마음건강수업

추천의 글
저자 서문
들어가며

1장 부족교실 만들기

[이론 속으로]
부족의 기원에 대한 이해│부족교실│소속감│스토리텔링│사회적 뇌│
애착기반 교수법│아동기 부정적 경험│긍정적 관계

[실행 속으로]
팀 깃발 만들기│긍정적인 인사와 하루 마무리│사회적 스킬 가르치기│
유머와 게임│숙박 체험 및 야외 활동

2장 마음챙김

[이론 속으로]
서구사회에서 마음챙김의 기원│마음챙김이란│자동조종과 마음의 방황│마음챙김 명상의 효과
| 투쟁-도피 반응│불안, 우울, 그리고 마음챙김│아동 및 청소년 대상 마음챙김 연구

[실행 속으로]
교실에서 마음챙김 실천하기│마음챙김에 대한 아이들의 반응│
명상 지도│마음챙김 명상법

3장 긍정적 경험에 집중하기

[이론 속으로]
부정적 편향성│긍정적 경험과 부정적 경험│긍정적 감정│감정다양성│
뇌 회로를 재연결하기│세 가지 좋은 일│감사하기│과거와 미래를 음미하기

[실행 속으로]
좋았던 일 말하기│감정탐정 되어보기│감사편지 쓰기│명상 즐기기│축복 세어보기│마음의 시간여행

4장 신경가소성, 유연하고 탄력적인 뇌

[이론 속으로]
신경가소성│뇌는 컴퓨터와 다르다│학습과학│신경 다윈론│
뇌에 관한 기본적인 몇 가지 사실│행복 호르몬│뇌 건강

[실행 속으로]
신경과학에 대한 기초 수업│브레인 목표 설정하기│인출 연습│뇌 점토모형 만들기│
뇌 건강 관리하기│행복 호르몬 포스터

5장 도전지대

[이론 속으로]
도전지대│스트레스, 그리고 도전지대│도전지대의 고군분투│성장형 사고관점│
신경가소성에 관해 가르치기│과정에 대해 칭찬하기│미로 속의 쥐 실험

[실행 속으로]
도전지대 게시판│맞춤형 피드백 제공하기│아름다운 실수│공황지대 벗어나기│
실패에서 배우기│펭귄처럼 해보자│유큐브드

6장 몰입과 강점

[이론 속으로]
몰입이란 무엇인가│몰입의 이점│몰입하기 힘든 수업 환경│강점이란 무엇인가│강점을 찾아내는 교실

[실행 속으로]
몰입 경험에 대해 말하기│개별화 지도│의미 있는 학습 만들기│몰입을 높여주는 활동│강점 찾기 활동

7장 친절은 멋지다

[이론 속으로]
친절이라는 유전적 설계│친절의 이점│긍정의 선순환│친절한 품성

[실행 속으로]
친절을 베푸는 멋진 일주일│학교 밖으로 확장된 친절 베풀기│선한 행동 나눔판│기금 모금 행사│친절 명상

8장 디지털 웰빙

[이론 속으로]
디지털 원주민│디지털 기기와 신체건강│소셜 미디어와 정신건강│
사이버폭력과 사회적 비교│온라인 활동의 긍정적인 측면

[실행 속으로]
온라인 안전│디지털 디톡스│디지털 시민의식│온라인 문제 발생 시 대처법│
가정에서의 건강한 디지털 습관│온라인 활동에 대해 마음챙김하기

9장 생각이 현실을 만든다

[이론 속으로]
낙관주의│설명 양식│ABC 모델│관점바꾸기│점화

[실행 속으로]
오늘의 한 마디│낙관주의 설명 양식 형성하기│마음소리 골목│음악

10장 운동은 즐거워

[이론 속으로]
운동 부족 문제│부모의 영향│약이 되는 운동│적정 운동량

[실행 속으로]
날마다 1마일│조금 덜 앉아있기, 조금 더 움직이기│학부모 및 보호자의 참여│힌두 스쿼트│고누들(GoNoodle)│요가│댄스

11장 자연 속의 치유

[이론 속으로]
우리가 살아가는 자연│자연과의 단절, 그리고 기후 불안증│삼림욕│
스트레스, 수면, 면역체계│인지, 학습, 행동│행복

[실행 속으로]
야외 학습│밖에 나가 놀기│학교에 녹지 조성하기│교실에서 식물 기르기│야외 미술 수업│자연욕│학교 농장

12장 교사의 웰빙

[이론 속으로]
교사의 웰빙 챙기기│교사의 웰빙이 왜 중요한가│충분히 좋은 교사│완벽주의라는 장벽│오랜 습관에서 벗어나기

[실행 속으로]
교사 자신의 삶에도 적용하기│작은 변화를 꾸준히 이어가기│단순화하기│유연 근무│에너지 충전 활동 찾기│
과부하 상태에서 벗어나기│유머│중요한 것에 집중하기│용감해지기

참고 도서 및 사이트
참고 문헌
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