잘나가는 의사의 비밀

추천사
역자 서문
책에 대한 찬사
감사의 글
고마운 분들
소개의 글

1. 헬스케어의 가혹한 현실
시스템의 문제다｜결정의 순간｜인문학 그리고 과학으로서의 의학｜이성주의와 회복탄력성｜의료계의 가혹한 현실｜‘해를 끼치지 말라’는 암묵적 의미｜정신의 극심한 고통｜미래를 위해 자신을 돌보기

2. 생존하기를 멈추고, 번영하기를 시작하자
웰빙의 기술｜번영으로 이동｜어떤 행동이 웰빙을 키울까?｜심리적 안전

3. 자기 조절
자기조절의 의미｜자기 조절을 위한 3가지 방법｜마음의 명료함｜정서적 문해력｜자기인식｜요약

4. 나 자신에 대해 알기
왜 나를 아는 것이 중요할까?｜나를 아는 방법｜삶의 의미를 찾는 방법｜자신의 이야기를 재구성해 신념에 반응하기｜가치를 선택하면 그 가치가 당신을 움직이게 한다｜나의 가치를 찾는 방법｜요약

5. 스트레스 줄이기
스트레스와 스트레스 요인 구별하기｜스트레스 요인은 스스로 관리해야 한다｜스트레스가 반드시 나쁜 것은 아니다｜몸은 스트레스 요인에 대한 단 하나의 생리적 반응을 가지고 있다｜스트레스를 인식하는 것｜활성화의 최고점 찾기｜통제감은 스트레스의 느낌을 줄여준다｜스트레스 반응과 이완 반응의 균형 맞추기｜내면의 목소리｜시련은 주어진 것이고, 고통은 선택 사항이다｜심리적 욕구｜자신을 돌보는 방법｜마음챙김, 스트레스 반응, 그리고 불편함을 견디는 것｜그린존에 좀 더 머물도록 돕는 여섯 가지 습관｜요약

6. 감성 지능과 민첩성
의사들과 이성적인 생각｜감성 지능｜정서적 민첩성｜그래서 감정이란 무엇인가?｜감정을 해소하는 방법｜자극과 반응 사이에 공간을 이용하기｜감정과 기억, 뇌의 부정적인 편견｜감정 습관｜의식적으로 감정을 관리하기｜감정은 취약성을 불러일으킨다｜나는 다른 사람들의 감정을 알고 싶지 않다｜불안, 죄책감, 수치심에 대응하는 방법｜요약

7. 효과적인 의사소통
효과적인 의사소통이란 무엇인가?｜의사소통을 효과적으로 만드는 것은 관심｜당신의 의사소통 습관에 관해 알아가는 방법｜왜 의료에서 효율적인 의사소통이 중요한가?｜효과적인 의사소통 방법｜뛰어난 의사소통의 조건｜효과적인 의사소통의 기술｜공감이 의사소통을 효과적으로 만드는가?｜공감만 하는 것보다 연민이 의사로서의 삶을 더 지속 가능하게 만든다｜피드백｜피드백 주기｜피드백 받기｜지속적인 피드백｜요약

8. 지혜롭게 연결하기
외롭다고 느끼는 것｜믿을 수 있는 사람｜관계는 우리를 보호한다｜직장 동료와 연결되는 것｜당신의 관계들｜의료계의 일원이 되는 것｜공동체(Tribe)를 찾아라｜도움을 요청하기｜제발 혼자 고통받지 말아라｜후회｜나만의 최고 삶을 디자인하라｜요약

9. 균형 유지
잘나가는 의사가 되기 위한 32가지 기술

에필로그