하트명상
행복은 당신의 심장에 있다
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9791138828734
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| Publication Date | 2024/03/29 |
| Pages/Weight/Size | 152*225*20mm |
| ISBN | 9791138828734 |
| Categories | 건강 취미 > 요가/체조/기타 |
Description
많은 이들이 수련의 목적으로 내면의 부정성을 없애려고 애쓴다. 수련이란 마땅히 자신의 어둠을 깨고 깎는 것이라고 여기는 것이다. 하지만 이런 수련 방식은 긍정보다는 부정에 더욱 집중하게 하는 결과를 낳게 된다. 이 책은 이런 수련 방식을 보안하고 우리가 가지고 있는 밝은 정서에 집중하는 하트명상을 소개하고 있다. 명상·요가 전문가 4인은 하루 10분, 누구나 쉽고 간편하게 실천할 수 있게 설계했으며 내면의 긍정의 힘을 키우는 것에 중점을 두었다.
Contents
추천사
Ⅰ. 여는 말
Ⅱ. 하트명상 이론
1. 심장
1) 문화적 배경
2) 의학적 배경
3) 쉽게 하는 하트명상
2. 몸
1) 몸과 마음에 대한 관점
2) 몸을 아프게 하는 것들
3) 몸을 건강하게 하기 위한 원리
3. 마음
1) 마음에 대한 구분
2) 마음을 아프게 하는 것들
3) 마음을 건강하게 하기 위한 원리
Ⅲ. 하트명상 실기
1. 몸
1) 정렬을 위한 호흡법
2) 기본 수련
3) 약식 수련
4) 행공법
2. 마음
1) 감각 깨우기
2) 정화
3) 객관적 인지
4) 자기 조절
5) 자애
Ⅳ. 맺음말
Ⅰ. 여는 말
Ⅱ. 하트명상 이론
1. 심장
1) 문화적 배경
2) 의학적 배경
3) 쉽게 하는 하트명상
2. 몸
1) 몸과 마음에 대한 관점
2) 몸을 아프게 하는 것들
3) 몸을 건강하게 하기 위한 원리
3. 마음
1) 마음에 대한 구분
2) 마음을 아프게 하는 것들
3) 마음을 건강하게 하기 위한 원리
Ⅲ. 하트명상 실기
1. 몸
1) 정렬을 위한 호흡법
2) 기본 수련
3) 약식 수련
4) 행공법
2. 마음
1) 감각 깨우기
2) 정화
3) 객관적 인지
4) 자기 조절
5) 자애
Ⅳ. 맺음말