힘·훈련·해부학 3
통합 개념 및 분석
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9791190868426
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| Publication Date | 2024/02/20 |
| Pages/Weight/Size | 210*297*20mm |
| ISBN | 9791190868426 |
| Categories | 대학교재 > 예체능/문화/기타 계열 |
Description
『힘, 훈련, 해부학』은 매뉴얼에 대한 근력 운동과 해부학 사이의 관계를 자세히 설명하는 포괄적인 책이다. ‘몸통’, ‘하지’, ‘상지’의 이해를 돕기 위해 3개의 책으로 구성되었다. 제롬 마일로는 쉬운 언어를 사용하여 ‘힘, 훈련, 해부학’을 독자가 명확하고 쉽게 이해하고 신체 활동에 즉각 적용할 수 있도록 구성하였다. 그중 ‘트레이닝 해부학’은 기능 해부학의 가장 중요한 측면을 이해하고 이를 교육하는 과정에 효과적인 도움을 주기 위해 구성하였다.
Contents
제롬 마일로 5
역자 서문 7
머리말 8
이 책의 사용법 9
1. 기본 개념
상지 15
어깨 복합체 16
견갑골 17
어깨 거들 19
어깨의 평면과 축 21
어깨의 움직임 22
어깨: 근육들과 기능 25
팔꿈치 29
팔꿈치 주변부 근육 30
상완 32
손목 35
손 37
2. 매트릭스
‘공동 활성화’- 제동기 및 등척성 수축 42
압박, 긴장, 토크 44
텐세그리티 46
반사 현상 48
열린 사슬/닫힌 사슬 51
3. 상지
밀기 56
푸시업 58
외전 60
내전 움직임 61
플랫 벤치 62
플랫 벤치의 간략한 역사 63
수평 굴곡-신전 64
벤치 자세 66
바벨 프레스 69
바벨 프레스의 간략한 역사 70
수직 푸시 71
싱글 프레스 73
견갑상완 리듬 74
어깨는 어떨까 76
핸드 스탠드 79
딥스 80
상지의 이중관절 81
당기기 83
풀업 84
바벨 로우 85
로우 86
컬의 중요성 87
4. 통합
해부학적 방법 90
불가리안 백 92
하이플랭크 로우 93
진행 과정 설정법 94
해머 98
하이 풀 99
저크 100
전체 범위 102
결론 104
참고 문헌 106
역자에 대하여 108
역자 서문 7
머리말 8
이 책의 사용법 9
1. 기본 개념
상지 15
어깨 복합체 16
견갑골 17
어깨 거들 19
어깨의 평면과 축 21
어깨의 움직임 22
어깨: 근육들과 기능 25
팔꿈치 29
팔꿈치 주변부 근육 30
상완 32
손목 35
손 37
2. 매트릭스
‘공동 활성화’- 제동기 및 등척성 수축 42
압박, 긴장, 토크 44
텐세그리티 46
반사 현상 48
열린 사슬/닫힌 사슬 51
3. 상지
밀기 56
푸시업 58
외전 60
내전 움직임 61
플랫 벤치 62
플랫 벤치의 간략한 역사 63
수평 굴곡-신전 64
벤치 자세 66
바벨 프레스 69
바벨 프레스의 간략한 역사 70
수직 푸시 71
싱글 프레스 73
견갑상완 리듬 74
어깨는 어떨까 76
핸드 스탠드 79
딥스 80
상지의 이중관절 81
당기기 83
풀업 84
바벨 로우 85
로우 86
컬의 중요성 87
4. 통합
해부학적 방법 90
불가리안 백 92
하이플랭크 로우 93
진행 과정 설정법 94
해머 98
하이 풀 99
저크 100
전체 범위 102
결론 104
참고 문헌 106
역자에 대하여 108