100세 시대 건강상식

100세 시대를 살아가는 남녀노소 누구에게나 꼭 필요한 건강상식에 대한 명확한 해답을 담은 신간도서 『100세 시대 건강상식』이 발간됐다. 좋은 생활습관, 질병에 따른 건강관리, 건강관리 방법론 등 세가지 챕터로 구성된 이 책자는 ·병에 걸리지 않는 식사법 ·치매를 멀리하는 32가지 습관 ·사망원인 1위, 뇌졸중 예방 수칙 ·암으로 일찍 죽지 않는 장수 지혜 ·당뇨병 방지를 위해 피해야 할 식품 ·노화에 따른 근감소증과 대처법 ·과민성 방광, 요실금 등 배뇨장애 예방 수칙 ·맨발 걷기가 왜 좋은가? 등으로 구성되어 있다. 류영창 박사가 집필한 이 책은 약의 부작용과 치료할수록 생명이 단축되는 항암치료 등 의사가 알려주지 않는 불편한 진실을 전하고 있다. 또한 우리 몸의 자연치유 능력과 면역력의 중요성을 강조하면서 식생활과 운동, 마인드 컨트롤 등 건강법을 구체적인 사례를 통해 제시하고 있다.

Chapter 1. 좋은 생활습관

1. 과잉진료와 약의 부작용
2. 면역력을 낮추는 습관
3. 좋은 생활습관을 위한 6가지 실천사항
4. 오늘 당장 바꿔야 할 것들
5. 건강 10계명
6. 회춘(回春)을 위한 생활 요법
7. 건강 관련 식사

Chapter 2. 질병에 따른 건강관리

1. 암(癌)
1) 암으로 일찍 죽지 않는 장수 지혜
2) 암 예방·치유를 위한 생활요법
3) 암 유발 인자(因子)
2. 뇌 건강·노화
1) 치매
(1) 치매 예방법 “진인사대천명”
(2) 치매를 멀리하는 32가지 습관
(3) 뇌 노화(老化) 체크 포인트
(4) 치매를 예방하는 20가지 행동
2) 불면증·우울증
(1) 불면증 극복을 위한 생활습관
(2) 열대야(熱帶夜) 속 숙면 요령
(3) 코로나 우울증 극복
3) 노화
(1) 최선의 나이 듦을 위한 웰니스(wellness) 방법
(2) 노화속도 늦추는 식사법
(3) 80세 이상 노인에 적합한 건강관리법
(4) 노쇠(老衰)예방 7대 수칙
(5) 뇌의 젊음을 유지하는 8가지 습관
(6) 뇌의 노화 현상과 대처법
(7) 남성 갱년기(更年期) 대처법

3. 뇌졸중·심혈관 질환
1) 사망원인 1위, 뇌졸중 예방 수칙
2) 고혈압을 완화시키는 생활습관
3) 남편을 빨리 죽게 하는 10가지 방법
4) 심장건강법

4. 소화기·내분비계
1) 당뇨
(1) 당뇨병 방지를 위해 피해야 할 식품
(2) 약 먹지않고 혈당(血糖) 낮추는 방법
2) 간(肝)
(1) 간에 좋은 식품
(2) 간의 노화 현상과 대처법
3) 위(胃)
(1) 위 건강을 해치는 식·생활습관 교정
(2) 식도·위·십이지장의 노화 현상과 대처법
4) 장(腸)
(1) 대장·항문의 노화 현상와 대처법
(2) 췌장(膵臟)의 노화 현상과 대처법
5. 호흡기
1) 폐에 좋은 식품
2) 폐의 노화 현상과 대처법
3) 면역력 강화법

6. 근골격계·낙상사고
1) 넘어지면 큰 일!
2) 햇빛 못 받으면 나타나는 병
3) 뼈에 좋은 식품
4) 척추(脊椎)의 노화 현상과 대처법
5) 노화에 따른 근감소증(筋減少症)과 대처법

7. 안과·이비인후과·피부
1) 눈에 좋은/나쁜 식품
2) 눈의 노화 현상 및 대처법
3) 귀의 노화 현상와 대처법
4) 목·성대(聲帶)의 노화 현상과 대처법
5) 코와 구강(口腔)의 노화 현상과 대처법
6) 피부(皮膚)의 노화 현상과 대처법
8. 전립선·성기·비뇨기
1) 전립선과 생활
2) 방광·요도(尿道)의 노화 현상와 대처법
3) 과민성 방광, 요실금(尿失禁) 등 배뇨장애 예방 수칙

Chapter 3. 건강관리 방법

1. 걷기 운동의 10가지 효과
2. 노년을 위한 건강습관 10가지
3. 맨발 걷기가 왜 좋은가?

류영창

충남 서산에서 태어나 경복중·고교, 서울대 토목공학과를 수석으로 졸업했다. 기술고시 16회 토목직에 수석 합격하고, 건설부 및 대통령비서실 사회간접자본 기획단 및 경쟁력 기획단에 근무하면서 우리나라 물 문제 해결에 중추적인 역할을 하였다. 국토해양부 수자원정책과장, 공보관, 기술안전국장, 서울지방항공청장, 한강홍수통제소장을 역임했으며, 명예 퇴직한 후 대한전문건설협회 상임부회장으로 근무했다.

상훈으로는 정부 제안에서 최우수상 및 녹조근정훈장(‘91년)을 수상하였으며, 경쟁력 기획단 근무 시 발행한 3人 공저(共著)인 「물류정책 매뉴얼(‘95년)」은 물류 정책 기본서로 이름을 날렸다.

그는 토목공학을 전공한 건설 기술자이다. 상하수도 공학을 전공한 공학박사이며, 현장의 박사라는 상하수도 기술사이기도 하다. 환경부 상하수도국장 재직 시 물과 건강에 관해 관심을 가지게 되었다. 그는 많은 성인병이 물 부족 때문에 발생한다는 사실을 알고부터는 물 전도사로서의 역할을 자임하며 업무를 수행하면서 하루 2 리터의 물을 마시기를 권유하며 열심히 활동했다. 이와 병행하여 질병 발생 매커니즘을 공부하면서 현대 의학의 부분적인 잘못을 느끼기 시작했다. 생활습관병 치유를 위해서 올바른 습관으로 생활을 개선하는 한편 약에 의존하는 현실의 문제점을 직시하고 공부를 계속했다. 약의 장기 복용으로 인한 부작용, 어떤 병을 고치다가 그 약의 부작용으로 생긴 병을 고치기 위한 약 복용, 그 부작용등과 같이 자신도 모르게 질병의 악순환의 굴레에 빠지게 되는 환자, 패스트푸드 및 첨가물 문제의 심각성을 인식하고, 머지않아 닥칠 100세 시대에 약에 의존하지 않고 건강을 유지할 수 있는 방법을 제시하려 노력하고 있다.

Publication Date	2024/01/25
ISBN	9788985149945
Categories	건강 취미 > 건강에세이/건강기타