대한민국에 몸짱 열풍을 일으킨 몸짱아줌마 정다연의 여성들을 위한 트레이닝 가이드북. 단순히 마른 몸매가 아니라 탄력 있고 균형 잡힌 몸매를 완성할 수 있도록 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 조화한 가슴&등 운동법을 알려준다. 뷰티 트레이닝을 구성하는 6개의 서킷, 서킷을 구성하는 총 35개의 운동동작에 대한 해설이 실려있다.
잡지 사이즈의 큼직한 이미지와 어느 페이지든 펼치면 바로 넘어가는 중철 방식으로 제작되어 책을 보며 동작을 쉽게 따라할 수 있다. 필수 동작은 자세하게 설명하고 NG동작은 꼼꼼하게 짚어주었으며, 몸짱 정다연씨의 다이어트 방법과 요리법, 잘못 알려진 상식을 바로잡는 올바른 지식, 다이어트 관리를 위한 그녀만의 독특한 다이어리도 수록되었다.
Contents
Contents
Now she is
프롤로그
책 사용설명서
가슴&등 뷰티트레이닝
가슴 라인 운동 10
등 라인 운동 10
가슴&등 라인 살려주는 몸짱 비법
실패율 제로를 향한 다이어트 Diary
속설vs과학
정다연의 몸짱 비법 1 가슴 마사지
정다연의 몸짱 비법 2 공 마사지
3주 점프업 플랜
Author
정다연
『딴지일보』에 「니들에게 봄날을 돌려주마」라는 컬럼을 연재하는 것을 계기로 세상에 알려진 그녀는 38살 아줌마, 그것도 한때 펑퍼짐한 몸매를 지녔던 두 아이의 엄마였다고는 도저히 믿을 수 없는 뛰어난 몸매와 미모로 대한민국 전체를 경악시켰다. 그리고 10년, 그녀는 이제 48살이 되었지만 10년 전보다 한층 더 아름다워진 몸매를 유지함으로써 또 한 번 우리를 놀라게 만든다. 그녀는 이제 프로페셔널 뷰티 트레이너이다. 그 사이 주로 일본에서 저술, 강연, TV출연 활동을 해 왔던 그녀는 일본 3대 온라인 쇼핑몰에서 동시에 DVD 베스트셀러 1위, 2007년 일본 아마존 베스트셀러 1위, 2011년 일본 아마존 베스트셀러 1, 2, 3위 동시 석권 등 그야말로 입을 다물 수 없는 놀라운 성과를 거두면서 적어도 일본 내에서는 ‘한류의 중심은 정다연’이라는 평가를 받았다. 현재 그녀는 JETA를 설립, 울퉁불퉁한 근육이 아니라 아름다운 몸매를 원하는 여성들을 위해 고민한 ‘피규어로빅스’를 전파하고 전문 뷰티트레이너를 양성하는 데 진력하고 있다.
『딴지일보』에 「니들에게 봄날을 돌려주마」라는 컬럼을 연재하는 것을 계기로 세상에 알려진 그녀는 38살 아줌마, 그것도 한때 펑퍼짐한 몸매를 지녔던 두 아이의 엄마였다고는 도저히 믿을 수 없는 뛰어난 몸매와 미모로 대한민국 전체를 경악시켰다. 그리고 10년, 그녀는 이제 48살이 되었지만 10년 전보다 한층 더 아름다워진 몸매를 유지함으로써 또 한 번 우리를 놀라게 만든다. 그녀는 이제 프로페셔널 뷰티 트레이너이다. 그 사이 주로 일본에서 저술, 강연, TV출연 활동을 해 왔던 그녀는 일본 3대 온라인 쇼핑몰에서 동시에 DVD 베스트셀러 1위, 2007년 일본 아마존 베스트셀러 1위, 2011년 일본 아마존 베스트셀러 1, 2, 3위 동시 석권 등 그야말로 입을 다물 수 없는 놀라운 성과를 거두면서 적어도 일본 내에서는 ‘한류의 중심은 정다연’이라는 평가를 받았다. 현재 그녀는 JETA를 설립, 울퉁불퉁한 근육이 아니라 아름다운 몸매를 원하는 여성들을 위해 고민한 ‘피규어로빅스’를 전파하고 전문 뷰티트레이너를 양성하는 데 진력하고 있다.