나의 진짜 월경 찾기
$48.60
SKU
9791197432378
[Free shipping over $100]
Standard Shipping estimated by Thu 05/16 - Wed 05/22 (주문일로부 10-14 영업일)
Express Shipping estimated by Mon 05/13 - Wed 05/15 (주문일로부 7-9 영업일)
* 안내되는 배송 완료 예상일은 유통사/배송사의 상황에 따라 예고 없이 변동될 수 있습니다.
| Publication Date | 2024/02/19 |
| Pages/Weight/Size | 152*222*30mm |
| ISBN | 9791197432378 |
| Categories | 건강 취미 > 건강에세이/건강기타 |
Description
“Period Repair Manual”의 두번째 판을 소개하게 되어 기쁩니다. 여성의 월경과 여성호르몬 상태에 대한 새로운 정보와 업데이트된 정보를 담았습니다. 3년전 초판 때보다 여성의 건강한 월경에 대한 열정이 더 커졌습니다. 왜 그럴까요? 이 책은 여성 건강의 집단적 혁명의 일환이기 때문입니다. 이 책에는 여성호르몬과 월경을 여성건강에 필수적이고 통합된 부분으로서 받아들이려는 여성들의 외침이 담겨져 있습니다.
여성 건강은 지구상의 인간 중 절반을 차지하는 중요한 주제입니다. 너무 오랫동안 여성 호르몬은 “딱딱한 바구니”에 담겨 피임 목적으로만 논의되었습니다. 이제 여성 호르몬에 대해 다르게 생각할 수 있는 세계로 당신을 초대합니다. 여성 호르몬은 당신의 기분과 신진대사 및 생리적인 많은 면에서 유익하게 작용합니다. 여러분이 여성의 몸과 여성 호르몬을 가지고 있다는 것이 얼마나 좋은 일인지 이 책을 통해 알게 되실겁니다. 저는 여성의 몸이 복잡하거나 불가사의하거나 제멋대로가 아니라는 확신이 있습니다. 오히려 여성 몸은 강하고 활기차고 현명합니다. 당신은 건강과 균형 잡힌 월경을 가질 수 있습니다.
여성 건강은 지구상의 인간 중 절반을 차지하는 중요한 주제입니다. 너무 오랫동안 여성 호르몬은 “딱딱한 바구니”에 담겨 피임 목적으로만 논의되었습니다. 이제 여성 호르몬에 대해 다르게 생각할 수 있는 세계로 당신을 초대합니다. 여성 호르몬은 당신의 기분과 신진대사 및 생리적인 많은 면에서 유익하게 작용합니다. 여러분이 여성의 몸과 여성 호르몬을 가지고 있다는 것이 얼마나 좋은 일인지 이 책을 통해 알게 되실겁니다. 저는 여성의 몸이 복잡하거나 불가사의하거나 제멋대로가 아니라는 확신이 있습니다. 오히려 여성 몸은 강하고 활기차고 현명합니다. 당신은 건강과 균형 잡힌 월경을 가질 수 있습니다.
Contents
역자 후기 v
서 문 ix
소 개 xv
이 책을 사용하는 방법 xvi
내 교육 및 배경 xviii
PART ONE : 월경에 대한 이해 1
Chapter 1 월경 혁명 3
월경은 당신에게 무언가를 말하고 있습니다 4
왜 피임약은 해답이 아닐까? 7
탐정이 되어보세요 9
Chapter 2 호르몬 피임약과의 결별 17
피임약이 유일한 피입법이 아닙니다18
피임약 복용 중 출혈은 진짜 월경이 아닙니다 18
피임약은 호르몬이 아닙니다19
다양한 종류의 호르몬 피임법 23
호르몬 피임약의 위험과 부작용 27
피임약 끊기 33
Chapter 3 더 나은 피임법 가능한 여러 방법 37
가임기 인지법(Fertility Awareness Method(FAM)) 39
남성용 콘돔 45
여성용 콘돔 46
살정제 없는 다이어프램 46
살정제 없는 자궁경부 캡 46
질외 사정 47
구리 자궁 내 장치 (IUD) 48
호르몬 자궁 내 장치(미레나ⓡ IUD) 50
살정제 51
여성 난관 결찰 51
정관 수술 52
바살겔(Vasalgel) 52
Chapter 4 월경은 어떻게 이루어져야 할까요? 55
난포기와 에스트로겐 56
배란 59
황체기와 프로게스테론의 상승 60
그랜드 피날레 : 월경 65
생리 용품 67
생애주기에서 월경 68
Chapter 5 월경에 문제가 생기는 것은 무엇 때문일까요? 단서 찾기 71
배란이 잘 되나요? 71
무월경 & 불규칙 월경 72
희발 월경 76
빈발 월경 77
월경 과다 79
과소 월경 83
통증 84
비정상적인 질 분비물 또는 자궁경부 점액 87
비정상 자궁출혈 88
월경 주기 기록카드 92
Part Two : 치료 95
Chapter 6 월경을 위한 일반적 유지 관리 97
스트레스 98
수면 101
운동 103
염증 억제 104
월경 건강을 위한 다량 영양소 123
월경 건강을 위한 미량 영양소 126
최고의 식단 132
Chapter7 정상적인 월경 주기 회복 137
왜 문제일까요? 137
월경 주기는 얼마나 규칙적이어야 할까요? 139
진단을 위한 작업 139
다낭성 난소 증후군 (PCOS) 142
다모증, 여드름, 여성형 탈모의 치료 176
여성형 탈모의 치료 178
항 안드로겐 치료 179
시상하부성 무월경 180
프로락틴 증가 185
Chapter 8 월경 전 증후군(PMS) 솔루션: 호르몬 회복을 위한 3단계 189
