다이어트에 효과만점!
1. 체지방 연소에 효과적인 '~ing 다이어트'
2. 3개월 동안 -5㎏ 다이어트 프로그램
3. 일주일 긴급 다이어트 프로그램
칼럼 1 딱딱한 근육질 비만

PART. 3 탄력 있는 몸만들기!
1. '~ing 다이어트'를 통해 원하는 부위를 탱탱하게!
칼럼 2 겉과 속이 다른 마른 비만

PART. 4 최상의 컨디션을 위하여!
1. 어깨 결림 해소를 위한 '~ing 다이어트'
칼럼 3 몸에 수분이 쌓여 살이 찌는 물살 비만

2. 요통을 날려버리는 '~ing 다이어트'
칼럼 4 ~ing 다이어트 덕분에 이렇게 달라졌어요! ①

3. 냉증, 부종을 없애주는 '~ing 다이어트'
칼럼 5 ~ing 다이어트 덕분에 이렇게 달라졌어요! ②

4. 스트레스 해소에 제격인 '~ing 다이어트'
칼럼 6 ~ing 다이어트 덕분에 이렇게 달라졌어요! ③

5. 변비해소를 위한 '~ing 다이어트'
6. O자 다리에서 탈출할 수 있는 '~ing 다이어트'