논란의 여지가 있는 진단 190
PMS의 원인은 무엇일까요? 191
프로게스테론과 GABA 강화 시키기 194
에스트로겐의 정상정인 대사와 안정화 199
염증 감소 201
PMS와 우울증 및 불안증 203
PMS와 유방통 205
PMS와 여드름 206
PMS와 편두통 207
PMS와 피로 209
PMS와 설탕 갈망 211
Chapter 9 고통 없는 편안한 월경 215
월경 과다 216
적은 월경량 222
자궁근종 224
자궁 선근증 227
자궁내막증 230
월경통 242
부정 출혈 245
난소 낭종 246
Chapter 10 40대에 일어나는 변화 251
에스트로겐, 롤러코스터를 타다 253
폐경 전후기의 기분, 수면, 열감 255
폐경 전후기 증상인가? 갑상선 이상인가? 둘 다인가요? 261
폐경전환기의 과다 월경 출혈 262
폐경 이후의 삶 269
Chapter 11 고급 문제 해결 277
종합 정리 277
환경 독소 280
소화기 건강 290
갑상선 질환 298
탈모 304
호르몬 피임약 중단하기 308
의사와 상담하는 방법 311
호전되는 데 얼마나 걸리나요? 317
마지막 메시지: “당신의 몸을 믿으세요” 319
Appendix A Resources 321
Appendix B Glossary 333
References 343
색 인 377
번역 하신 분들 382
서 문 ix
소 개 xv
이 책을 사용하는 방법 xvi
내 교육 및 배경 xviii
PART ONE : 월경에 대한 이해 1
Chapter 1 월경 혁명 3
월경은 당신에게 무언가를 말하고 있습니다 4
왜 피임약은 해답이 아닐까? 7
탐정이 되어보세요 9
Chapter 2 호르몬 피임약과의 결별 17
피임약이 유일한 피입법이 아닙니다18
피임약 복용 중 출혈은 진짜 월경이 아닙니다 18
피임약은 호르몬이 아닙니다19
다양한 종류의 호르몬 피임법 23
호르몬 피임약의 위험과 부작용 27
피임약 끊기 33
Chapter 3 더 나은 피임법 가능한 여러 방법 37
가임기 인지법(Fertility Awareness Method(FAM)) 39
남성용 콘돔 45
여성용 콘돔 46
살정제 없는 다이어프램 46
살정제 없는 자궁경부 캡 46
질외 사정 47
구리 자궁 내 장치 (IUD) 48
호르몬 자궁 내 장치(미레나ⓡ IUD) 50
살정제 51
여성 난관 결찰 51
정관 수술 52
바살겔(Vasalgel) 52
Chapter 4 월경은 어떻게 이루어져야 할까요? 55
난포기와 에스트로겐 56
배란 59
황체기와 프로게스테론의 상승 60
그랜드 피날레 : 월경 65
생리 용품 67
생애주기에서 월경 68
Chapter 5 월경에 문제가 생기는 것은 무엇 때문일까요? 단서 찾기 71
배란이 잘 되나요? 71
무월경 & 불규칙 월경 72
희발 월경 76
빈발 월경 77
월경 과다 79
과소 월경 83
통증 84
비정상적인 질 분비물 또는 자궁경부 점액 87
비정상 자궁출혈 88
월경 주기 기록카드 92
Part Two : 치료 95
Chapter 6 월경을 위한 일반적 유지 관리 97
스트레스 98
수면 101
운동 103
염증 억제 104
월경 건강을 위한 다량 영양소 123
월경 건강을 위한 미량 영양소 126
최고의 식단 132
Chapter7 정상적인 월경 주기 회복 137
왜 문제일까요? 137
월경 주기는 얼마나 규칙적이어야 할까요? 139
진단을 위한 작업 139
다낭성 난소 증후군 (PCOS) 142
다모증, 여드름, 여성형 탈모의 치료 176
여성형 탈모의 치료 178
항 안드로겐 치료 179
시상하부성 무월경 180
프로락틴 증가 185
Chapter 8 월경 전 증후군(PMS) 솔루션: 호르몬 회복을 위한 3단계 189
논란의 여지가 있는 진단 190
PMS의 원인은 무엇일까요? 191
프로게스테론과 GABA 강화 시키기 194
에스트로겐의 정상정인 대사와 안정화 199
염증 감소 201
PMS와 우울증 및 불안증 203
PMS와 유방통 205
PMS와 여드름 206
PMS와 편두통 207
PMS와 피로 209
PMS와 설탕 갈망 211
Chapter 9 고통 없는 편안한 월경 215
월경 과다 216
적은 월경량 222
자궁근종 224
자궁 선근증 227
자궁내막증 230
월경통 242
부정 출혈 245
난소 낭종 246
Chapter 10 40대에 일어나는 변화 251
에스트로겐, 롤러코스터를 타다 253
폐경 전후기의 기분, 수면, 열감 255
폐경 전후기 증상인가? 갑상선 이상인가? 둘 다인가요? 261
폐경전환기의 과다 월경 출혈 262
폐경 이후의 삶 269
Chapter 11 고급 문제 해결 277
종합 정리 277
환경 독소 280
소화기 건강 290
갑상선 질환 298
탈모 304
호르몬 피임약 중단하기 308
의사와 상담하는 방법 311
호전되는 데 얼마나 걸리나요? 317
마지막 메시지: “당신의 몸을 믿으세요” 319
Appendix A Resources 321
Appendix B Glossary 333
References 343
색 인 377
번역 하신 분들 382